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        10個飯后小習慣,有兩個不建議你做!

        2024-11-15 00:00:00丁香醫(yī)生
        好日子 2024年10期

        很多人都說:飯后有些事情千萬不能做,如果踩了禁忌雷區(qū),就得和長壽說拜拜了。真是這樣嗎?醫(yī)生把這些說法都找了出來,咱們一起來看看。

        1飯后不能散步?

        能。

        “飯后百步走,活到九十九”,也是你們說的吧?

        飯后散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發(fā)功能性消化不良。

        如果是血糖高和想減肥的朋友,飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去,比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

        2飯后不能午睡?

        能。

        “吃飽就睡,睡了就吃”聽起來很懶、很二師兄,但其實和長胖沒有太大關系,只要你沒飽了再吃兩口就行。

        而且呢,飯后犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。如果覺得困了,當然要睡,不要硬扛。這時候不睡,留著等失眠了再睡嗎?

        3飯后不能躺下?

        能。

        有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

        一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病患者,建議飯后2小時內不要平臥。其他人問題不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

        4飯后喝酸奶能助消化嗎?

        吃飽了,真不建議再喝了。

        我們常說的消化,它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動和消化酶。但是,酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運動,也沒有消化酶,并不能真正幫助消化。另外,酸奶算是飽腹感比較強的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶,就是額外多吃糖、多吃熱量,會更飽、更難消化。

        5飯后不能洗澡?

        能。

        如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發(fā)生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。但對于絕大多數人,受影響的可能性并不大。

        6飯后不能刷牙?

        能。

        傳言說飯后刷牙,會因為食物的酸性破壞牙釉質,使牙齒變軟變脆的,有一定的道理,但不是絕對禁止。

        吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促進牙齒的再堅固。如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷嘛,別亂說刷牙的壞話,漱個口就好。

        晚飯后馬上刷牙還有一個小小好處,就是不太會亂吃夜宵了……畢竟懶。

        7飯后不能喝茶?

        能。

        “飯后一杯茶,提神助消化”,也是你們說的吧?

        理論上,茶的成分是會使一些蛋白質凝固,可能會影響到吸收。

        但其實,只是不建議大量地喝濃茶,不喝個2升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以,不用太介意飯后半小時到1小時不能喝的說法。

        8飯后不能吃水果?

        能。

        還是那句話,如果你已經飽了,就別再吃兩口了。

        這只是因為水果也有熱量,也有比較強的飽腹感,而不是什么馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。

        9飯后不能松褲腰帶?

        能。

        如果說沒了褲腰帶,胃就沒了支撐、就會引起胃下垂,那就得問問了:從來沒有過褲腰帶的人呢?

        褲腰帶勒的不是胃,胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài),并不會導致胃部不舒服。

        不過話又說回來,快吃飽的時候,趕緊松松褲腰帶,還可以再多吃兩口。

        10飯后多久可以鍛煉?

        真不建議馬上鍛煉。

        飯后立即做強度大的運動,確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響,讓人感覺不舒服。但是飯后半小時內,做些輕量的活動,比如擦桌子、掃掃地、散步等,都沒有什么問題。

        想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯后1小時以后。飯后2小時后就可以放心進行各種體育鍛煉啦。但是如果這個過程中,運動還會感到不適,那么建議你再緩緩。

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