坐式太極拳是太極拳體系的一個(gè)部分，練習(xí)者雖處于坐姿狀態(tài)，但仍要遵循其基本練習(xí)要求，如“靜心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和緩慢；動(dòng)作弧形，圓活連貫；用意不用力”等。與立式太極拳相比，坐式太極拳的練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)幅度較小，不受場(chǎng)地限制；重心穩(wěn)定，不用擔(dān)心練習(xí)過程中發(fā)生跌倒等不良事件；更偏重于養(yǎng)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、調(diào)神益智等功效，特別適合身體虛弱或行動(dòng)不便的老人練習(xí)。

坐式太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，帶動(dòng)上肢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；下肢自然分開，與肩同寬，基本保持相對(duì)靜止的狀態(tài)。整套動(dòng)作強(qiáng)調(diào)“三調(diào)合一”，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。

調(diào)身：身體中正。脊柱是人體最重要的身體支柱，只有脊柱保持中正，身體才會(huì)舒服，進(jìn)而達(dá)到形正氣順、經(jīng)脈暢通的效果。

調(diào)息：細(xì)勻深長(zhǎng)。坐式太極拳非常注重呼吸的調(diào)整，建議老人有意識(shí)地加強(qiáng)腹式呼吸鍛煉，逐步達(dá)到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的呼吸狀態(tài)。

調(diào)心：心靜意專。練習(xí)者應(yīng)通過對(duì)思維活動(dòng)的調(diào)控，達(dá)到排除雜念、放空自己的狀態(tài)，全身心投入到太極拳訓(xùn)練中，這樣收效更佳。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）