人生在世，20歲之前的容貌是天生的，20歲之后就是自己塑造的。在歲月面前，能否活出美好的姿態(tài)，主要看自身的習(xí)慣和努力。對于女人來說，想要留住芳華不易，變老卻往往是一轉(zhuǎn)眼的事情。特別是以下這4種征兆，千萬要注意，每一個都需要警惕！

1 疏于運(yùn)動，體魄失去活力

前些日子，北京一位叫金己翔的健身教練，因?yàn)檗o職帶著58歲的媽媽減肥一事火遍全網(wǎng)。最開始，他只是如往常一樣回老家探望父母，卻發(fā)現(xiàn)一段時間不見的母親，體重竟然已達(dá)到了150斤。這個體重，對于一位身高1.58米的人來說，委實(shí)過重了。見狀，金己翔立刻行動起來，他先是向單位請辭，再花10天時間將小家改造成一個簡易的健身房。從此，金媽媽便風(fēng)雨無阻地動了起來。

起初，金媽媽的力量、耐力等都很差，不僅支撐不了太劇烈的運(yùn)動，正常跑步幾百米都會氣喘吁吁。但在家人的鼓勵下，在兒子的陪伴下，金媽媽咬著牙度過了最艱難的開頭。隨后的200多天里，金媽媽的訓(xùn)練強(qiáng)度越來越大，她卻越來越能體會到其中的樂趣。在兒子科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)下，7個月的時間，金媽媽瘦了30多斤，腰圍從106厘米減少到86厘米。更令人驚喜的是，金媽媽身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)，也都在往好的方向變化。原本沉重的身體變得輕盈而健康，整個人的狀態(tài)也年輕了不少。

“我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度?！迸c其整日悶在家里，久坐不動，倒不如邁出步子，開始鍛煉，去尋找最好的自己。

2 無暇讀書，內(nèi)在涵養(yǎng)流失

在網(wǎng)上看到過一句話，深以為然：“一個人衰老的開始，不在于生出的第一根白發(fā)，而在于沒了求知的渴望?！?/p>

詩詞研究大家葉嘉瑩，是許多人心中的“女神”。100歲高齡的她，全然看不出老態(tài)，只覺氣質(zhì)優(yōu)雅，精神矍鑠。懷揣好奇查閱過她的生平，才知她一生顛沛，少年喪母，晚年喪女，坎坷至極。而這些滄桑與摧折，卻難在她臉上顯現(xiàn)分毫。她總是那樣的祥和淡然。這一切，與她自幼飽讀詩書有著密不可分的關(guān)系。是讀書讓她氣順而面和，是讀書讓她優(yōu)雅自信。也是讀書讓她不在意別人目光，年逾耄耋還能身著長裙款款而行，捧書與人侃侃而談。到了一定歲數(shù)，書本比脂粉更香，知識比粉底更能修飾容顏。

讀書對容貌的滋補(bǔ)，需要人生歷練，需要時間沉淀。但由此得來的美麗，卻顯得醇厚悠長，經(jīng)得起細(xì)品，耐得住光陰。

3 常年熬夜，危害身體健康

常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”

作家李筱懿曾經(jīng)向眾人分享，她每天早上4點(diǎn)45都會雷打不動起床寫作。眾人十分好奇，追問她怎么可以如此早起還能精神飽滿地投入工作。她微笑著說：“很簡單，只要早睡就可以了?！?/p>

早睡的確是一件再簡單不過的事，只是鮮有人能堅(jiān)持。據(jù)說，她年輕時也常熬夜工作，享受午夜寧靜時的全神貫注。后來她發(fā)現(xiàn)，自己的狀態(tài)越來越差，人也仿佛老了幾歲。她痛定思痛，決定每天晚上10點(diǎn)半入睡，早上4點(diǎn)45起床，利用清晨的時間去做原本午夜做的工作。原本只是一次嘗試，結(jié)果她驚喜地發(fā)現(xiàn)，清晨時更加安靜，更能集中精神工作。同時，規(guī)律作息也讓她身體狀態(tài)逐漸變好，容貌上的損傷都在睡眠的滋補(bǔ)中恢復(fù)。她自己也坦言，戒掉熬夜規(guī)律作息，讓她受益良多。

人生忙碌多辛勞，唯有入夢最安神。早睡早起，能為身體供能，能給生命充電，能讓人以最好的狀態(tài)度過每一天。每天晚上告訴自己，別再抱著手機(jī)不放了，今天要在11點(diǎn)前入睡，要保證7～8小時的睡眠時間。幾年后，你會發(fā)現(xiàn)自己的人生和從前大不一樣。

4 心態(tài)老化，生命能量不足

有人說：“當(dāng)下的時代，年輕的心態(tài)才是真正的奢侈品。”稻盛和夫亦說：“人生的一切，始于心，終于心?！?/p>

還記得“國民奶奶”吳彥姝嗎？她憑借電影《媽媽！》獲得第12屆北京國際電影節(jié)“天壇獎”最佳女主角。84歲的她登臺領(lǐng)獎，優(yōu)雅淡然，毫無老態(tài)。她那言談間的從容，對待世事的通透，征服了許多觀眾。

吳彥姝直言，哪怕年齡大了，她最喜歡的依然是像年輕人那樣去生活。和她合作過的年輕演員也說，吳彥姝心態(tài)很年輕，還經(jīng)常和年輕人交流新事物，交換新思想。

有人問她：“你都80多歲了，家人還讓你出來演戲嗎？”吳彥姝回答道：“人就像機(jī)器，你要是放著它不動它，它就會老化生銹。保持一顆好奇心，一顆上進(jìn)心，這樣才會永遠(yuǎn)年輕。”正是這樣年輕的心態(tài)，才讓她整個人活力滿滿，能量十足。

老話常說：“你想要養(yǎng)生，必須先學(xué)會養(yǎng)心；你是什么心態(tài)，決定你能過怎樣的人生?！庇袝r候，不妨試著別去感慨時光，別去傷感歲月，別自己判決自己是個行將就木的老人。行至暮年，學(xué)會忘記年齡，也許反而更能發(fā)現(xiàn)人生的美好。