擰緊情緒的閥門？這是一個很有意思的比喻。如果真有這樣一個閥門，那情緒就是水流，當我們把閥門擰緊時，水流看似停了，但它或許堵在了水管的另一頭，最終如洪水傾瀉。這就是你說的情況了——歡喜時情緒昂揚，低落時獨自憂郁。

“擰緊”或許不是一個好辦法。松弛有度，才能維持情緒水流的穩(wěn)定。當然，這是一種理想化的模型，生活總能讓我們感受過山車般的情緒體驗，這種體驗在青春期會尤其顯著和充滿挑戰(zhàn)性。為什么會這樣呢？

首先，青春期是我們渴望獨立的階段。人們總說青春期的孩子很叛逆，其實反叛父母、老師并不是我們的目的，我們真正渴望的是擁有獨立自主的權(quán)利，希望每個選擇都是自己做出的，而不是順從他人想法的。

青春期常有這樣兩個情境。長假開始了，你暗下決心，這個假期一定要自主學(xué)習(xí)，不能再把作業(yè)拖到最后兩天，敷衍了事。但是，你也不想把自己逼迫得太緊，就制訂了一個周密的學(xué)習(xí)計劃，等假期過半后開始有節(jié)奏地學(xué)習(xí)。正當你為這個計劃沾沾自喜時，媽媽開始催寫作業(yè)了：“現(xiàn)在還不開始寫，還來得及嗎？”“你哪次不是拖到最后趕作業(yè)？”……你聽到這一切，叛逆心噌一下就起來了：“假期才開始兩天，我已經(jīng)計劃好的事情，被你全打亂了，這作業(yè)我不寫了！”

原本斗志昂揚的你，被家長一催促，學(xué)習(xí)的興致破壞了。這個就叫“被動廢”：如果給足自主的空間，你可有動力去做了，而一旦被強迫去做，你陷入了“被動”，那就“廢”了。

另一個情境你現(xiàn)在可能還觀察不到，等你年紀再大點，回過頭重讀自己的日記、作文，你會發(fā)現(xiàn)在青春期的文字里，“我”出現(xiàn)的頻率可太高了：“我希望……”“我想要……”“我認為……”你很少站在他人的立場上去講述一個更復(fù)雜、完整的故事。你實在太想表達自己了，你想通過獨立的講述來體驗屬于“我”的掌控力。

其次，你很渴望盡快體驗到“成年人”的生活，甚至有些急不可耐。

我在中學(xué)時，最喜愛的作家是米蘭·昆德拉和村上春樹，他們的書里有很多關(guān)于愛情、忠誠、背叛甚至性愛的描寫，那些男男女女的故事讓我充滿好奇和向往。那是屬于“成年人”的世界，是我還未曾到達但將會去的地方。我急切地想要去，卻又無法一步登天，于是我沉迷于閱讀這類小說，我想提前體驗“成年人”的生活。

這種心靈走在身體前面的狀態(tài)，有時候能讓人斗志昂揚，好像自己已經(jīng)長大了，可以對生活負責了;有時候卻又讓人無比沮喪，覺得自己完全不行，還得依賴父母的保護。

所以，讓自己的情緒閥門松緊適度，其實就是調(diào)節(jié)這兩個愿望——獨立的愿望和急于長大的愿望。

調(diào)節(jié)獨立的愿望，你可以允許自己不那么快實現(xiàn)“完全獨立”。事實上，人終其一生也無法“完全獨立”。有一位心理學(xué)家叫溫尼科特，他講述人的終生發(fā)展會經(jīng)歷三個階段：絕對依賴——相對依賴——相對獨立。

嬰兒時期，我們絕對地依賴母親。當我們進入學(xué)校，我們相對依賴父母的供養(yǎng)。而當我們在經(jīng)濟上獨立自主，成為一個成年人之后，并不是你以為的“我完全自由了”——沒有這樣的時刻。每一個成年人都或多或少地依賴著他人，我們加入一個組織、認同某種價值觀、奉獻于某項事業(yè)，我們需要不斷與他人協(xié)作。

所以，當你嘗試表達“我認為”的時候，記得在說完“我”之后，加一個“你”。比如，手舞足蹈和朋友分享一段絕妙的經(jīng)歷后，記得留下一個問題：“你怎么想？”如果朋友和你的想法、感受不一樣，這可能會掃興，但不代表你的絕妙體驗不重要。恰恰相反，這個世界是多樣化的，每個人的體驗都十分重要。

調(diào)節(jié)急于長大的愿望，意味著你愿意承認自己還沒完全長大的事實。我還不會，我還不知道，我還需要學(xué)習(xí)……這些都是正常且現(xiàn)實的。

這可能會打擊你的自尊心，讓你感到受挫和自卑：“是不是我不好？”“是不是我很糟糕？”……如果參照成年人的生活（其實可能是你腦中理想化的成年人生活），自己現(xiàn)在的樣子也太差勁了。你能做的是在“不好”的體驗里，嘗試加入更多新的“變化”。記住，你不需要明天就成為成年人，慢慢長大的感受也值得體驗。

所謂調(diào)節(jié)情緒的閥門，其實就是調(diào)節(jié)自我期待的閥門，讓自己不期待太少，也不期待太多，擁抱那個一天天慢慢長大的自己吧！