探頭、高低肩、含胸、 駝背等不良姿態(tài)不僅易發(fā)，還會(huì)像多米諾骨牌一樣引發(fā)連鎖反應(yīng)，這也是為什么很多孩子的不良姿態(tài)往往不止一種。在多種不良姿態(tài)并存的影響下，孩子的健康所受到的負(fù)面影響也會(huì)成倍增加。

【診室鏡頭回放】

家長(zhǎng)帶8歲的女孩到診室檢查視力，其間醫(yī)生發(fā)現(xiàn)孩子有明顯的高低肩，建議排查。后經(jīng)康復(fù)治療師查體，發(fā)現(xiàn)孩子還存在脊柱側(cè)彎等其他姿態(tài)問(wèn)題。經(jīng)詢(xún)問(wèn)家長(zhǎng)得知，孩子平時(shí)寫(xiě)作業(yè)喜歡歪斜著寫(xiě)，經(jīng)常坐在地墊上拼拼圖或看漫畫(huà)，很少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)了現(xiàn)在的體態(tài)問(wèn)題。根據(jù)孩子目前的情況，醫(yī)生建議做一段時(shí)間的姿態(tài)矯正。

存在不良姿態(tài)的孩子越來(lái)越多

根據(jù)近些年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有80%的青少年兒童存在不同程度的不良姿態(tài)問(wèn)題，且呈現(xiàn)出隨年齡增長(zhǎng)發(fā)生率逐漸增高的趨勢(shì)，其中以探頭、圓肩、高低肩、脊柱側(cè)彎較為多發(fā)。此外，含胸、駝背、塌腰、骨盆前傾、X形腿、O形腿、八字腳等不良姿態(tài)也較多見(jiàn)。

很多家長(zhǎng)可能在生活中對(duì)此并不太敏感，認(rèn)為孩子只是不太注意而已，提醒后孩子隨時(shí)都能改正，算不上大問(wèn)題。但實(shí)際的情況是，孩子的不良姿態(tài)往往會(huì)逐漸習(xí)慣成自然，不但不好糾正，還會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育產(chǎn)生影響，所以需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，避免導(dǎo)致積重難返的后果。

不良姿態(tài)對(duì)孩子有什么影響？

影響美觀

不良姿態(tài)最明顯的一點(diǎn)是影響美觀，這是絕大多數(shù)人能夠直觀感受到的。站姿不挺拔、坐姿不端正，非常影響一個(gè)人的精神面貌。

影響骨骼、肌肉及心腦血管健康

不良姿態(tài)讓人看起來(lái)不美觀，只是最表層的影響，對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期保持不良姿態(tài)，會(huì)給骨骼、肌肉、心腦血管等各方面帶來(lái)危害，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致畸形。

舉例來(lái)說(shuō)：

● 探頭會(huì)大大增加頸椎壓力，造成頸后肌肉的緊張，不僅容易引發(fā)疼痛，甚至可能會(huì)導(dǎo)致頸椎變形。

● 駝背會(huì)改變頸椎的曲度，從而壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部供血，使人出現(xiàn)頭暈、手臂發(fā)麻等癥狀。

● 很多圓肩是駝背誘發(fā)的，因?yàn)轳劚硶r(shí)肩會(huì)自然向前內(nèi)扣，形成圓肩。

所以，不良姿態(tài)不僅易發(fā)，還會(huì)像多米諾骨牌一樣引發(fā)連鎖反應(yīng)，這也是為什么很多孩子的不良姿態(tài)往往不止一種。在多種不良姿態(tài)并存的影響下，孩子的健康所受到的負(fù)面影響也會(huì)成倍增加。

是什么導(dǎo)致不良姿態(tài)問(wèn)題激增

現(xiàn)在的孩子的不良姿態(tài)問(wèn)題如此高發(fā)，大多還是因?yàn)樯罘绞阶兓约梆B(yǎng)育方法不科學(xué)導(dǎo)致的。

缺乏運(yùn)動(dòng)

過(guò)去的孩子從會(huì)走開(kāi)始，基本上每天有大量的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，即使不進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也完全能滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。但現(xiàn)在的孩子受大環(huán)境的影響以及家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)，大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐、躺會(huì)導(dǎo)致身體不同部位的肌肉緊張，關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降。

經(jīng)常使用電子設(shè)備

隨著電子設(shè)備使用的日益普及，孩子躺在床上、窩在沙發(fā)上玩電子產(chǎn)品的概率非常高，這些都會(huì)誘發(fā)不良姿態(tài)。

從小到大一直使用地墊

有孩子的家庭，地墊的使用率很高，使用地墊本身并沒(méi)有錯(cuò)，比如在孩子學(xué)爬、學(xué)走期間，使用地墊確實(shí)能減少磕碰。但等孩子學(xué)會(huì)走路，就應(yīng)該配備高度合適的桌椅，而不是讓孩子一直在地墊上活動(dòng)，否則長(zhǎng)期保持彎腰低頭的姿勢(shì)玩耍，容易造成頸、背、胸等部位的肌肉力量不均衡，誘發(fā)探頭、含胸、駝背等問(wèn)題。

伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，寫(xiě)字姿勢(shì)不端正

進(jìn)入學(xué)齡期，孩子的學(xué)業(yè)任務(wù)加重，伏案寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間變長(zhǎng)，很容易因?yàn)槠趯?dǎo)致姿態(tài)走樣。

怎樣預(yù)防和改善孩子的不良姿態(tài)

如果家長(zhǎng)感覺(jué)孩子的姿態(tài)存在問(wèn)題，可以根據(jù)國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所制定的《兒童青少年身體姿態(tài)測(cè)試指標(biāo)與方法》，對(duì)孩子的情況進(jìn)行初步判斷。如果無(wú)法自測(cè)，也可以到正規(guī)醫(yī)院檢查，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生來(lái)進(jìn)行判斷。如果孩子的不良姿態(tài)比較明顯，醫(yī)生會(huì)針對(duì)孩子存在的問(wèn)題制訂專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)計(jì)劃。但對(duì)于輕度的不良姿態(tài)，或出于預(yù)防目的想要遠(yuǎn)離不良姿態(tài)，則需要家長(zhǎng)幫助孩子在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如：

● 有條件的情況下，每伏案30分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下，伸展脊椎和背部肌肉。

● 伏案寫(xiě)字時(shí)，桌椅的高度要根據(jù)孩子的身高調(diào)整合適，坐姿參照“一拳、一尺、一寸”原則：

胸口距離桌子一拳；

眼睛距離書(shū)本一尺（33厘米）；

握筆手指距離筆尖一寸（約3厘米）距離。

雙腳平放地面，膝蓋與臀部同高；腰背挺直，雙肩打開(kāi)，避免含胸。

● 自然站立時(shí)，盡量讓耳垂、肩、腳踝等保持在一條直線上，讓身體處于中正位置，走路時(shí)則要抬頭挺胸。

● 多進(jìn)行體育鍛煉，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，也可以有針對(duì)性地做一些增強(qiáng)頸背和腰腹肌肉力量的練習(xí)，如臀橋、卷腹、小燕飛、各種伸展運(yùn)動(dòng)等。

特別提醒

保持良好姿態(tài)的關(guān)鍵在于持之以恒，不管是好習(xí)慣還是保持運(yùn)動(dòng)，如果只是偶爾想起來(lái)才注意或練習(xí)，往往不會(huì)有好的效果。對(duì)于心智尚未成熟的孩子來(lái)說(shuō)，需要家長(zhǎng)給予更多的督促和鼓勵(lì)，并讓孩子了解不良姿態(tài)帶來(lái)的嚴(yán)重影響，引起孩子的重視，以便孩子能更好地堅(jiān)持下去。

本期診室小結(jié)

● 目前我國(guó)兒童青少年的體態(tài)問(wèn)題高發(fā)，但家長(zhǎng)往往對(duì)此并不敏感。

● 兒童的不良姿態(tài)需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

● 不良姿態(tài)不僅影響外貌，還會(huì)給骨骼、肌肉、心腦血管等各方面帶來(lái)危害。

● 不良姿態(tài)高發(fā)，主要與現(xiàn)在的生活方式變化以及養(yǎng)育方法不科學(xué)有關(guān)。

● 使用科學(xué)的辦法排查孩子的體態(tài)狀況并重視起來(lái)，除了在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，改變不良的生活習(xí)慣也非常關(guān)鍵。