關(guān)鍵詞：繩梯；器材；籃球；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2024）10-0085-02

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出要堅(jiān)持創(chuàng)新導(dǎo)向，進(jìn)一步深化課程改革，更新教學(xué)手段，堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)。在校園籃球課余訓(xùn)練中，場(chǎng)地器材對(duì)于技能的學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的，同時(shí)也是體育學(xué)業(yè)質(zhì)量的物力保證。繩梯能夠有效地提高學(xué)生腳步的靈敏性、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。筆者利用繩梯設(shè)置限制性的條件，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，組合不同種類的器材來(lái)發(fā)展學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技能，提高籃球教學(xué)的趣味性和多樣性。經(jīng)過(guò)實(shí)踐，通過(guò)繩梯為主線進(jìn)行組合教學(xué)對(duì)學(xué)生的籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力有著明顯的促進(jìn)作用。

一、繩梯結(jié)合敏捷欄

練習(xí)目的：提高學(xué)生的體前變向運(yùn)球技術(shù)水平。

練習(xí)方法：將繩梯縱向擺放，在繩梯的兩側(cè)交錯(cuò)各放置兩個(gè)敏捷欄，學(xué)生右手持球正對(duì)繩梯站立，開(kāi)始運(yùn)球時(shí)，在繩梯內(nèi)一邊向前做小碎步一邊右手運(yùn)球，當(dāng)碰到左側(cè)敏捷欄時(shí)，用右手做體前運(yùn)球穿過(guò)敏捷欄的同時(shí)，左腳向左側(cè)跨步換左手運(yùn)球繞過(guò)敏捷欄回至繩梯內(nèi)，循環(huán)練習(xí)。

練習(xí)建議：在練習(xí)時(shí)，教師提醒學(xué)生降低運(yùn)球的高度和重心，在做體前變向時(shí)注意運(yùn)球的高度在膝關(guān)節(jié)以下；熟練后，增加敏捷欄的個(gè)數(shù)，提高在運(yùn)球過(guò)程中做體前變向的頻率。

二、繩梯結(jié)合標(biāo)志盤(pán)

練習(xí)目的：提高腳步速度的靈活性以及球性。

練習(xí)方法：將繩梯平鋪于地面，將10個(gè)標(biāo)志盤(pán)分別放于繩梯的左側(cè)和右側(cè)，學(xué)生右手持球面對(duì)左側(cè)標(biāo)志盤(pán)站立，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，快速做兩進(jìn)兩出的腳步同時(shí)做腰繞環(huán)，當(dāng)碰到有標(biāo)志盤(pán)時(shí)，迅速調(diào)整前進(jìn)的方向，面對(duì)右側(cè)標(biāo)志盤(pán)做練習(xí)，直至繩梯結(jié)束。

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)，先按照變化少的步驟進(jìn)行練習(xí)，熟練后可將標(biāo)志盤(pán)多次交叉擺放，讓學(xué)生更多的進(jìn)行轉(zhuǎn)換練習(xí)。

三、繩梯結(jié)合網(wǎng)球

練習(xí)目的：提高學(xué)生運(yùn)球時(shí)的手腕協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。

練習(xí)方法：將繩梯縱向放置，學(xué)生兩人一組，一人持球面對(duì)繩梯站立，另一人手持兩個(gè)網(wǎng)球面對(duì)持球人三米左右站立。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，一邊運(yùn)球一邊做開(kāi)合跳向前移動(dòng)，持網(wǎng)球?qū)W生向后退的同時(shí)將網(wǎng)球拋給運(yùn)球的同學(xué)，運(yùn)球同學(xué)接到后快速將網(wǎng)球拋回給面前的學(xué)生，直至做到繩梯末端結(jié)束，交換練習(xí)。

練習(xí)建議：練習(xí)過(guò)程中，熟練后增加接網(wǎng)球的難度，運(yùn)球?qū)W生接經(jīng)地反彈的網(wǎng)球；練習(xí)時(shí)提醒學(xué)生開(kāi)合跳運(yùn)球時(shí)重心要降低，控j0e07w2JD91FBFKoz3/D/g==制運(yùn)球的高度。

四、繩梯結(jié)合彈力帶

練習(xí)目的：強(qiáng)化滑步動(dòng)作的準(zhǔn)確性，通過(guò)彈力帶抗阻，增強(qiáng)滑步運(yùn)球時(shí)下肢的穩(wěn)定性。

練習(xí)方法：將繩梯橫向擺放，右手持球，兩腳分開(kāi)，站于繩梯格子內(nèi)，中間空一格，將彈力帶置于膝關(guān)節(jié)左右，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，右手運(yùn)球的同時(shí)左腳快速向下一格跨一格，右腳跟隨左腳蹬地向前進(jìn)一格，兩腳之間始終空一格，直至做完。

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)注意提醒學(xué)生屈膝降重心；熟練后可以進(jìn)行反應(yīng)滑步運(yùn)球練習(xí)，根據(jù)教師的手勢(shì)向左向右滑步運(yùn)球，提高腳步的靈活性。

五、繩梯結(jié)合喇叭標(biāo)志桶

練習(xí)目的：提高學(xué)生的快速啟動(dòng)能力以及運(yùn)球的穩(wěn)定性，增強(qiáng)護(hù)球的意識(shí)。

練習(xí)方法：將兩根繩梯距離50厘米縱向放置，將喇叭標(biāo)志桶置于左側(cè)繩梯第一格處，學(xué)生右手運(yùn)球，落點(diǎn)于右側(cè)繩梯第一格處。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，聽(tīng)教師報(bào)數(shù)字，當(dāng)聽(tīng)到說(shuō)數(shù)字5時(shí)，右手向前運(yùn)球5格，同時(shí)降低重心左手抓住喇叭標(biāo)志桶向前放于第5格處，循環(huán)練習(xí)。

練習(xí)建議：教師提醒學(xué)生在做啟動(dòng)抓標(biāo)志桶時(shí)要快速降低重心，加快啟動(dòng)速度，用最快的速度運(yùn)球和放標(biāo)志桶；熟練后還可以增加向后退的運(yùn)球放標(biāo)志桶練習(xí)。

六、繩梯結(jié)合繩梯

練習(xí)目的：提高學(xué)生的手指手腕力量，增強(qiáng)學(xué)生的下肢爆發(fā)力。

練習(xí)方法：將兩根繩梯橫向放置于地面，將學(xué)生分成三人一組，一人右手托住球的底部站于繩梯第一格，另外兩位同學(xué)分別抓住繩梯的兩端并抬起高度至肩關(guān)節(jié)左右，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，持球?qū)W生快速做向右的橫向碎步移動(dòng)的同時(shí)右手從空中繩梯格子下方內(nèi)向上拋球，拋球后用右手從外側(cè)接住，循環(huán)練習(xí)。

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)休息提醒學(xué)生手指手腕充分發(fā)力；熟練后可以變換成右手拋?zhàn)笫纸?，提高練?xí)難度。