時間的煩惱

戒不掉的“拖延癥”

作為“拖延大王”，我?guī)缀趺刻於家患胰恕芭谵Z”。雖然我知道“寸金難買寸光陰”的道理，也理解家人苦口婆心勸誡我的初衷，但就是改不掉拖延的毛病。有時已經(jīng)到了入校時間，我卻剛匆匆出門，被爸媽訓(xùn)斥。暑假作業(yè)也是假期過半才加班加點狂補(bǔ)。時間永不停歇，拖延如同濃霧，讓我無法看清前方的道路。

黃藝 遼寧省大連市開發(fā)區(qū)第七中學(xué)

寫作業(yè)時，我經(jīng)常一會兒干這個，一會兒干那個，在不重要或緊急程度低的任務(wù)上花費很多時間。比如，寫數(shù)學(xué)作業(yè)時突然想起昨天的書還沒看完，又發(fā)現(xiàn)書架很亂，需要整理，等整理好已經(jīng)九點多了，作業(yè)還沒做完。不合理的時間分配導(dǎo)致我的效率很低，讓我無法找到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，做事拖拖拉拉。

康詩雨 內(nèi)蒙古鄂爾多斯市東勝區(qū)華研濱河小學(xué)

時間這個看不見、摸不著的東西，常常給我?guī)頍o盡的煩惱，也讓我倍感壓力。它仿佛一直在和我賽跑，我卻總是落后。面對與朋友的約定，我總會因為時間管理不當(dāng)而赴約遲到，耽誤了別人的時間，也損害了我的信譽。為此，我嘗試制訂每日時間計劃表，準(zhǔn)備了計時器提醒自己加強(qiáng)時間觀念。

吳奕丞 華中師范大學(xué)蘇州灣實驗小學(xué)

“催促”令人心煩

在忙碌的學(xué)習(xí)生活中，我常常想，是時間管理我，還是我管理時間呢？時間仿佛有魔法，它會讓鬧鐘6：30叫我起床，它會讓媽媽7：00催我鍛煉身體，它會讓老師在8：00帶我進(jìn)入新一天的學(xué)習(xí)……我被時間控制得心煩意亂，時間安排總是滿滿的。

于真棋 新絲路學(xué)校

我常因為時間管理問題被爸爸媽媽訓(xùn)斥。每次想要賴床時，就會被媽媽狠狠批評：“快點起床，書包整理了嗎？會背誦了嗎？快點走，一會兒還要去練田徑！”聽著這些我特別不耐煩。寫作業(yè)時，也少不了被嘮叨：“快點寫，11點了，寫完我還要給你檢查，你不睡覺了？學(xué)學(xué)別人家孩子，他們每天9點多就寫完了！”

李益鑫 內(nèi)蒙古鄂爾多斯市東勝區(qū)華研濱河小學(xué)

過去幾年里，我被淹沒在父母一口一個“快點”“抓緊時間”的海洋里，無力還擊，關(guān)于時間的煩惱像沉重的鐵錘擊打著我弱小的心靈。雖然我的學(xué)習(xí)進(jìn)度緩慢，但知識都掌握得很扎實。父母卻抓住我“慢”的毛病，圍在書桌前打開了話匣子，挑剔我沒寫筆記、沒列豎式，這讓我很反感。每當(dāng)我愉悅地沉浸在小說情節(jié)里，媽媽就會拍拍我說：“該學(xué)習(xí)了！”這句話就像子彈一樣擊穿我的耳膜，把我拉回了現(xiàn)實。

張禹策 北京市昌平區(qū)平西府中心小學(xué)

時間不夠用帶來焦慮

凡事都有主次，學(xué)習(xí)作為主要的事需要更多時間，給我的課余活動帶來不小的壓力。多少次，和同學(xué)在操場大汗淋漓地奔跑時、在網(wǎng)絡(luò)世界探索遨游時，我的耳邊總會響起老師的話：“抓緊時間，努力學(xué)習(xí)”“時間就是機(jī)會，要珍惜”……這讓我進(jìn)退兩難。學(xué)生時代，“學(xué)”和“玩”是時間分配不可調(diào)和的矛盾體。

藍(lán)三川 廣西壯族自治區(qū)河池市河池高級中學(xué)

在學(xué)習(xí)和生活中，我時常感到時間管理的壓力，會因為過度關(guān)注時間而感到焦慮，擔(dān)心自己浪費了寶貴的時間。面對學(xué)習(xí)任務(wù)時，這種焦慮愈發(fā)明顯，求知的欲望與時間的流逝之間的矛盾讓我倍感困惑。

王浩然 北京市昌平區(qū)平西府中心白廟小學(xué)

計劃總是趕不上變化

我是一名四年級學(xué)生，也有時間的煩惱。早晨，當(dāng)陽光喚醒我，我總想多睡會兒，想著時間為什么不能走得慢些呢。放學(xué)后，我期待和小伙伴一起玩，作業(yè)卻像小山一樣，還沒寫完，天就黑了，不得不放棄玩耍計劃。這時我會想，時間為什么不能多給我一些呢？周末，我計劃要做很多事，卻沉浸在某個活動中，回過神來發(fā)現(xiàn)，一天已經(jīng)過去了大半。我十分沮喪，時間為什么不能按我的計劃走呢？

賈東廷 內(nèi)蒙古鄂爾多斯市東勝區(qū)華研濱河小學(xué)

我知道時間寶貴不能挽回，可每當(dāng)我試圖規(guī)B6Q9exhFwoc8lOi6v8Eg8FV98q44eHQjtKgTA1tYOpA=劃時間，總是難以做到科學(xué)合理。有時，我會因為沉迷手工而忽略了事先安排好的學(xué)習(xí)任務(wù)；有時，會有一些突發(fā)狀況打亂我原本的計劃。我的時間總是被各種課外活動和作業(yè)填滿，讓人煩惱。

潘宸怡 內(nèi)蒙古鄂爾多斯市東勝區(qū)華研濱河小學(xué)

學(xué)習(xí)時，我就像一艘沒有方向的船，容易被各種雜念和瑣事左右。寫作業(yè)時，一些微不足道的念頭，比如喝水、看看窗外等，不斷打斷我的思路，寶貴的時間不經(jīng)意間被我揮霍，完成作業(yè)的進(jìn)度卻如蝸牛爬行。我也嘗試制訂了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，然而一旦遇到難題或被意外干擾，計劃就如散沙般崩塌。

張子妍 華中師范大學(xué)蘇州灣實驗小學(xué)

慢性子的無奈

談及時間，慢性子的我可有滿肚子話要說。我是個“慢速播放器”，一寫作業(yè)，就恰似小烏龜緩緩爬山，媽媽看到我的狀態(tài)很著急，我也會亂了陣腳。我很享受慢節(jié)奏的活動，比如繪畫和拼樂高，沉浸其中會忘了時間的流逝。我也很想改掉自己的慢性子，但就是難以自控，我好想擁有哆啦A夢的“時間暫停器”。

郭夢琪 北京市朝陽區(qū)呼家樓中心小學(xué)柏陽分校

“快點寫呀！”媽媽坐在我身邊著急地催促。但是，做語文時，讀得太快我讀不明白文章內(nèi)容；做數(shù)學(xué)時，算得太快我會計算錯誤；做英語時，說得太快我把握不好單詞發(fā)音。時間不等人，我們應(yīng)該珍惜時間，但磨刀不誤砍柴工，如果沒有獲得真正的知識，而只是快速完成了作業(yè)，那才是真正的浪費時間。

詹遠(yuǎn)航 前進(jìn)中學(xué)

老師來“辨癥”

日常生活和學(xué)習(xí)中，同學(xué)們因為感到時間不夠用而焦慮是普遍問題。時間焦慮的背后有著復(fù)雜的原因，來看看你踩了哪個“坑”。

目標(biāo)設(shè)定過高。合理的目標(biāo)設(shè)定是引導(dǎo)個人努力方向和激發(fā)個人行為動力的重要舉措，但過高的目標(biāo)會給人帶來壓力。比如，有的同學(xué)給自己設(shè)定每天要完成多少單詞的背誦、多少篇文章的課外閱讀、多少道數(shù)學(xué)題目等，如果任務(wù)量過大，在計劃時間內(nèi)無法完成，他們就會感到時間緊張，和自己較勁，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。

時間利用效率低。在相同時間內(nèi)讓同學(xué)們完成同樣的學(xué)習(xí)任務(wù)，有的同學(xué)感到時間緊張，有的同學(xué)則覺得時間寬裕。為什么會有這樣的差異？問題出在單位時間的利用效率。時間利用效率高的同學(xué)，在單位時間內(nèi)能完成更多任務(wù)，而注意力不集中、容易受外界干擾的同學(xué)，學(xué)習(xí)效率較低，單位時間內(nèi)完成的任務(wù)少，會感覺時間不夠用。時間利用效率受很多因素影響，比如注意力集中程度、學(xué)習(xí)方法的科學(xué)性、對時間的把握能力以及對任務(wù)的理解程度等，同學(xué)們可以找到自己的短板進(jìn)行調(diào)整。

缺乏時間規(guī)劃能力。時間規(guī)劃包括對時間本身的規(guī)劃和特定時間內(nèi)要做的事情的規(guī)劃。在做時間規(guī)劃時，要考慮任務(wù)的輕重緩急，并據(jù)此設(shè)定完成任務(wù)的時間。很多同學(xué)因為在簡單且不重要的事情上花費了大量時間，導(dǎo)致重要且緊急的事情沒時間做，時間的緊張引發(fā)了焦慮情緒。

時間管理能力不足。時間管理的本質(zhì)是自我管理，即在有限的時間里，通過整合優(yōu)化，實現(xiàn)學(xué)習(xí)、生活效率的最大化。時間管理能力決定了時間規(guī)劃能否有效執(zhí)行。有的同學(xué)把每天的時間規(guī)劃得很精細(xì)，也將學(xué)習(xí)和生活按重要性與優(yōu)先級進(jìn)行了排序，但由于缺乏時間管理能力，把應(yīng)該馬上做的事情拖到最后一刻，讓時間規(guī)劃流于形式。我們常說的懶惰、拖延，都是缺乏時間觀念、時間管理能力不足的表現(xiàn)。

缺乏利用碎片化時間的意識。日本管理學(xué)作家松岡真宏在《未來時間使用手冊》中，將時間分為“大塊時間”和“碎片時間”。大塊時間是指連續(xù)性、完整性的長時段，碎片化時間是指非連續(xù)的碎片時間。對同學(xué)們來說，一節(jié)課的時間、午飯時間可以被視為“大塊時間”，課間休息、飯后休息、放學(xué)回家路上的時間相對分散，都是“碎片時間”。通常，“大塊時間”更容易引起我們的關(guān)注，被規(guī)劃來做特定的事，而“碎片時間”容易被忽視和浪費。嘗試?yán)谩八槠瑫r間”完成一些學(xué)習(xí)任務(wù)，能幫助我們減少時間緊迫感，遠(yuǎn)離時間焦慮。

谷玉良湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院副教授