“活人微死”“咖啡續(xù)命”是不少“打工人”上班時(shí)的真實(shí)寫(xiě)照。

完成工作任務(wù)的壓力、職場(chǎng)社交壓力、甲方各種天馬行空的要求……面對(duì)工作上的各種壓力和約束，上班族漸漸變成了習(xí)慣性答復(fù)“好的”“收到”“okk”的“麻木嗎嘍”。

但是一到下班時(shí)間，健身房、瑜伽館、籃球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所中，原本麻木的“都市隸人”又?jǐn)[脫拘束揮灑起了汗水，運(yùn)動(dòng)讓生命鮮活，也讓“打工人”找回了工作之外的生活和自我。（王嬌蓉）

職場(chǎng)人，在“內(nèi)耗”和“躺平”中選擇動(dòng)起來(lái)

記者 "鄒孝聽(tīng)

在快節(jié)奏的都市生活中，人們總在尋找一種方式，既能釋放壓力，又能找回內(nèi)心的平靜與活力。近年來(lái)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)如同一股清新的春風(fēng)，悄然吹進(jìn)了都市人的日常生活，成為一種新的生活風(fēng)尚。無(wú)論是清晨的第一縷陽(yáng)光下，朋友圈里曬出的10公里跑步配速，還是霓虹閃爍的晚間，城市中穿梭不息的騎行身影，都在無(wú)聲地訴說(shuō)著這一變化。從傳統(tǒng)的跑步到城市騎行，從瑜伽到飛盤(pán)，從滑板到槳板，更或是從歐美流行而來(lái)的CrossFit等多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成為都市人探索自我、挑戰(zhàn)極限的新寵，不得不說(shuō)，當(dāng)代年輕人在“內(nèi)耗”和“躺平”中，選擇了動(dòng)起來(lái)。

跑步，都市人的晨間儀式

清晨8點(diǎn)，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光穿透云層，照耀在繁忙的城市上空時(shí)，許多人的朋友圈里已經(jīng)充滿(mǎn)了活力四射的跑步記錄。10公里的配速，不僅是對(duì)身體的一次鍛煉，更是對(duì)意志的一次磨礪。在這個(gè)時(shí)間段，城市的街道還沉浸在一片寧?kù)o之中，只有偶爾傳來(lái)的鳥(niǎo)鳴和跑步者的腳步聲交織在一起，構(gòu)成了一幅和諧的畫(huà)面。

跑步，這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，卻蘊(yùn)含著巨大的能量。它不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，還能夠讓人在奔跑中釋放壓力，找到內(nèi)心的平靜。對(duì)于許多都市人來(lái)說(shuō)，跑步已經(jīng)成為一種晨間的儀式，一種與自我對(duì)話(huà)的方式。在奔跑的過(guò)程中，他們仿佛能夠暫時(shí)忘卻工作的煩惱，生活的瑣碎，只專(zhuān)注于腳下的每一步，享受著那份由內(nèi)而外的自由和快樂(lè)。

林浩，蘇州工業(yè)園區(qū)國(guó)際科技園的一名白領(lǐng)，從初入職場(chǎng)時(shí)的毛頭小子到中年男士，身材隨著歲月的沉淀變得愈發(fā)圓潤(rùn)，忽然有一天早上起床，他決定跑步上班，而這一跑便是三年。曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致焦慮壓身，自從晨跑之后，他就像換了個(gè)人似的，每天都容光煥發(fā)，用他的話(huà)來(lái)講，清晨的跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種心靈的修行，一種與世界重新連接的儀式。他變得熱愛(ài)生活、熱愛(ài)自然，更熱愛(ài)那份在清晨跑步時(shí)與自我對(duì)話(huà)的寧?kù)o與自由。

“在奔跑的過(guò)程中，我的思緒如泉涌般傾瀉而來(lái)，過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，那些曾經(jīng)讓我歡笑、讓我流淚、讓我成長(zhǎng)的瞬間像電影放映般閃現(xiàn)，每天只有這個(gè)時(shí)候我才能夠清晰地思考，每一次呼吸都能感受到生命的氣息，仿佛能聽(tīng)到自己心跳的聲音，與大自然的脈動(dòng)合為一體?！绷趾票硎荆慨?dāng)自己穿過(guò)寂靜的街道，穿過(guò)沉睡的城市，就仿佛一位孤獨(dú)的旅者，在尋找著內(nèi)心的寧?kù)o與力量。而當(dāng)太陽(yáng)完全升起，金色的陽(yáng)光灑滿(mǎn)大地時(shí)，他的心中總是充滿(mǎn)喜悅。對(duì)他而言，每一次的奔跑都是一次心靈的覺(jué)醒，讓他更加珍惜生命中的每一個(gè)瞬間，更加熱愛(ài)這個(gè)世界的美好。

其實(shí)在這個(gè)社會(huì)中，像林浩這樣的人物比比皆是。當(dāng)東方初露曙光，城市的輪廓在朦朧中漸漸清晰，熱愛(ài)生活的都市人，已經(jīng)悄然起身，踏上了一場(chǎng)與清晨的約會(huì)。他們身著輕盈如羽的運(yùn)動(dòng)裝備，腳踏著躍動(dòng)的步伐，宛如一名即將出征的勇士，懷揣著對(duì)未知的期待與熱情。

沿途的風(fēng)景，宛如一幅流動(dòng)的畫(huà)卷，悄然展開(kāi)在眼前。遠(yuǎn)處高新區(qū)隱約可見(jiàn)的山麓在晨光的輕撫下，展現(xiàn)出壯麗之姿，宛如一幅宏偉的山水畫(huà)；近處的樹(shù)木和花草，在晨風(fēng)中輕輕搖曳，如同跳動(dòng)的音符，奏響著生命的樂(lè)章。奔跑中的人們，仿佛融入了這幅畫(huà)卷，成為其中不可或缺的一部分。

騎行，穿梭于城市與自然的橋梁

如果說(shuō)跑步是都市人釋放壓力的一種方式，那么騎行則是他們連接城市與自然的橋梁。近年來(lái)，隨著共享單車(chē)和以“小布”（近年來(lái)流行的英國(guó)自行車(chē)品牌）為引領(lǐng)的城市騎行的普及，騎行在都市中逐漸成為一種時(shí)尚。無(wú)論是上班族趕往公司的路上，還是周末閑暇時(shí)光里的悠閑騎行，都能看到騎行者的身影穿梭在城市的大街小巷。

騎行不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓人在行駛的過(guò)程中欣賞到城市的風(fēng)景，感受到自然的美好。當(dāng)車(chē)輪滾滾向前，城市的喧囂逐漸被拋在身后，取而代之的是一片片綠意盎然的公園，一個(gè)個(gè)視野開(kāi)闊的湖泊，還有那時(shí)不時(shí)傳來(lái)的鳥(niǎo)語(yǔ)花香。這種與自然親密接觸的感覺(jué)，讓許多都市人感受到了久違的寧?kù)o和放松。

在蘇州這座溫婉細(xì)膩、歷史悠久的城市里，陳莫非與他的小布自行車(chē)共同編織了一段段關(guān)于探索、連接與感悟的動(dòng)人故事。這不僅僅是一場(chǎng)場(chǎng)簡(jiǎn)單的騎行之旅，更是陳莫非與蘇州這座城市之間，一場(chǎng)場(chǎng)心靈的對(duì)話(huà)與交融。

陳莫非是一名設(shè)計(jì)師，繁忙的工作之余，他總不忘與自然進(jìn)行一次又一次的親密接觸。在他看來(lái)，去健身房健身，不如來(lái)一場(chǎng)城市騎行有樂(lè)趣，因?yàn)榇┧笤诔鞘械拇蠼中∠铮梢宰屗瓦@座城市產(chǎn)生更多的連接。他說(shuō)：“快節(jié)奏的城市生活曾讓我感到疲憊與疏離，偶然間與‘小布’相遇，它就像是為蘇州量身定制的出行工具，它的輕盈與靈活，讓我能夠輕松穿梭于蘇州的每一個(gè)角落?！?/p>

在陳莫非眼里，蘇州古老的園林、靜謐的街巷、繁華的商業(yè)區(qū)，每一處都散發(fā)著獨(dú)特的魅力。幾乎每天，只要有時(shí)間，他都會(huì)騎上“小布”，和這座熟悉的城市進(jìn)行親密約會(huì)，這種體驗(yàn)為他帶來(lái)前所未有的自由與暢快。

清晨，陳莫非沿著護(hù)城河緩緩前行，欣賞著波光粼粼的水面，聆聽(tīng)著遠(yuǎn)處傳來(lái)的鳥(niǎo)鳴聲，感受著蘇州獨(dú)有的寧?kù)o與和諧；午后，當(dāng)陽(yáng)光變得熾熱，他會(huì)選擇一條林蔭小道，或是穿過(guò)一座座古典園林，尋找那份屬于蘇州的清涼與寧?kù)o。在園林中，他欣賞著精致的亭臺(tái)樓閣、曲折的廊橋水榭，感受著這座城市的文化韻味；傍晚時(shí)分，當(dāng)落日余暉灑滿(mǎn)蘇城，他喜歡穿梭在燈火輝煌的街頭巷尾，感受著蘇州的繁華與喧囂，同時(shí)也品味著這座城市獨(dú)有的溫婉與浪漫。

像陳莫非這樣酷愛(ài)通過(guò)騎行探索一座城市的人有很多，在這座城市，還有各類(lèi)騎行組織，他們時(shí)不時(shí)地組織騎行活動(dòng)，甚至相約去其他城市和其他國(guó)家的城市刷一刷公路，人、車(chē)、城市合為一體，留下颯颯的印記。

CrossFit，在探索自我中挑戰(zhàn)極限

在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的熱潮中，CrossFit無(wú)疑是一顆璀璨的明星。這項(xiàng)起源于美國(guó)的綜合性訓(xùn)練體系，以其高強(qiáng)度、多樣化的特點(diǎn)，迅速在全球范圍內(nèi)流行開(kāi)來(lái)。它結(jié)合了田徑、體操、舉重、拳擊等多種運(yùn)動(dòng)元素，通過(guò)不斷地變換訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，挑戰(zhàn)著參與者的極限。

對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)，CrossFit不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度的體現(xiàn)。它教會(huì)人們?nèi)绾卧谔魬?zhàn)中找到樂(lè)趣，在失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，在成功中保持謙遜。在CrossFit的訓(xùn)練場(chǎng)上，人們可以盡情地?fù)]灑汗水，釋放內(nèi)心的激情和力量。每一次的深蹲、每一次的硬拉、每一次的跳躍，都是對(duì)自我的一次超越和突破。

除了身體上的挑戰(zhàn)外，CrossFit還強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和互相激勵(lì)的精神。在訓(xùn)練過(guò)程中，參與者們會(huì)相互鼓勵(lì)、相互支持，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。這種團(tuán)隊(duì)精神不僅增強(qiáng)了人們之間的友誼和信任，還讓他們更加深刻地認(rèn)識(shí)到了自我價(jià)值和潛力。

小葉，新媒體從業(yè)者，每天至少10小時(shí)伏案工作，工作幾年下來(lái)，三十歲的身體甚至還不如中年人，腰背酸痛、頸椎麻木等問(wèn)題讓她身心俱疲。在朋友的號(hào)召下，她開(kāi)始接觸CrossFit，起初，她對(duì)CrossFit的訓(xùn)練模式感到陌生和困惑，復(fù)雜的動(dòng)作組合、高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，以及嚴(yán)苛的計(jì)時(shí)要求，都讓她感到前所未有的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間的推移，她逐漸適應(yīng)了CrossFit的訓(xùn)練節(jié)奏，身體素質(zhì)也得到了顯著提升，肌肉變得更加緊實(shí)有力，心肺功能得到了極大增強(qiáng)，身體的靈活性和協(xié)調(diào)性也得到了極大改善。更重要的是，她在CrossFit的訓(xùn)練中找到了那種久違的成就感和滿(mǎn)足感。每一次成功完成一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作組合，每一次在計(jì)時(shí)器上刷新自己的紀(jì)錄，都讓她感到無(wú)比的自豪和喜悅。

從一開(kāi)始適應(yīng)不了強(qiáng)度，癱倒在地，到逐漸上癮，從一個(gè)組織加入另一個(gè)組織，小葉除了積極參與蘇州本土活動(dòng)，還會(huì)愿意買(mǎi)張機(jī)票飛到另一座城市，只為赴一場(chǎng)CrossFit之約。用她的話(huà)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程看似身體被“虐”，實(shí)際上精神上獲得了無(wú)與倫比的釋放。

在CrossFit的大家庭中，小葉結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友，他們一起訓(xùn)練、一起進(jìn)步、一起分享成功的喜悅和失敗的教訓(xùn)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，除了身體素質(zhì)的提升，CrossFit還會(huì)帶來(lái)精神上的改變。在CrossFit的訓(xùn)練中，大家都學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，不再選擇逃避和放棄，而是勇敢地迎難而上，用汗水和努力證明自己的實(shí)力。同時(shí)，也學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和相互支持，這在職場(chǎng)上也十分受用。

知道多一點(diǎn)——

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)之所以能夠成為都市人的新風(fēng)潮，背后有著深刻的社會(huì)和心理原因。一方面，隨著生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng)，人們?cè)絹?lái)越注重身體健康和生活品質(zhì)。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)作為一種低碳、環(huán)保、健康的運(yùn)動(dòng)方式，自然成為他們的首選。另一方面，都市生活的快節(jié)奏和高壓力也讓人們更加渴望在戶(hù)外環(huán)境中釋放壓力、找回內(nèi)心的平靜和活力。

事實(shí)上，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅改變了都市人的生活方式，還對(duì)大家的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。在戶(hù)外，人們可以暫時(shí)忘卻工作的煩惱和生活的瑣碎，專(zhuān)注于當(dāng)下的美好和感受。這種專(zhuān)注于當(dāng)下的心態(tài)不僅有助于緩解焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，還能夠提高人們的幸福感和滿(mǎn)足感。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)這股新風(fēng)潮正在悄然改變著都市人的生活方式和心理狀態(tài)。無(wú)論是跑步、騎行還是CrossFit等多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都在為都市人提供著釋放壓力、挑戰(zhàn)自我、探索未知的機(jī)會(huì)。尋找自我、挑戰(zhàn)極限，在這個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)的時(shí)代里，不妨勇敢地走出家門(mén)，去感受戶(hù)外的美好和魅力吧。