近視，是一種常見的眼科疾病，表現(xiàn)為眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼球折射后聚焦在視網(wǎng)膜前方，導(dǎo)致遠(yuǎn)距離物體看起來(lái)模糊不清，而近距離物體則能清晰成像。近視不僅會(huì)影響個(gè)人的日常視覺體驗(yàn)，降低生活質(zhì)量，還可能帶來(lái)一系列潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期近視若不加控制，容易引發(fā)視網(wǎng)膜病變、青光眼和白內(nèi)障等嚴(yán)重的眼部并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致失明。此外，近視還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、工作和社交活動(dòng)造成諸多不便，限制個(gè)人的職業(yè)選擇和運(yùn)動(dòng)能力。青少年時(shí)期是近視發(fā)展最為迅速的階段，若未得到及時(shí)有效的干預(yù)，近視度數(shù)可能會(huì)持續(xù)加深，對(duì)視力健康造成長(zhǎng)期影響。因此，積極預(yù)防和控制近視，對(duì)于維護(hù)個(gè)人眼部健康具有重要意義。

那么，為什么會(huì)近視呢？

1.遺傳因素

近視，尤其是高度近視，具有顯著的遺傳傾向。遺傳學(xué)研究表明，近視的遺傳可能是多因子遺傳，即多個(gè)基因共同作用的結(jié)果。如果父母雙方或一方患有近視，子女發(fā)生近視的可能性會(huì)顯著增加。特別是高度近視，其遺傳概率更高，常呈現(xiàn)為常染色體的隱性遺傳。此外，不同種族之間的近視發(fā)病率也存在差異，黃種人的近視發(fā)病率相對(duì)較高，白種人次之，黑種人最低。

2.環(huán)境因素

從環(huán)境角度來(lái)講，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如閱讀、寫作或使用電子產(chǎn)品，是近視發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素。持續(xù)近距離用眼超過(guò)45分鐘或閱讀距離小于33厘米，都會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。另外，缺乏戶外活動(dòng)時(shí)間也被證實(shí)與近視發(fā)展有關(guān)。戶外活動(dòng)有助于眼睛放松，自然光照對(duì)預(yù)防近視有積極作用，在戶外活動(dòng)不足的環(huán)境下，近視的發(fā)病率便會(huì)升高。

3.其他因素

除了遺傳和環(huán)境因素之外，營(yíng)養(yǎng)失衡、微量元素缺乏以及大氣污染等，也可能影響近視的發(fā)生。例如，維9Jf8YSe0LMs3Q9qfCnRSAg==生素A、D等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)視力健康至關(guān)重要；大氣污染中的顆粒物質(zhì)和有害氣體，可能加重眼睛疲勞和干澀，對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。

預(yù)防近視，應(yīng)做到以下5點(diǎn)——

1.科學(xué)用眼

第一，控制用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如閱讀、寫作或使用電子產(chǎn)品，會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議用眼45分鐘后，遠(yuǎn)眺5分鐘，讓眼睛得到休息。第二，調(diào)整用眼距離。保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離，一般建議書本與眼睛的距離為33厘米左右，過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)的距離都可能增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。第三，保持正確的閱讀姿勢(shì)。避免躺在床上看書，選擇光線適中、背景清晰的環(huán)境進(jìn)行閱讀。

2.增加戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是預(yù)防近視的有效手段，自然光照可以促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有助于減緩近視的發(fā)展。建議每天至少進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng)，特別是在陽(yáng)光充足的時(shí)候。

3.均衡飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

首先，要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等，有助于維持角膜的正常功能，保護(hù)視力。其次，注意補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、E和硒等，它們可以抵抗自由基對(duì)眼睛的損害，保護(hù)眼睛健康。蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球組織的重要成分，合理攝入有助于維持眼睛的正常結(jié)構(gòu)和功能。

4.定期進(jìn)行眼科檢查

定期進(jìn)行眼科檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視等視力問題，并采取相應(yīng)的干預(yù)措施。特別是對(duì)于兒童和青少年，他們的眼球正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，更需要密切關(guān)注視力變化。

5.建立良好的生活習(xí)慣

保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度用眼和疲勞，保持良好的心態(tài)和情緒，這些都有助于維護(hù)眼睛的健康。

讓我們從現(xiàn)在做起，關(guān)愛眼睛，守護(hù)視力，享受健康清晰的世界。