俗話說“人活一口氣”，說的就是人的精氣神。氣血充足，生命力就旺盛；氣血不足，體力精力都會有所下降。那么，氣血不足的人怎樣將氣血補(bǔ)回來？

細(xì)嚼慢咽 食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。一口飯建議咀嚼20次左右，吃飯慢一點(diǎn)，早餐吃15～20分鐘，中、晚餐最好不少于30分鐘。

少食寒涼 長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運(yùn)化，進(jìn)而影響氣血生成。平時(shí)注意喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。

睡好子午覺 睡覺是養(yǎng)肝血的重要方法?！白游缬X”就是在每天的子時(shí)（23：00～1：00）和午時(shí)（11：00～13：00）睡好覺，原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

按揉公孫穴 中醫(yī)認(rèn)為，公孫穴具有健脾胃、調(diào)沖任的功效，為健脾第一大穴，脾氣旺而氣血盈。每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸脹感為宜，還可以配合太白穴一起按揉。

陽光浴頭 陽光好的時(shí)候，出去曬曬太陽，尤其是讓陽光曬到頭部的百會穴，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升臟腑活力。

暖水浴足 下肢寒涼的人，可在水中加些艾草、花椒等。不過，飯后不宜馬上泡腳，最好飯后1小時(shí)再進(jìn)行。

拍打小腿 坐立位，雙腳著地，一手握成空拳，扣打小腿骨頭外側(cè)的肌肉。這里是足陽明胃經(jīng)的區(qū)域，適當(dāng)用些力氣，以有酸痛感為度。

晨起梳頭 “頭為諸陽之會?！笔犷^不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)，還能通達(dá)陽氣、疏通氣血。時(shí)間以早晨最佳，此時(shí)是陽氣升發(fā)之時(shí)。每次梳50～100下，感覺頭皮微微發(fā)熱即可。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）