少年說

初三學生宋谷谷：放假在家，我用手機和同學交流作業(yè)、聊天，但從沒因此耽誤過學習。有一次，我正好與朋友分享一個歷史典故，聊得哈哈大笑。媽媽聽見后，推門就罵了我一頓，說我又在玩手機，天天玩，還想不想學習之類?？晌艺娴臎]有玩手機，只是與朋友正常交流。我很生氣，媽媽一點都不信任我，我們之間的“信任危機”讓我不知道怎么跟她相處。

情緒加油站

親愛的宋谷谷：

你好。很榮幸能與你在雜志上交流。你說“從沒因此耽誤過學習”，可以看出你自律、自信，是一個心里有譜的孩子。心里有譜的孩子往往不需要過多的外部監(jiān)督手段，內(nèi)在的驅(qū)動力已足夠讓你持續(xù)進步，愈加完善，老話講“響鼓不用重錘”就是這個道理?；诖?，我想我能做的只是站在旁觀者的角度，分享一點點經(jīng)驗給你，想必點到為止，你便能了然于心。

首先，我理解你的感受，面對媽媽的誤解和批評，感到受傷和不被信任是很正常的反應。在這種情況下，保持冷靜和理智非常重要。試著從你媽媽的角度去理解，她可能是因為關(guān)心你的學習和未來，才會有這樣的擔憂和反應。信任，在我們與媽媽這樣至親的關(guān)系中，重要性不言而喻。然而，有時我們會因各種事情與媽媽產(chǎn)生溝通障礙，導致信任受到損害。為了重建和加強與媽媽之間的信任，我們可以嘗試以下幾個方法——

第一，傾聽和理解是建立信任的關(guān)鍵。當媽媽表達出她的擔憂時，我們應該給予她充分關(guān)注，耐心聽完她的想法和顧慮。不要急于打斷或反駁，試著站在她的角度去理解她的感受。這樣，媽媽會感到被尊重和被理解，從而為建立信任打下良好的基礎(chǔ)。即使意見不合，也要保持對媽媽的尊重。避免使用攻擊性的語言或態(tài)度?！翱谑莻烁?，言是割舌刀”，情緒激動時脫口而出的話破壞力是很大的。

第二，通過表達自己的感受來增進理解。我們可以使用“我”句式來表達自己的情感和需求，例如：“我感到有些難過，因為我并沒有在玩游戲，而是在和朋友交流學習相關(guān)的內(nèi)容。我希望你能理解并信任我。”這樣的表達方式能夠降低媽媽的防御心理，有助于我們之間的深入溝通。

第三，共同制定規(guī)則也是建立信任的有效手段。我們可以與媽媽一起探討如何平衡學習和休閑時間，共同制定一個合理的時間表。通過展示自己的責任感和自控力，可以讓媽媽看到我們的成長和進步，從而逐漸建立起對我們的信任。

第四，展示我們的努力和成果也是關(guān)鍵。當我們在學習上取得進步或完成一項任務時，不妨主動與媽媽分享。這樣，她能夠看到我們的付出和收獲，逐漸改變對我們的看法。

另外，隨著你的心理自我的不斷成長，相比小學階段，你可能會需要更為獨立的心理空間。有時心理空間是通過物理空間實現(xiàn)的。這時需要你清楚地表達你的個人邊界，讓媽媽知道你在某些方面需要更多的獨立性和隱私。

如果以上方法仍然無法解決溝通問題，我們可以考慮尋求第三方的幫助。有時讓爸爸充當一下“溝通中介”，轉(zhuǎn)達你和媽媽在沖突當下難以表達清楚的感受和想法，還有專業(yè)的心理咨詢師或者信任的長輩，他們可能會提供有益的建議和調(diào)解，幫助我們和媽媽之間的關(guān)系得到改善。

最后，建立信任是一個雙向的過程，需要時間和耐心。我們應該保持開放和誠實的態(tài)度，逐步改善與媽媽的關(guān)系。同時，我們也要注意自己的行為，確保在學習和其他活動之間保持平衡，這樣可以讓媽媽更加放心。

谷谷，讓我們共同努力，為家庭和諧和親子關(guān)系的美好未來貢獻一份力量吧！

你的朋友譚怡瑋

心理知識學一點

可口可樂效應

親子關(guān)系中溝通能力很重要，因此，熟知并能運用與溝通有關(guān)的心理效應就顯得很有必要。

心理學家曾做過一項實驗，他們試圖用一些廣告信息說服被試（心理學實驗或心理測驗中接受實驗或測試的對象），給其中一部分人附加一瓶可口可樂，而另外一部分人什么也不給。雖然可口可樂和那些信息并無聯(lián)系，但結(jié)果是得到可樂的被試者往往比沒有得到的要受到更大影響。這就是有趣的可口可樂效應。

那么，在親子溝通當中，什么是可口可樂？可以是一個微笑，一個鼓勵的大拇指，或者一些小零食，這些都能消除溝通的緊張氣氛。

親子之間溝通，咱們可以這樣說：“來，先喝杯水，我還帶來了你想吃的零食，我們邊吃邊聊。”“我知道你喜歡××，這是我給你帶回來的××，希望你喜歡，我還想跟你好好聊一聊。”看，這樣的談話是不是更容易讓彼此接受呢？只有接受了談話方式，溝通才會變得順暢起來。