運動員在訓練和比賽中經(jīng)常面臨各種身體和心理壓力，這可能導致運動員出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠等不良反應(yīng)，進而影響其訓練和比賽效果。漂浮療法作為一種身心放松的新型療法，通過在特制的漂浮液中進行漂浮，使運動員在視覺、聽覺等感官上達到“虛無”或“空白”的效應(yīng)，從而達到放松身心、緩解壓力的目的。對于運動員來說，使用漂浮設(shè)備可以縮短從訓練或運動損傷中恢復的時間，還能有效緩解運動員的緊張、焦慮等負面情緒，提高運動員的睡眠質(zhì)量，進而加速其康復進程。

漂浮療法的原理是什么？

國內(nèi)學者胡佩誠對漂浮治療的定義是：漂浮治療是一種結(jié)合理化、各種心理治療技術(shù)、推拿技術(shù)，使人體處于漂浮狀態(tài)，達到深度放松、大腦與軀體功能改善的綜合治療方式。漂浮治療過程中，來訪者漂浮于高濃度的鎂鹽溶液中，處于無聲、無光、溫暖的微重力環(huán)境，同時配合心理訪談、音樂治療、催眠等方法，可緩解壓力并綜合性治療人體心理和心身疾病。漂浮療法作為西方心理學的研究分支，在過去的70年有細致廣泛的研究和臨床應(yīng)用。

漂浮治療必須使用漂浮設(shè)備。常見的漂浮設(shè)備是一個密閉隔音的小艙，使用者需經(jīng)由一個艙口進出。艙內(nèi)盛有漂浮液，其成分為接近飽和的七水合硫酸鎂溶液，比重約1.28，液體深度約25厘米。漂浮液體溫度為34～37℃，此飽和溶液可以使人毫不費力地漂在水面上。

關(guān)閉光源后，漂浮設(shè)備內(nèi)沒有任何光線，漂浮設(shè)備內(nèi)的噪音應(yīng)該低于30分貝，加上來訪者漂浮時戴耳塞，耳朵位于水面下，聽覺刺激會進一步減少。漂浮者仰浮于液面上，液體上的浮力支撐著體重，人的重量感消失，所有的隨意肌均可以完全放松。整個過程在30～90分鐘之間。

在運動康復中漂浮療法的研究與應(yīng)用

漂浮療法在運動員康復過程中具有廣泛的應(yīng)用前景。最近國外有代表性的幾項研究探討了漂浮限制性環(huán)境刺激療法對運動員恢復和表現(xiàn)的益處。布羅德里克等人（2019）對受過訓練的男性團隊運動運動員進行了一項研究，發(fā)現(xiàn)與被動恢復相比，漂浮療法顯著提高了反動作跳躍和短跑等各種措施的表現(xiàn)。該研究還報告了壓力—疼痛閾值、感知肌肉酸痛、身體疲勞和睡眠質(zhì)量的改善。德里爾等人（2016）對精英運動員進行了一項試點研究，以調(diào)查漂浮療法對情緒狀態(tài)和肌肉酸痛的影響，表明漂浮療法有可能成為精英運動員的一種新的恢復策略。

有兩篇文獻指出，漂浮療法可以減少炎癥，促進愈合，增加血液循環(huán)，減輕運動員的疼痛。人們發(fā)現(xiàn)，在漂浮艙中使用含硫酸鎂的水可以放松肌肉，減少乳酸，加快訓練后的恢復。

總的來說，漂浮療法在改善運動員的恢復、表現(xiàn)和整體健康方面顯示出了很強的效果，使其成為運動訓練和康復的寶貴工具。但要注意的是，一些宣傳過分夸大漂浮療法對身體健康的益處，聲稱可以治愈多種軀體或心理疾病，然而，目前的科學證據(jù)并未充分支持這些說法。

漂浮療法應(yīng)用的成功案例

以下是一個漂浮療法在運動員康復中的成功案例：某省隊足球運動員在比賽中扭傷腳踝，導致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。在康復過程中，該運動員接受了漂浮療法治療。他每天花兩小時在漂浮/艙中，進行一小時漂浮和一小時輕柔的拉伸活動。在漂浮狀態(tài)下，他可以更自由地移動他的受傷膝蓋，而不會感受到地面引起的壓力。

同時，他的教練也注意到，使用漂浮艙提高了他的情緒狀態(tài)，使整個康復過程比常規(guī)康復過程縮短一半。經(jīng)過幾次治療后，該運動員的緊張、焦慮情緒明顯緩解，睡眠質(zhì)量得到顯著提高。據(jù)該運動員自己描述，漂浮激發(fā)了他相當程度的身體知覺性，讓他對自己和身體有更多呵護和更大接受。緊緊地包裹在溫暖且有治療功能的漂浮液中，讓他持續(xù)產(chǎn)生安全感和內(nèi)心的平靜。最終，該運動員成功恢復了腳踝的穩(wěn)定性，并順利返回比賽。

漂浮療法與運動康復相結(jié)合的策略

漂浮療法可作為運動康復的輔助手段：在運動員進行運動康復訓練的同時，結(jié)合漂浮療法進行放松和恢復。在訓練結(jié)束后，運動員可以進入漂浮器進行漂浮，以緩解肌肉疲勞、減輕關(guān)節(jié)疼痛，并促進身體的自我調(diào)節(jié)和恢復。這種結(jié)合方式有助于提高運動員的身體恢復效果，并為其接下來的訓練做好充分準備。

漂浮療法可用于心理調(diào)適：在運動員面臨比賽壓力、焦慮等負面情緒時，可以利用漂浮療法進行心理調(diào)適。通過漂浮過程中的放松和冥想，運動員可以調(diào)整自己的心態(tài)，減輕負面情緒的影響，提高自信心和競技水平。這種結(jié)合方式有助于運動員在比賽中保持冷靜和自信，提高競技表現(xiàn)。

漂浮療法可用于設(shè)計個性化康復計劃：根據(jù)運動員的具體情況和需求，制訂個性化的康復計劃。在計劃中綜合考慮運動員的身體狀況、心理需求以及訓練安排等因素，合理安排漂浮療法和運動康復訓練的比例和順序。通過個性化的康復計劃，可以確保運動員在康復過程中得到全面而有效的治療和支持。

漂浮療法通過創(chuàng)造一個無聲、無光、無風、無皮膚刺激的微弱重力環(huán)境，使人的意識產(chǎn)生“虛無”或“空白”的效應(yīng)，達到深度的放松狀態(tài)。這種深度放松有助于消除緊張、焦慮、頭昏、失眠等癥狀，而這些癥狀除了運動員，一般的民眾也往往都會承受，所以漂浮療法也同樣可以適用于一般民眾。無論是工作繁忙的上班族，還是學業(yè)繁重的學生，都可以從中獲得放松和益處。