大一學(xué)生小張來到心理輔導(dǎo)室，說自己最近正因?yàn)椤翱诔浴倍鵁馈?/p>

小張自述，他從小并沒有在公開場(chǎng)合發(fā)言的障礙，偶爾會(huì)有口吃的小毛病但不嚴(yán)重，并且只在非常緊張時(shí)會(huì)顯現(xiàn)，所以他自己也就不那么在意。

半個(gè)月前，他在參加校園辯論會(huì)時(shí)，說著說著就突然卡住了，嘴唇一直抖。他以為是自己過于緊張的緣故，很快就能恢復(fù)，但自那以后，他和同學(xué)說話時(shí)也出現(xiàn)了磕磕巴巴的現(xiàn)象，于是他開始格外留意口吃的問題。

過了一周，課堂上，老師叫他回答問題，他回答到一半又開始口吃了，具體表現(xiàn)為有突然的停頓、不夠流利和連貫。老師以為他是故意搗亂，他想和老師解釋，情急之下開口，還是磕磕巴巴。

他聽到有幾個(gè)同學(xué)在竊竊私語，模仿他說話結(jié)巴的樣子。

他覺得自己特別丟人，特別沒用，說話這么簡(jiǎn)單的事情，自己怎么不會(huì)了呢？

小張說：“現(xiàn)在我非常害怕在公開場(chǎng)合說話，總覺得一張嘴就會(huì)口吃，

不敢跟別人交流?！苯又謫栁?，“老師，您有沒有辦法能幫幫我？”

“口吃”帶來的心理影響

口吃是一種常見的語言障礙，它的病因尚無定論，近年來，有研究證明口吃本質(zhì)上是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，但仍有聲音認(rèn)為口吃的發(fā)生完全是因?yàn)樾睦硪蛩兀灿腥苏J(rèn)為它是由生理和心理兩方面因素綜合導(dǎo)致的。

從小張的個(gè)人經(jīng)歷來看，導(dǎo)致他口吃的主因是心理因素。

但其實(shí)，無論是哪種原因，口吃對(duì)于個(gè)體心理都有很大的負(fù)面影響，比如：

● 自我攻擊

“說話是件多么簡(jiǎn)單的事情，我怎么不會(huì)了？我太丟人了，太沒用了?！毙垥?huì)對(duì)自己憤怒，無法接納自我，自卑和自責(zé)。

● 回避講話

研究者在對(duì)口吃者的心理調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：口吃經(jīng)歷會(huì)造成明顯的人際焦慮和恐懼，他們會(huì)因?yàn)楹ε聞e人嘲笑，盡量回避講話。如果這種回避的狀態(tài)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)使小張變得自卑敏感、沉悶孤僻，對(duì)開口講話更加恐懼，從而加重口吃。

● 形成口吃預(yù)感

在談話中，我問小張：“你在辯論會(huì)上突然口吃，那是你第一次參加辯論會(huì)嗎？”

小張回答：“是的，所以我非常緊張?！?/p>

我問：“那你在課堂上回答問題時(shí)，也像辯論會(huì)時(shí)那么緊張嗎？”

小張回答：“沒有那么緊張，我只是很擔(dān)心自己又口吃，就把想說的話在心里提前念叨了好幾遍，結(jié)果還是沒避免?！?/p>

說話之前在心里提前做準(zhǔn)備，本意是想控制自己說話，讓接下來不再口吃，可實(shí)際上他越想控制，就越結(jié)巴，然后不斷驗(yàn)證自己的“預(yù)感”—— 我真的口吃了。

口吃預(yù)感是一種對(duì)口吃的預(yù)期性恐懼，可能會(huì)增加口吃出現(xiàn)的概率，形成“越恐懼—— 越有預(yù)感—— 越口吃”的惡性循環(huán)。

如何克服口吃恐懼，恢復(fù)正常社交？

1調(diào)整認(rèn)知

很多口吃者不想開口、不敢開口，或多或少都是對(duì)口吃有不恰當(dāng)且夸大后果的認(rèn)知，以至于自卑自責(zé)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，甚至覺得自己一無是處。

所以，調(diào)整認(rèn)知是很有必要的，建議小張要全面地看待自己，從各個(gè)方面總結(jié)自己的能力，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，樹立信心。另外，即便是非口吃者，在緊張時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)卡殼、重復(fù)、難發(fā)音的情況，這是人之常情，對(duì)于自己偶爾出現(xiàn)的口吃，實(shí)在不必過于敏感。

2允許口吃

口吃者大多都有完美主義傾向，認(rèn)為一切口吃現(xiàn)象都是不該發(fā)生的，于是每時(shí)每刻都在與口吃做斗爭(zhēng)。并且，大多數(shù)口吃者對(duì)自己的語言表達(dá)有著極高要求，完全不允許自己說話時(shí)卡殼或停頓，一旦發(fā)生口吃，他就覺得很羞恥。

研究者認(rèn)為，克服口吃首先要“允許口吃”。

小張要允許自己有口吃現(xiàn)象的出現(xiàn)，而不是總想著去控制并不斷在心中提醒自己：“想好了再說，不許結(jié)巴?！?/p>

接受口吃出現(xiàn)，它就只是“正常”地干擾你；不接受口吃出現(xiàn)，那它就會(huì)“嚴(yán)重”地干擾你。

3積極心理暗示

在童年時(shí)期，口吃者很少會(huì)產(chǎn)生恐懼口吃的心理，而隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)口吃的恐懼會(huì)加強(qiáng)。這是因?yàn)樯鐣?huì)化程度的加深，令口吃者越來越易受到“聚光燈效應(yīng)”的影響。

“聚光燈效應(yīng)”又稱“焦點(diǎn)效應(yīng)”，指人們以為別人和自己一樣時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著自己，感覺自己像是舞臺(tái)上的演員一樣被臺(tái)下的觀眾注視著，特別是當(dāng)自己出丑時(shí)，總以為大家全都注意到了。

當(dāng)口吃現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，小張自我關(guān)注的水平會(huì)提高，會(huì)不自覺地增加對(duì)自己口吃的注意力，并會(huì)過度估計(jì)周圍人對(duì)自己口吃的關(guān)注度，以及周圍人對(duì)此做出的反應(yīng)。

當(dāng)然，非口吃者也確實(shí)難以理解口吃者的苦惱，有些人會(huì)對(duì)口吃者缺乏同情和關(guān)懷，甚至?xí)靶?、歧視，但我們沒辦法控制別人怎么想、怎么做，唯一能夠調(diào)整的只有自己。

“當(dāng)我和別人交流時(shí)，他人的注意力其實(shí)并不在我的口吃上，而是在我的講話內(nèi)容上?！?/p>

“別人和我交流時(shí)并不十分在意我的口吃，并不是在等著看我口吃并取笑我，他們更在意的是與他們相關(guān)的信息而已。”

“每個(gè)人其實(shí)都只在意自己。”

小張?jiān)诳謶珠_口以及在口吃發(fā)生時(shí)，不妨利用“聚光燈效應(yīng)”，對(duì)自己進(jìn)行上述心理暗示。這樣做，不僅能消除一部分對(duì)講話的恐懼，還能減少對(duì)別人的態(tài)度和反應(yīng)的注意力，降低自身的心理壓力。

4進(jìn)行脫敏訓(xùn)練

口吃者的心理脫敏，即減弱對(duì)口吃的心理反應(yīng)強(qiáng)度，由過敏狀態(tài)轉(zhuǎn)化成正常狀態(tài)。

脫敏的關(guān)鍵之一是“敢”。要敢于給自己營造一種站在舞臺(tái)中央的感覺，去享受那種恐懼和緊張。比如說可以自己創(chuàng)造一些能夠在公眾面前講話的機(jī)會(huì)，自己可以提前準(zhǔn)備好自己的講稿。也可以抓住在班級(jí)發(fā)言的機(jī)會(huì)，可能一開始會(huì)比較難，但課堂是小張進(jìn)行脫敏練習(xí)的一個(gè)主要場(chǎng)所，被點(diǎn)到回答問題時(shí)，不要抗拒而不去回答，沒有被點(diǎn)到時(shí)，可以自己在座位上小聲說出答案，你的聲音不會(huì)被聽到，也就不會(huì)緊張。

關(guān)鍵之二是“想象”。想象有另一個(gè)自己，作為一個(gè)旁觀者，看著口吃時(shí)的你。這是最難的，但如果你能以旁觀者的角度來看待口吃，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你漸漸不再感到羞恥、自卑、痛苦，而是平靜地面對(duì)口吃的發(fā)生，此時(shí)你就真正做到了脫敏。

最后，我也建議小張多與好朋友、能理解他的人交流，從他們那里獲得信心和支持，建立有利于自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，這對(duì)克服口吃恐懼會(huì)有很大的促進(jìn)作用。