摘要：隨著智能手機(jī)的普及，青少年手機(jī)成癮問題日益嚴(yán)重，對(duì)他們的心理發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。成癮行為不僅損害了青少年的注意力和學(xué)習(xí)能力，還影響了他們的情緒穩(wěn)定和人際關(guān)系，甚至扭曲了自我認(rèn)知和價(jià)值觀。為了應(yīng)對(duì)這一問題，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)和個(gè)人多方面的共同努力。通過制定有效的干預(yù)策略，如家庭的積極引導(dǎo)、學(xué)校的教育支持、社會(huì)的監(jiān)管和青少年的自我管理，可以有效預(yù)防和減少手機(jī)成癮現(xiàn)象，促進(jìn)青少年健康成長。

關(guān)鍵詞：手機(jī)成癮；青少年；心理影響

在數(shù)字化時(shí)代背景下，智能手機(jī)已成為青少年生活中不可或缺的一部分。然而，過度依賴手機(jī)導(dǎo)致的成癮問題正逐漸成為影響青少年心理健康的嚴(yán)重問題。手機(jī)成癮不僅影響青少年的注意力和學(xué)習(xí)能力，還可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、人際關(guān)系緊張，甚至影響自我認(rèn)知和價(jià)值觀的形成。因此，探討手機(jī)成癮對(duì)青少年心理的影響及其干預(yù)策略，對(duì)于促進(jìn)青少年的全面發(fā)展具有重要意義。

一、手機(jī)成癮對(duì)青少年心理影響的嚴(yán)重性

手機(jī)成癮給青少年心理健康造成了嚴(yán)重影響，應(yīng)受到社會(huì)的高度重視。長時(shí)間使用手機(jī)使青少年注意力分散，學(xué)習(xí)效率明顯下降。他們上課很難專心聽講，對(duì)手機(jī)中各類資訊及娛樂內(nèi)容易走神，造成學(xué)業(yè)表現(xiàn)損害。學(xué)術(shù)成績的滑坡不僅會(huì)影響今后的發(fā)展，而且會(huì)引起自我懷疑、自尊心受挫等惡性循環(huán)。社交媒體虛擬互動(dòng)扭曲青少年自我價(jià)值感。社交平臺(tái)中的青少年往往憑借點(diǎn)贊和評(píng)論等外部評(píng)價(jià)獲得認(rèn)同感。這種依賴使得其自我認(rèn)同感處于弱勢地位，網(wǎng)絡(luò)反饋一旦不及期望，就易陷入自我懷疑、情緒低落等困境，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重心理問題。另外，手機(jī)成癮還與孤獨(dú)感，焦慮及抑郁癥狀等因素有著密切的關(guān)系。很多青少年現(xiàn)實(shí)生活中因缺少有效情感支持而轉(zhuǎn)向虛擬世界尋找心理安慰。但虛擬互動(dòng)通常只是短暫的、表層的，并不能取代真實(shí)而深層的人際關(guān)系。這種動(dòng)蕩不安的情感支持體系可能加重其孤獨(dú)感、焦慮感，從而導(dǎo)致抑郁等心理問題。手機(jī)的過多使用也會(huì)明顯影響睡眠質(zhì)量。長期使用手機(jī)可造成青少年睡眠不足，晝夜顛倒等現(xiàn)象，不但影響健康，而且還會(huì)進(jìn)一步加劇心理健康問題。睡眠不足可使注意力分散、情緒波動(dòng)增強(qiáng)，從而進(jìn)一步影響青少年日常生活與學(xué)習(xí)。

二、手機(jī)成癮對(duì)青少年心理的影響

（一）成癮行為對(duì)注意力和學(xué)習(xí)能力的影響

手機(jī)成癮顯著影響青少年注意力與學(xué)習(xí)能力。手機(jī)用得太多造成注意力嚴(yán)重不集中。青少年學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常被手機(jī)通知、社交媒體等打擾，很難專注于學(xué)習(xí)任務(wù)。手機(jī)成癮占用了很多時(shí)間，使得青少年沒有充足的時(shí)間去有效地學(xué)習(xí)、完成任務(wù)，繼而造成了學(xué)業(yè)成績的下滑。長時(shí)間依賴手機(jī)會(huì)對(duì)大腦認(rèn)知功能產(chǎn)生影響，尤其會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)息息相關(guān)的記憶力、信息處理能力等造成影響。青少年花了很多時(shí)間使用手機(jī)，普遍降低了參加實(shí)際學(xué)習(xí)及課外活動(dòng)的可能性，進(jìn)而弱化了學(xué)習(xí)動(dòng)力及學(xué)習(xí)興趣。

（二）成癮行為對(duì)情緒和人際關(guān)系的影響

手機(jī)成癮還會(huì)給青少年情緒，人際關(guān)系等方面帶來深刻負(fù)面影響。長期使用手機(jī)尤其沉溺于社交媒體及網(wǎng)絡(luò)游戲中，容易誘發(fā)焦慮，抑郁，寂寞等消極情緒。青少年追求虛擬世界的認(rèn)同與滿足，往往因?qū)Ρ扰c負(fù)面評(píng)論導(dǎo)致自卑與不安。手機(jī)成癮還會(huì)造成青少年對(duì)現(xiàn)實(shí)人際互動(dòng)的漠視，縮短與親友溝通的時(shí)間，從而引發(fā)人際關(guān)系上的疏離與矛盾。虛擬世界對(duì)青少年的過分依賴會(huì)弱化其社交技能，讓青少年在現(xiàn)實(shí)中產(chǎn)生孤獨(dú)感與不適應(yīng)感。

（三）成癮行為對(duì)自我認(rèn)知和價(jià)值觀的影響

手機(jī)成癮對(duì)于青少年自我認(rèn)知，價(jià)值觀等方面都產(chǎn)生了深刻影響。青少年花了很多時(shí)間使用手機(jī)，特別是社交媒體，易受別人生活展示影響而對(duì)自我有不現(xiàn)實(shí)的期待與感知。他們有可能通過點(diǎn)贊量，評(píng)論量，關(guān)注量等方式測量自身價(jià)值，造成自我認(rèn)同對(duì)外界認(rèn)同與反饋的依賴，進(jìn)而弱化了自我價(jià)值感與自尊心。虛擬世界的信息與文化內(nèi)容紛繁復(fù)雜、五花八門，有的甚至充滿了消極、不良的價(jià)值，這對(duì)青少年價(jià)值判斷與行為準(zhǔn)則都有潛移默化的影響。青少年易受網(wǎng)絡(luò)不良風(fēng)氣如追求物質(zhì)享受，社交關(guān)系膚淺，即時(shí)滿足感等因素影響而造成價(jià)值觀扭曲，道德感薄弱。手機(jī)成癮也會(huì)讓青少年無視現(xiàn)實(shí)世界的責(zé)任與目標(biāo)，沒有長遠(yuǎn)規(guī)劃與人生目標(biāo)，從而影響其成長與發(fā)展。

三、手機(jī)成癮對(duì)青少年的干預(yù)策略

（一）家庭層面的干預(yù)措施

從家庭方面看，父母可通過各種手段對(duì)青少年手機(jī)成癮進(jìn)行干預(yù)。父母要通過做表率來降低對(duì)手機(jī)的依賴性，為家庭使用手機(jī)創(chuàng)造良性環(huán)境。建立清晰的手機(jī)使用規(guī)則及時(shí)間限制，促使青少年能夠在指定時(shí)段放下電話，集中精力投入到學(xué)習(xí)，鍛煉及家庭互動(dòng)中。父母要積極地參與到孩子日常生活中去，多與孩子面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)，理解孩子的愛好與煩惱，這樣才能建立起更深的親子關(guān)系。

（二）學(xué)校層面的干預(yù)措施

學(xué)校層面教育工作者可通過各種策略對(duì)青少年手機(jī)成癮進(jìn)行干預(yù)。學(xué)校要制定并執(zhí)行手機(jī)嚴(yán)格管理政策，對(duì)課堂及校園中手機(jī)的使用進(jìn)行限制，以保證學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間集中。學(xué)校可通過教育講座、心理輔導(dǎo)等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行手機(jī)成癮危害及預(yù)防措施的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生自我控制能力及健康意識(shí)。學(xué)校要積極舉辦各種課外活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等，為學(xué)生提供更多的交往、娛樂等機(jī)會(huì)，降低學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴性。教師還應(yīng)該重視教學(xué)過程中學(xué)生心理健康問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并介入手機(jī)成癮引發(fā)的學(xué)業(yè)及情緒等方面。

（三）社會(huì)層面的干預(yù)措施

從社會(huì)方面看，介入青少年手機(jī)成癮問題需多方協(xié)力才能產(chǎn)生合力。政府及有關(guān)機(jī)構(gòu)要加強(qiáng)手機(jī)及手機(jī)軟件內(nèi)容監(jiān)管，建立并實(shí)施嚴(yán)格法規(guī)，杜絕不良信息侵害青少年。社會(huì)各界也要加強(qiáng)手機(jī)成癮現(xiàn)象的宣傳教育，以媒體，公益廣告以及社區(qū)活動(dòng)為載體，增強(qiáng)大眾對(duì)于手機(jī)成癮現(xiàn)象的了解與關(guān)注，形成全社會(huì)關(guān)注并處理該現(xiàn)象的風(fēng)氣。非營利組織、社區(qū)機(jī)構(gòu)等可建立青少年心理健康服務(wù)中心為青少年及家庭解決手機(jī)成癮所造成的困擾提供專業(yè)心理咨詢與支持。

（四）個(gè)人層面的自我干預(yù)

從個(gè)體層面上看，青少年有必要發(fā)展自我調(diào)控能力并對(duì)其手機(jī)成癮行為進(jìn)行積極干預(yù)。我們應(yīng)該為青少年設(shè)計(jì)合適的手機(jī)使用方案，明確他們每日使用手機(jī)的具體時(shí)間和目標(biāo)，以防止他們過度沉迷于手機(jī)。可在手機(jī)上使用屏幕時(shí)間管理功能來對(duì)使用時(shí)間進(jìn)行監(jiān)管與約束。青少年要發(fā)展多樣化的興趣與愛好，讀書，體育，音樂等等，在手機(jī)之外尋求娛樂與放松，充實(shí)生活。自我反省與記錄同樣是一種行之有效的手段，它可以通過記錄手機(jī)日常使用狀況來分析手機(jī)對(duì)于學(xué)習(xí)，生活以及健康等方面的作用，進(jìn)而提高自我意識(shí)與自控能力。青少年也可爭取家人，朋友，老師等方面的大力支持，構(gòu)建良好社交圈，加強(qiáng)面對(duì)面溝通與互動(dòng)，降低虛擬社交依賴程度。

四、結(jié)語

面對(duì)手機(jī)成癮對(duì)青少年心理健康的挑戰(zhàn)，家庭、學(xué)校和社會(huì)必須攜手合作，采取綜合性的干預(yù)措施。通過加強(qiáng)家庭教育、優(yōu)化學(xué)校教育環(huán)境、完善社會(huì)監(jiān)管機(jī)制以及提升青少年自我管理能力，可以有效預(yù)防和減少手機(jī)成癮現(xiàn)象，為青少年?duì)I造一個(gè)健康、積極的成長環(huán)境。只有這樣，才能確保青少年在數(shù)字化時(shí)代中健康成長，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

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（作者單位：西南醫(yī)科大學(xué)）