當(dāng)今社會，運(yùn)動已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡闹匾M成部分。五花八門的運(yùn)動項(xiàng)目，種類繁多的運(yùn)動體驗(yàn)，都無限拓寬了現(xiàn)代人的精神世界，隨之衍生出的，是不同性格的人對于運(yùn)動的不同需求與偏好。有些運(yùn)動愛好者喜歡以運(yùn)動為媒介擁抱社交，與他人一起互動交流；而有一些則喜歡專注于自身的打磨，傾向于在運(yùn)動中遠(yuǎn)離人群，享受獨(dú)處的寧靜時光。本次討論將以MBTI中的“E人”“I人”代表兩類人群，一起探討運(yùn)動究竟給大家的生活帶來了哪些多樣價值。

壓力來源影響運(yùn)動選擇。

E人：“運(yùn)動伙伴能給我?guī)頋M滿的活力！”

日復(fù)一日的工作中，不同類型的壓力來源會潛移默化讓大家做出截然不同的運(yùn)動選擇。1997年出生的小王，目前在蘇州一家生產(chǎn)汽車零部件的公司工作。他的主要工作是觀測并記錄機(jī)器數(shù)據(jù)，確保生產(chǎn)流程穩(wěn)定運(yùn)行。與他一同負(fù)責(zé)這條生產(chǎn)線的，是另外兩名技術(shù)人員，每天為數(shù)不多能交流的時間大多在午餐餐桌上。想要和他人多多互動，成了小王下班后的明確需求。在同事的帶動下，他開始每天下班后打一兩個小時3V3籃球。小王還經(jīng)常戲嘲自己，每天活在“人機(jī)”之中，白天與“機(jī)”為伴，晚上與“人”共游。球場上和隊友們的默契配合正好緩解了他日常獨(dú)自面對機(jī)械故障時的無奈與壓力，也給他帶來了極大的生活動力。

I人：“利用獨(dú)自運(yùn)動的時間給靈魂充會電?！?/p>

小葛是一名新媒體行業(yè)從業(yè)人員，在快節(jié)奏、高壓力的工作環(huán)境中，她總是需要面對各種各樣的接洽和溝通——從與客戶的細(xì)致商討，到與團(tuán)隊成員的緊密協(xié)作，再到對內(nèi)容質(zhì)量的嚴(yán)格把控……日常的工作中，她總會感到一絲疲憊和心靈的喧囂。

慢慢地，小葛找到了適合自己的“充電方式”——下班后獨(dú)自練習(xí)瑜伽。她在家中添置了瑜伽墊和一些簡單的瑜伽道具，每當(dāng)夜幕降臨，小葛便會換上舒適的瑜伽服，點(diǎn)燃一盞香薰燈，讓淡淡的香氣彌漫在空氣中，營造出一種寧靜而神秘的氛圍。在瑜伽的世界里，小葛仿佛找到了一個屬于自己的避風(fēng)港。她隨著輕柔的音樂緩緩呼吸，伸展著身體的每一個部位，讓緊繃的肌肉逐漸放松下來。這些看似簡單重復(fù)的瑜伽動作，讓小葛學(xué)會如何在忙碌與喧囂中保持內(nèi)心的平靜與專注。

瑜伽彌補(bǔ)了職場和生活帶來的精神壓力，每一次練習(xí)結(jié)束后，小葛都會感到身心得到了極大的放松和充電，仿佛重新找回了那個充滿活力與夢想的自己。

運(yùn)動目標(biāo)影響運(yùn)動選擇。

E人：“社交是運(yùn)動的重要動力！”

近年來，凡事都要找個“搭子”的概念特別流行，社交媒體上隨便搜搜，找同城“運(yùn)動搭子”的就大有人在。為什么大家都喜歡一起玩耍呢？或許是因?yàn)橛腥烁阃使部鄷r的快樂，也可能是因?yàn)楸舜饲写钑r的針尖對麥芒，還可能是脫下社會軀殼后純粹交流的喜悅。

吭哧吭哧上動感單車課時，誰不是和旁邊累到吐舌頭的同學(xué)相視一笑，又跟著音樂節(jié)奏開始猛蹬踏板呢的；足球場上踢進(jìn)了一個點(diǎn)球，所有隊友都在綠茵場上嘶吼尖叫；一場歡快的羽毛球雙打比賽后，兩方坐在場邊長椅上，邊喝著冰運(yùn)動飲料，邊互相吹噓自己搭檔今天發(fā)揮多厲害……大家一起釋放精力、歡笑互動的瞬間，大概就是社交成為運(yùn)動動力的意義。

I人：“獨(dú)處提升運(yùn)動體驗(yàn)。”

雖然給自己的定位是“并不孤僻”，但在運(yùn)動時，阿達(dá)是一個尤其熱愛獨(dú)處的人。

因?yàn)榧腋浇木频暧杏境睾徒∩矸浚⑦_(dá)喜歡在下班后獨(dú)自去游泳健身。他認(rèn)為，在沒有外界干擾的空間中，他可以感受每一次劃水帶來的力量，聆聽水流過耳邊的聲音，這種沉浸式的體驗(yàn)有助于他更加深入地與自己對話，理解自己的身體和心靈需求。與此同時，獨(dú)自游泳也成為了阿達(dá)自我挑戰(zhàn)和成長的一種方式。在沒有他人競爭或觀察的情況下，他能夠更加專注于自己的進(jìn)步，無論是提高游泳速度、增強(qiáng)耐力，還是學(xué)習(xí)新的游泳技巧，都完全依賴于他自身的努力和決心，為了提升身體機(jī)能，有時他還會到酒店的健身房進(jìn)行其他訓(xùn)練。這種自我驅(qū)動的學(xué)習(xí)過程不僅提升了他的游泳技能，也培養(yǎng)了他的自律和堅持。

在忙碌的工作之余，獨(dú)自運(yùn)動成為了他釋放壓力、恢復(fù)精力的有效方式，讓他暫時忘卻了日常的煩惱，享受到了片刻的寧靜和放松?！斑@種精神上的愉悅對于提升整體生活質(zhì)量和幸福感至關(guān)重要?！卑⑦_(dá)說。

當(dāng)我們運(yùn)動時，我們在想什么？

E人：“讓運(yùn)動時的‘內(nèi)心戲’帶走生活的煩惱?！?/p>

豐富的“內(nèi)心戲”恰恰會是很多運(yùn)動表現(xiàn)的潛在來源。在姑蘇區(qū)某乒乓球館任教的周教練認(rèn)為，他帶的成人學(xué)員中，常常會出現(xiàn)工作情緒影響運(yùn)動質(zhì)量的情況出現(xiàn)。比如，今天某個學(xué)員工作中受了老板的氣，她就會在正手拉球時更加大力，發(fā)泄出不滿；某個學(xué)員那段時間正處在瓶頸期，在接發(fā)球環(huán)節(jié)就容易顯得猶豫或搖擺不定。當(dāng)這樣的情況發(fā)生時，球臺對面的角色十分關(guān)鍵。一些熱心的球友會主動發(fā)問：“是不是遇到什么煩心事了，今天球很爆哦?！辈簧偃说脑捪蛔右簿瓦@樣順勢打開了，將心中的煩惱一吐為快。煩心事說得差不多了，球大概也快收場了，帶著整理好的情緒回家，第二天又是嶄新的一天。

I人：“獨(dú)自運(yùn)動提升內(nèi)心感悟與成長?！?/p>

日本作家村上春樹曾寫過一本名為《當(dāng)我談跑步時我談些什么》的散文集，他在這部隨筆集中真實(shí)地寫下自己跑步時的心情，以及通過跑步去悟道的感覺。

同為跑步愛好者，小林看過這本書后深以為然。

小林剛開始進(jìn)行跑步，目的是為了控制體重、鍛煉身體，為了選到合適的運(yùn)動裝備并且掌握科學(xué)的跑步流程，他一開始也加入了幾個本地跑步社群并參加了好幾次夜跑活動，但漸漸地，小林發(fā)現(xiàn)參與集體跑步活動并不適合自己。他說：“當(dāng)一群人一起跑步的時候，時間、路線、配速都不能由自己決定，這對我來說一方面有時候會增加一些往返的時間，另外跑步時大家難免要聊天之類的，注意力就無法聚焦于跑步這件事了。”

因此，小林開始了一個人的跑步之旅，這讓他感到運(yùn)動變得更靈活，有時候看到不錯的跑步場所，他就會臨時起意，換上跑步鞋、帶上耳機(jī)，開始跑步。在他看來，運(yùn)動本就是一件順應(yīng)身心的事情，跑步和人生當(dāng)中的很多事一樣，都需要專注，都需要忍耐，都需要心無雜念。 獨(dú)自跑步，不僅能鍛煉一個人的身體、精神和意志，還鍛煉出一個人之所以為人的境界。

社交型運(yùn)動與獨(dú)自運(yùn)動的時間分配策略。

E人：“如何在社交型運(yùn)動中找到真正的友誼？”

關(guān)于在社交中找到友誼，生活在吳中區(qū)的“90后”女孩倩倩深有體悟。她以運(yùn)動為媒介的社交開始于網(wǎng)球入門團(tuán)課，通常在運(yùn)動入門階段，面向所有零基礎(chǔ)學(xué)員開放的通識類課程能在十幾節(jié)課能講清運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則、基礎(chǔ)概念等。這個課堂上，同水平的學(xué)員，跟著教練一起“打怪升級”，很難不積累下深厚的革命情誼。

倩倩最常一起練球的球友就是她在入門團(tuán)課上的同學(xué)，她們還會經(jīng)常約著俱樂部其他小伙伴一起切磋球技。有時是提前在約球群里排隊接龍的場地預(yù)約，有時是隔壁球場的朋友看她們打得不錯想來練幾球，不同水平的球友互相切磋，既能給彼此提供情緒價值，又能互相沒大沒小提球上的建議，友誼的橋梁也就自然而然建立起來了。

I人：“高效運(yùn)動，把時間用于陪伴家人?！?/p>

結(jié)婚前，老虎曾會花費(fèi)很長時間泡在健身房擼鐵，渴望把塊頭練得越大越好的“肌肉男”，但是結(jié)婚后特別是有了孩子以后，他不得不把運(yùn)動的時間進(jìn)行壓縮。

“比如以前每天下班都去擼鐵，現(xiàn)在變成一周三次左右；以前練完會和小伙伴一起去吃練后餐，現(xiàn)在就回家自己做，和老婆孩子一起吃等等。”老虎說，“雖然運(yùn)動帶來的內(nèi)啡肽還是讓人不能割舍，但是陪伴家人的時間，特別是親自參與孩子成長的過程，對我來說是更加寶貴的?！?/p>

當(dāng)被問到減少運(yùn)動時間會不會影響身材的維持時，老虎說：“運(yùn)動時間減少了肯定會相應(yīng)掉一點(diǎn)肌肉，所以我會選擇在有限的時間里采取更加高效的鍛煉計劃，有時候健身房的朋友看到我鍛煉都會感覺有些害怕，但是不管怎么樣，在自己的追求和陪伴家人中達(dá)到了平衡，還是值得的?！?/p>

換位思考，E人會享受運(yùn)動遠(yuǎn)離人群嗎？

I人會通過運(yùn)動擁抱社交嗎？

這個問題的答案，大概是會。很多人會錯誤認(rèn)為“E人”“I人”這樣的概念是一個絕對值，性格外向的人就會時時刻刻外向，但事實(shí)并非如此。運(yùn)動中也相通，即使在社交型運(yùn)動中，想要有好的表現(xiàn)，也需要個體的不斷努力與強(qiáng)化。

最近十分流行的網(wǎng)球自習(xí)室就是很棒的例子。網(wǎng)球是社交屬性很強(qiáng)的運(yùn)動，但想要玩得起來，必須雙方都具備一定水平。如果不是花錢請教練，很少有人會心甘情愿一直當(dāng)陪練。網(wǎng)球自習(xí)室就很好彌補(bǔ)了這一點(diǎn)，當(dāng)運(yùn)動愛好者需要精進(jìn)個人技術(shù)時，提前預(yù)約發(fā)球機(jī)場地，在mini場地中練習(xí)揮拍、擊球，就能全身心投入到自己的動作與技術(shù)提升中。這樣的練習(xí)也是對內(nèi)心的一種修煉。