二十四節(jié)氣 XIAOSHU

“小暑過(guò)，一日熱三分?！比珖?guó)多地氣溫仍呈上升趨勢(shì)，且空氣濕度增大。

俗話說(shuō)“過(guò)了小暑便入伏”。伴隨著滾滾熱浪，7月1 5日開始進(jìn)入“三伏”中的頭伏，今年的“三伏”長(zhǎng)達(dá)4 0天。

小暑時(shí)節(jié)要注意防暑降溫，要及時(shí)飲水，補(bǔ)充水分，防止中暑。

飲食應(yīng)以清淡為主，多食綠色果蔬，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、黃瓜等。

來(lái)源：央視新聞

二十四節(jié)氣 XIAOSHU

小暑節(jié)氣

暑，表示炎熱的意思。小暑的標(biāo)志是出梅、入伏。這時(shí)氣候炎熱、蒸悶，正所謂“小暑大暑，上蒸下煮”。

古人將小暑分為三候：一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始鷙。意思是此時(shí)風(fēng)中帶著熱浪，蟋蟀躲在洞穴，而鷹則搏擊長(zhǎng)空。

小暑養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)，一要避暑防曬少外出，但也要預(yù)防“空調(diào)病”。二要平心靜氣以養(yǎng)心，“心靜自然涼”。三要飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，還要防止“病從口入”，以及不貪涼嗜冷食。四要舒緩運(yùn)動(dòng)宜堅(jiān)持，可在早晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行慢跑、散步、打太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)。五要冬病夏治保健康。此外，小暑有“吃新米、食伏面”的習(xí)俗，即“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

立夏到頭伏，宜喝姜棗茶

立夏后、三伏前的這個(gè)階段，是喝姜棗茶最好的時(shí)候。夏季炎熱，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。從立夏開始，一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內(nèi)的病氣祛除干凈，整個(gè)夏天都會(huì)清爽許多。用姜、棗補(bǔ)脾胃，夏天也能過(guò)得舒服一些。

冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏艾灸忙

民間素有“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏艾灸忙”的說(shuō)法。盛夏時(shí)陽(yáng)氣旺盛，人體內(nèi)的凝寒之氣正處于易解的狀態(tài)，艾灸的溫?zé)岽碳じ菀诐B透到經(jīng)絡(luò)、臟腑深處，有效地振奮陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕。艾灸中脘穴可補(bǔ)后天之本———脾，艾灸關(guān)元穴能壯先天之本———腎。兩穴合灸，調(diào)內(nèi)養(yǎng)外，使人體陰陽(yáng)調(diào)和、氣血充足。另外，做三伏灸時(shí)還可以加上大椎穴和腎俞穴，艾灸大椎穴可激發(fā)全身陽(yáng)氣、護(hù)衛(wèi)周身、避免風(fēng)寒濕邪的侵襲；灸腎俞穴有溫陽(yáng)益氣、補(bǔ)腎壯腰的作用，可以改善陽(yáng)虛癥狀。

伏天汗不流，病來(lái)急白頭

老話常說(shuō)：“伏天汗不流，病來(lái)急白頭?！币馑季褪侨藨?yīng)該順應(yīng)自然，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺，讓身體多出汗。夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上來(lái)，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。因此，夏天不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房中，早晚可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健步走就是不錯(cuò)的選擇。晚上回家后再打開空調(diào)（2 7攝氏度左右），房間門打開互相通風(fēng)，保持各房間溫差平衡，涼爽的環(huán)境更有利于入睡。不過(guò)要注意的是，夏天不宜大量出汗。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑和游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗就可以了。

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