摘要：體能訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的關(guān)鍵內(nèi)容之一，其不僅對學(xué)生身體素質(zhì)增強(qiáng)、綜合素養(yǎng)提升有著積極影響，而且是確保學(xué)生身心健康成長的有力支撐。而在充分兼顧學(xué)生身心特點(diǎn)、發(fā)展需要等基礎(chǔ)上，做好針對性、系統(tǒng)化體能訓(xùn)練項(xiàng)目的實(shí)施，則不僅是強(qiáng)化體能訓(xùn)練實(shí)效的關(guān)鍵，同時(shí)對學(xué)生終身體育意識(shí)的形成，也具有重要作用。可以說，體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)全過程、各環(huán)節(jié)的貫通，已成為確保體育學(xué)科育人功能深度發(fā)揮的必然選擇。因此，教師在探究初中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)踐策略時(shí)，應(yīng)以預(yù)設(shè)訓(xùn)練目標(biāo)為統(tǒng)領(lǐng)，通過對學(xué)生體質(zhì)狀況、興趣愛好、身心特點(diǎn)等全方位剖析、深層次考量，就訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)、著力點(diǎn)適度傾斜。為學(xué)生在形式多樣、妙趣橫生的訓(xùn)練項(xiàng)目驅(qū)動(dòng)下，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)、綜合素養(yǎng)而奠基，為體能訓(xùn)練取得理想效果而奠基鋪路。

關(guān)鍵詞：初中體育；體能訓(xùn)練；策略；實(shí)踐；探索

一、引言

長期以來，受傳統(tǒng)思想觀念、育人導(dǎo)向的束縛，以致很多教師普遍對學(xué)生體能訓(xùn)練、體育教學(xué)不夠重視，這便導(dǎo)致很多學(xué)生因缺乏系統(tǒng)化、針對性體能訓(xùn)練的作用，而在身體素質(zhì)、體能狀況上面臨著巨大挑戰(zhàn)。殊不知，只有以強(qiáng)健體魄為支撐，方可為后續(xù)學(xué)習(xí)、生活、成長提供堅(jiān)實(shí)保證，這也充分說明了切實(shí)強(qiáng)化初中學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性與必要性。同時(shí)，由于多數(shù)初中學(xué)生在體能、體質(zhì)等發(fā)展上存在著諸多需提升、待強(qiáng)化之處，以致針對性體能訓(xùn)練措施的研究，便成為初中體育教學(xué)中所需關(guān)注的重點(diǎn)與核心，這也為體育教學(xué)改革的深度推進(jìn)提供了參考、指明了方向?；诖?，教師應(yīng)以抓好體能訓(xùn)練為著力點(diǎn)，就初中體育教學(xué)的育人定位、導(dǎo)向進(jìn)行適度傾斜。且通過對系列化、豐富性、多元化體能訓(xùn)練活動(dòng)、項(xiàng)目等建構(gòu)，讓訓(xùn)練的內(nèi)容、形式等，更具多樣性、趣味性、延展性，以此來調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情、訓(xùn)練興趣。使所確立的體能訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)等，無限貼近學(xué)生身心特點(diǎn)、發(fā)展需要，以通過對針對性體能訓(xùn)練的實(shí)施，為學(xué)生從多層面、多領(lǐng)域增強(qiáng)身體素質(zhì)、鍛造強(qiáng)健體魄而奠基。在此基礎(chǔ)上提升初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的效能與質(zhì)量，進(jìn)而讓其更好作用于學(xué)生全面發(fā)展需要的滿足。

二、初中體育體能訓(xùn)練概述

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)通過系統(tǒng)化、針對性、科學(xué)化的練習(xí)與訓(xùn)練提高身體機(jī)能、適應(yīng)能力的過程，其涉及的領(lǐng)域極為寬泛，包含的內(nèi)容較為豐富，且重在以增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等為目標(biāo)，為促使學(xué)生在日常生活、體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出最佳狀態(tài)而助力。其中，體能專指通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。而且，學(xué)生體能水平的高低，又與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切地相關(guān)，而不同體質(zhì)狀況的學(xué)生，在體能表現(xiàn)上也存在著較為顯著的差異性。而初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，則重在借助持久性、系統(tǒng)化練習(xí)，幫助學(xué)生在逐步突破身體極限的過程中去適應(yīng)更高強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)、更為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。其核心是借助合理、科學(xué)、有計(jì)劃、有目的的訓(xùn)練計(jì)劃與方法，來推動(dòng)學(xué)生身體機(jī)能水平的提高，進(jìn)而達(dá)到提升體能水平、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。在訓(xùn)練內(nèi)容上，初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，主要涵蓋有氧耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。而通過對初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效策略、科學(xué)途徑探究，則又是幫助學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力的堅(jiān)實(shí)保證。

三、探究初中體育課堂體能訓(xùn)練策略的價(jià)值與意義

在充分兼顧學(xué)生各方面實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，將體能訓(xùn)練融入體育教學(xué)的全過程、各環(huán)節(jié)，既是增強(qiáng)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的現(xiàn)實(shí)需要，更是擴(kuò)充體育教學(xué)范疇，且推動(dòng)體育教學(xué)改革向縱深領(lǐng)域輻射的必然選擇。

（一）有助于學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的深度發(fā)展

通過體能訓(xùn)練的驅(qū)動(dòng)，可為學(xué)生從多層面、多維度接受針對性、系統(tǒng)化、全方位的體育鍛煉，參與體育運(yùn)動(dòng)而提供支持，這不僅是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、塑造學(xué)生強(qiáng)健體魄的關(guān)鍵支撐，而且對學(xué)生靈活選用多種方式開展體育活動(dòng)、發(fā)展體育技能而奠基。同時(shí)，體能訓(xùn)練又是幫助學(xué)生了解一些最基本的防護(hù)常識(shí)、體育理論的必然選擇，其在學(xué)生體質(zhì)、體能等發(fā)展領(lǐng)域的作用，也是無可替代的。

（二）有助于初中體育教學(xué)范疇的適度拓寬

傳統(tǒng)初中體育教學(xué)中，由于教師對體能訓(xùn)練不夠重視、關(guān)注，以致很多體育運(yùn)動(dòng)在組織形式、實(shí)施途徑上與學(xué)生身心特點(diǎn)、發(fā)展需要等背離甚遠(yuǎn)。而體能訓(xùn)練的融入，則可為學(xué)生從多角度、多層面接受系統(tǒng)且深入的訓(xùn)練、鍛煉而奠基，這也是拓寬初中體育育人渠道，并增強(qiáng)體育教學(xué)的針對性、實(shí)效性的有力支撐。同時(shí)，體能訓(xùn)練又是初中體育教學(xué)中必須貫通始終的關(guān)鍵與重點(diǎn)，其對初中體育教學(xué)改革的推進(jìn)與深化，也有著積極影響。

四、初中體育課堂體能訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持的基本原則

在初中體育體能訓(xùn)練實(shí)踐中，教師必須堅(jiān)持以生為本的原則、循序漸進(jìn)的原則，結(jié)合不同學(xué)生體能、體質(zhì)狀況，選用科學(xué)而高效的方式與途徑，對學(xué)生進(jìn)行針對性訓(xùn)練，又是確保體能訓(xùn)練實(shí)效的關(guān)鍵與核心。

（一）以生為本的原則

教師應(yīng)借助深度調(diào)研、分析、研判等多種途徑，去了解不同學(xué)生的體質(zhì)、體能狀況，且以此為參考，確立針對性、系統(tǒng)化、持久性訓(xùn)練項(xiàng)目、內(nèi)容、目標(biāo)等，據(jù)此對學(xué)生落實(shí)差異化、個(gè)性化訓(xùn)練。使每一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)、活動(dòng)等，無限貼近學(xué)生身心特點(diǎn)、發(fā)展需要，來確保體能訓(xùn)練的實(shí)效性。

（二）循序漸進(jìn)的原則

因初中學(xué)生體質(zhì)、體能水平的提高，是一個(gè)長期性過程，以致只有堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，采用持久性訓(xùn)練，方可更利于學(xué)生體能的逐步增強(qiáng)。因此，教師應(yīng)以預(yù)設(shè)訓(xùn)練目標(biāo)為統(tǒng)領(lǐng)，多關(guān)注訓(xùn)練過程，且不斷改進(jìn)、優(yōu)化訓(xùn)練的方式與途徑，逐步提高訓(xùn)練的要求與難度，為學(xué)生在循序漸進(jìn)中增強(qiáng)體能而助力。

五、初中體育課堂體能訓(xùn)練的有效策略

將體能訓(xùn)練貫通于初中體育教學(xué)的各環(huán)節(jié)、全過程，為學(xué)生在系統(tǒng)化、針對性訓(xùn)練措施的驅(qū)動(dòng)下不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)而奠基，則不僅是豐富訓(xùn)練形式的必然選擇，而且又是拓寬體育教學(xué)之外延的堅(jiān)實(shí)保證。因此，教師在落實(shí)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練策略探析時(shí)，應(yīng)始終堅(jiān)持以學(xué)生為主體的原則，在充分兼顧學(xué)生體質(zhì)、體能等各方面情況的基礎(chǔ)上，做好對輔助性訓(xùn)練器材的借用，以及針對性訓(xùn)練活動(dòng)的設(shè)計(jì)，為學(xué)生在多領(lǐng)域、多層面體驗(yàn)、探究、感知中深度領(lǐng)略體能訓(xùn)練所帶來的快樂而助力，以此來提升體能訓(xùn)練的實(shí)效與質(zhì)量，且讓其更好作用于學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的培植與發(fā)展。

（一）注重對游戲元素的借用，切實(shí)激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣

因體能訓(xùn)練涉及的領(lǐng)域極為寬泛，且對學(xué)生身心健康成長有著重要影響，以致切實(shí)增強(qiáng)訓(xùn)練項(xiàng)目、內(nèi)容等趣味性，為學(xué)生在自己所喜歡、所熱衷、所擅長的訓(xùn)練體驗(yàn)中獲得興趣激發(fā)而助力，則勢必更利于預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)的達(dá)成。因此，教師在落實(shí)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效策略探究時(shí)，應(yīng)以充分借用一些廣受學(xué)生喜愛的游戲化活動(dòng)、體驗(yàn)式項(xiàng)目、豐富性任務(wù)等為支撐，來增強(qiáng)訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性、多樣性、延展性、開放性，以達(dá)到于潛移默化、無聲無息中豐富學(xué)生訓(xùn)練體驗(yàn)、激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣的育人目標(biāo)。同時(shí)，通過游戲元素的融入，可使訓(xùn)練的定位與導(dǎo)向，更為貼近學(xué)生身心特點(diǎn)，這也是開掘?qū)W生體育潛能，且彰顯體能訓(xùn)練之生命力、吸引力的必然選擇。例如：在進(jìn)行初中學(xué)生反應(yīng)能力的訓(xùn)練中，可以“乒乓球訓(xùn)練”為支撐，順勢引入“乒乓球籃球”這一體育游戲，具體游戲規(guī)則為：讓學(xué)生兩兩一組自由組合，且面對面站立，在游戲開始時(shí)，由教師隨機(jī)喊出“籃球”、“乒乓球”口令，學(xué)生需要以手勢比畫相反球類的樣子。比如：教師喊“籃球”時(shí)，學(xué)生需兩手比畫乒乓球的樣子。游戲中比錯(cuò)或反應(yīng)遲鈍即為淘汰，以此類推，直到最后幾人勝出。在游戲結(jié)束后順勢引入“乒乓球訓(xùn)練”項(xiàng)目，并通過教師親自示范，學(xué)生自由練習(xí)等方式，對學(xué)生的反應(yīng)能力進(jìn)行系統(tǒng)化訓(xùn)練，來確保訓(xùn)練的趣味性。此外，可以游戲?yàn)殇亯|，在訓(xùn)練中講解有關(guān)的理論常識(shí)，以此來擴(kuò)充學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備，且?guī)椭鷮W(xué)生深入認(rèn)識(shí)反應(yīng)力訓(xùn)練的重要性。使游戲引領(lǐng)下的體能訓(xùn)練項(xiàng)目實(shí)施，更好作用于學(xué)生訓(xùn)練興趣的激發(fā)。

（二）強(qiáng)化對訓(xùn)練方法的優(yōu)化，深度調(diào)動(dòng)學(xué)生的體能訓(xùn)練熱情

多元化訓(xùn)練方法的運(yùn)用，不僅是提升訓(xùn)練實(shí)效的關(guān)鍵，而且對學(xué)生訓(xùn)練熱情的調(diào)動(dòng)，也具有積極意義。因此，教師在借助初中體育教學(xué)來落實(shí)體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)切實(shí)加強(qiáng)對一些新訓(xùn)練方法、手段、途徑的借用，以此來革新傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，為學(xué)生訓(xùn)練參與熱情的調(diào)動(dòng)而奠基。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對不同學(xué)生身心特點(diǎn)、體質(zhì)狀況、體能現(xiàn)狀的了解與分析，且借助系統(tǒng)化測評、科學(xué)性預(yù)估等，就學(xué)生的體質(zhì)體能開展全方位研判，在此基礎(chǔ)上確定訓(xùn)練的目標(biāo)、時(shí)長、難度等，為確保體能訓(xùn)練的深層次推進(jìn)而拓寬渠道。而在多樣化訓(xùn)練方法的作用下，所確立的訓(xùn)練任務(wù)，自會(huì)無限貼近學(xué)生身心特點(diǎn)、發(fā)展需要，這也是豐富訓(xùn)練形式、革新訓(xùn)練手段的有力支撐。例如：在“籃球訓(xùn)練”中，可借助情境創(chuàng)設(shè)的方法，將一些學(xué)生所喜愛的與籃球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的視頻、圖文、故事等引入體育課堂，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出鮮活、生動(dòng)的訓(xùn)練情境。讓學(xué)生在情境的驅(qū)動(dòng)下，帶來飽滿熱情積極參與一些籃球基本技術(shù)、關(guān)鍵技能的訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)化體能。而在“慢跑訓(xùn)練”中，則可以理論點(diǎn)撥與實(shí)踐指引相結(jié)合的方式，就慢跑中調(diào)整呼吸盡量使身體處于放松狀態(tài)的技巧進(jìn)行適度點(diǎn)撥，并通過教師的親身示范，幫助學(xué)生在積極參與中掌握一些關(guān)鍵技巧與方法，比如：慢跑過程中需保持下巴微微朝上、背脊伸直、身體稍微往前傾、維持跟走路差不多的速度、保持在可以說話的程度、腳微微踮起、小碎步往下壓而非大力往后踢等。以通過教師的針對性指引，以及學(xué)生的深層次實(shí)踐，來提升慢跑中體能訓(xùn)練的實(shí)效性。此外，還可利用分層引導(dǎo)、分類訓(xùn)練等方法，對不同學(xué)生確立針對性訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)、要求等，為其在長期堅(jiān)持中增強(qiáng)體能、體質(zhì)而奠基，來實(shí)現(xiàn)對學(xué)生體能訓(xùn)練熱情的深度調(diào)動(dòng)。

（三）落實(shí)對訓(xùn)練活動(dòng)的精設(shè)，充分增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的實(shí)效

體驗(yàn)性、競賽性、實(shí)踐性訓(xùn)練活動(dòng)的設(shè)計(jì)，不僅是觸發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練中參與度、積極性、存在感的有力支撐，而且會(huì)為體能訓(xùn)練向多維時(shí)空、縱深領(lǐng)域推進(jìn)而注入新鮮血液。因此，教師在落實(shí)初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練項(xiàng)目構(gòu)建時(shí)，應(yīng)適度借用一些輔助性訓(xùn)練活動(dòng)為鋪墊，就訓(xùn)練的實(shí)施策略進(jìn)行適度優(yōu)化、全面改革。讓學(xué)生在競賽中、互動(dòng)中、體驗(yàn)中去掌握更為科學(xué)、有效的體能訓(xùn)練方法，且在此基礎(chǔ)上獲得強(qiáng)健體魄的塑造。同時(shí)，應(yīng)以多樣性訓(xùn)練活動(dòng)為統(tǒng)領(lǐng)，為學(xué)生提供更多在體能訓(xùn)練中自由選擇、自主參與、自發(fā)嘗試的機(jī)會(huì)，以幫助學(xué)生客觀審視、精準(zhǔn)認(rèn)識(shí)自身體質(zhì)、體能狀況，為學(xué)生自行選用更適合自己的訓(xùn)練項(xiàng)目開展針對性訓(xùn)練而提供參考，來確保體能訓(xùn)練實(shí)效。例如：在落實(shí)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練中，可順勢引入體操競賽活動(dòng)，讓學(xué)生在自選伴奏音樂、自發(fā)確定基本動(dòng)作等過程中，依托比賽規(guī)則與要求，開展針對性訓(xùn)練。在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，進(jìn)行團(tuán)體競賽，且根據(jù)各團(tuán)隊(duì)競賽中的表現(xiàn)、發(fā)揮等，進(jìn)行針對性評價(jià)，為優(yōu)勝團(tuán)隊(duì)、個(gè)人頒發(fā)獎(jiǎng)牌、獎(jiǎng)品等，來深化對學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。又如：在耐力訓(xùn)練中，可就傳統(tǒng)的仰臥起坐、俯臥撐及引體向上等訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行適度革新，引入自由分組類競賽，讓學(xué)生以團(tuán)體為單位，開展分組比賽，在比賽中勇敢挑戰(zhàn)自我，突破體能極限，使體能訓(xùn)練的延展性得以全方位增強(qiáng)。此外，還可在體育教學(xué)中所融入諸如籃球團(tuán)體賽、足球團(tuán)體賽、羽毛球雙打賽等競賽活動(dòng)，以借助競賽活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)，為學(xué)生體能的增強(qiáng)而助力，使體能訓(xùn)練的實(shí)效得以切實(shí)強(qiáng)化，且讓其更好地服務(wù)于學(xué)生全面體育綜合素養(yǎng)的深度培育。

六、結(jié)語

總之，體能訓(xùn)練對初中學(xué)生身心健康成長的重要性是不言而喻的，其既是拓寬體育教學(xué)路徑的必然選擇，又是助推學(xué)生強(qiáng)健體魄塑造的堅(jiān)實(shí)保證。而且，在針對性體能訓(xùn)練項(xiàng)目的驅(qū)動(dòng)下，教師所確立的訓(xùn)練內(nèi)容、活動(dòng)、項(xiàng)目等，也會(huì)更具豐富性、多樣性、趣味性，這勢必會(huì)為學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性調(diào)動(dòng)產(chǎn)生重要影響。同時(shí)，隨著學(xué)生在體能訓(xùn)練中參與的日漸深入，其身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)力、敏捷度也會(huì)逐步增強(qiáng)，這又是確保體能訓(xùn)練實(shí)效，且推動(dòng)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)深度塑造的關(guān)鍵所在。因此，教師在落實(shí)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效實(shí)施策略探究時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生體質(zhì)、體能現(xiàn)狀的分析與研判、考量與測評，為系統(tǒng)化訓(xùn)練項(xiàng)目的開展、落實(shí)提供參考。而在明確了訓(xùn)練內(nèi)容、目標(biāo)、要求等基礎(chǔ)上，則可借助一系列訓(xùn)練項(xiàng)目與任務(wù)的驅(qū)動(dòng)，對學(xué)生進(jìn)行全方位、深層次、系統(tǒng)化指導(dǎo)與幫扶，為學(xué)生逐步明確訓(xùn)練的關(guān)鍵要領(lǐng)、基本方法、重要技巧等提供參考。來激發(fā)學(xué)生積極、主動(dòng)、深入?yún)⑴c體能訓(xùn)練的興趣與熱情，使初中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練落實(shí)，成為確保學(xué)生體育綜合素養(yǎng)得以深度培植的有力支撐。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓翔.初中體育課堂體能訓(xùn)練策略實(shí)踐探索[J].田徑，2024，（03）：25-26.

[2]徐昌松.體能訓(xùn)練在初中體育課堂中的開展[J].體育風(fēng)尚，2023，（08）：77-79.

[3]陳金梅.關(guān)于初中體育課堂體能訓(xùn)練的策略實(shí)踐[J].啟迪與智慧（教育），2018，（05）：54.

[4]胡建華.初中體育課堂體能訓(xùn)練策略實(shí)踐[J].才智，2015，（19）：101.