健康新詞典

【 配得感 】

是一種能安心獲得某種東西的自我信念感，可以簡(jiǎn)單理解為：我值得擁有。

? 分析：配得感低的人缺乏自我認(rèn)同，覺(jué)得自己不配擁有更好的東西，還沒(méi)開(kāi)始就退縮；配得感高的人有較高的自我價(jià)值感，很少自我懷疑，一開(kāi)始，就沒(méi)想過(guò)輸。人的配得感，拉開(kāi)了彼此的距離。

【 熟人羞恥癥 】

羞于在熟人面前展示真實(shí)自我，與熟人相處時(shí)較為拘謹(jǐn)，到陌生場(chǎng)合反而放得開(kāi)。

? 分析：不愿被議論、不想成為熟人圈子里茶余飯后的談資，就會(huì)把真實(shí)的自己隱藏起來(lái)。但如果“癥狀”相對(duì)嚴(yán)重，覺(jué)得自我被壓抑而心理不平衡，先嘗試在小而安全的范圍里釋放自我，再一點(diǎn)點(diǎn)向外探索，打破自己的“外殼”。

提示板

洗完臉最好按干不要擦干

洗完臉等待自然風(fēng)干，會(huì)使水分蒸發(fā)帶走更多水分，讓皮膚更加干燥。因此洗臉后用毛巾、洗臉巾等產(chǎn)品按干水分還是有必要的。最好是“按干”，也可理解為輕輕擦拭。使勁太大會(huì)有一種洗去角質(zhì)皮屑皮脂的快感，但這會(huì)是加重刺激的一個(gè)因素——物理摩擦，要是用的毛巾質(zhì)地較硬或摩擦較大，那擦臉的“酸爽”更是無(wú)法想象。

天冷胃口就會(huì)變好

這真的不是錯(cuò)覺(jué)！天冷時(shí)，外界溫度與體溫相差大，寒意會(huì)觸發(fā)人的生物本能吃更多高熱量食物以保證生存。為了御寒，人體的新陳代謝也會(huì)加快，讓身體更易感到饑餓。加之秋冬季節(jié)光照時(shí)間少，身體合成的快樂(lè)激素（血清素）降低，情緒低落反倒會(huì)讓食欲增加，畢竟美食總是讓人開(kāi)心的，尤其是碳水。

專家拍磚

心跳慢是一種長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)

●張海澄（北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師）

如果靜息心率在正常范圍內(nèi)相對(duì)較慢，說(shuō)明心臟的泵血能力強(qiáng)、效率高，不需要快速跳動(dòng)就能滿足身體需求，身體狀況更健康。成年人正常心率是60～100次/分鐘，靜息狀態(tài)下可以降低到50次/分鐘，男性通常比女性略慢一些。

法令紋重的人需要調(diào)理脾胃

●徐國(guó)梅（北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師）

脾胃不好是導(dǎo)致長(zhǎng)法令紋的一個(gè)原因。脾胃為人體“后天之本”，人出生后所有的生命活動(dòng)，都有賴脾胃攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供能量。胃容納食物，脾運(yùn)化水谷精微，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸、筋骨皮毛。脾失健運(yùn)，氣血不能營(yíng)養(yǎng)到位，就會(huì)導(dǎo)致周身皮膚皺縮，包括面部。法令紋正好位于面部中心位置，看起來(lái)更明顯。

情報(bào)站

會(huì)賴床的人大腦更年輕

研究表明，與一聽(tīng)到鬧鈴就起床的人相比，鬧鐘響后再小睡15～20分鐘，對(duì)提升情緒狀態(tài)、改善認(rèn)知表現(xiàn)都有很好的幫助，適度“賴床”的人大腦平均年輕6歲。不過(guò)，這些優(yōu)勢(shì)在賴床超過(guò)40分鐘時(shí)就消失了。躺在床上閉目養(yǎng)神時(shí)，可適當(dāng)多伸幾個(gè)懶腰，舒展身體，加速血液循環(huán)，促進(jìn)氧氣供應(yīng)，為喚醒機(jī)體注入能量。

香蕉很適合在拉肚子時(shí)吃

大量研究發(fā)現(xiàn)膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維改善腹瀉的作用尤為明顯。香蕉含人體所需的多種微量元素和維生素，可幫患者補(bǔ)充糖、電解質(zhì)、可溶性膳食纖維等。香蕉中的果膠能吸收腸腔水分，使糞便更易成形，減少排便次數(shù)。香蕉中的鉀、鈉、鎂等含量較高，這些微量元素易在腹瀉時(shí)丟失，因此適量吃些香蕉有利于調(diào)整腹瀉所導(dǎo)致的水鹽代謝紊亂。

我家秘方

剛感冒試試小藥方

1. 生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風(fēng)寒感冒癥狀極輕時(shí)使用。如果癥狀明顯，大家還須在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風(fēng)等藥物的中成藥。

2. 風(fēng)熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

手到病除

【前頂穴】頭暈頭痛找前頂

此穴位名最早見(jiàn)于《針灸甲乙經(jīng)》?！镀諠?jì)》中云：“大腫極，即以三棱針刺之，繞四方1寸以下，其頭腫痛立瘥。覆以鹽末，生麻油揩發(fā)際下?！边@個(gè)穴位也是人體頭部的重要穴位之一，能夠治療偏頭痛等疾患。當(dāng)你患上頭痛腦熱的時(shí)候，也可以按按這個(gè)穴位，它具有迅速止痛的作用。

【 取穴技巧 】

正坐，在頭部中線，前發(fā)際3.5寸處。兩耳間連線與正中線的交點(diǎn)，先找到百會(huì)穴，百會(huì)穴前兩橫指前正中線上即是。

【 功用 】補(bǔ)益肺氣、傳導(dǎo)水濕。

【 伍配治病 】

●風(fēng)眩、偏頭痛：前頂配后頂和頜厭；

●面腫虛浮：前頂配人中。

【 自我按摩 】 左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時(shí)向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺(jué)。每次揉按1～3分鐘。