進(jìn)入初一的小帛充滿著對(duì)初中學(xué)習(xí)的期待，因?yàn)樗谛W(xué)的成績(jī)名列前茅，還是班級(jí)的學(xué)習(xí)委員．剛開(kāi)學(xué)，小帛就非常努力，認(rèn)真聽(tīng)課并主動(dòng)完成作業(yè)，雖然偶爾會(huì)感覺(jué)學(xué)習(xí)有些辛苦，老師布置的作業(yè)每天勉強(qiáng)才能做完，但想著過(guò)一段兒就適應(yīng)了，期中考試小帛的成績(jī)并不理想，這讓他感到壓力很大，難以接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)．看著成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)開(kāi)心的樣子，小帛回想自己過(guò)去的輝煌，暗暗發(fā)誓一定要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，重新找回那個(gè)優(yōu)秀的自己．

周末，小帛和父母交流了自己的成績(jī)，但他并沒(méi)有得到自己期待的安慰，父母只是強(qiáng)調(diào)了初中學(xué)習(xí)的重要性．接下來(lái)，小帛更加認(rèn)真地學(xué)習(xí)，但不知道為什么，每次考試都沒(méi)有大的起色，甚至感覺(jué)自己越來(lái)越不喜歡上課了，想著當(dāng)初對(duì)初中學(xué)習(xí)的期待，再看看現(xiàn)在自己的狀態(tài)，晚上小帛開(kāi)始失眠了，白天上課時(shí)也開(kāi)始出現(xiàn)跑神兒、發(fā)愣的現(xiàn)象，還經(jīng)常頭暈、胸悶、胃部不舒服，每天都心情沉重，不想與人溝通，直到有一天班主任把小帛叫到辦公室談話，他才真切感受到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)出問(wèn)題了．期末考試前，媽媽帶他做心理輔導(dǎo)。結(jié)果是重度焦慮和輕度抑郁．

其實(shí)，像小帛這樣進(jìn)入初中后由于學(xué)習(xí)成績(jī)下降而導(dǎo)致的焦慮和抑郁狀態(tài)并不少見(jiàn)，表現(xiàn)形式多種多樣，歸結(jié)原因，主要有以下幾方面．

一是家長(zhǎng)和自己對(duì)學(xué)習(xí)有過(guò)高的期待，很多父母總是向孩子強(qiáng)調(diào)初中學(xué)習(xí)很關(guān)鍵，要在初中階段努力學(xué)習(xí)，也有的父母對(duì)孩子學(xué)習(xí)的高期待已經(jīng)內(nèi)化為孩子自身的高期待，過(guò)高的期待就會(huì)帶來(lái)過(guò)高的壓力．如果成績(jī)還不錯(cuò)，就會(huì)每天擔(dān)心成績(jī)下滑，擔(dān)心被別人超過(guò)；如果成績(jī)一般，就會(huì)焦慮不安，異常煩躁，無(wú)法靜心學(xué)習(xí)．

二是缺乏自主學(xué)習(xí)能力，難以適應(yīng)初中學(xué)習(xí)方式的變化，初中和小學(xué)相比，不僅科目增加。而且難度也增加了，這就要求同學(xué)們自己必須明確學(xué)習(xí)中哪些學(xué)會(huì)了，還有哪些問(wèn)題，對(duì)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容和掌握程度要明確、負(fù)責(zé)，但能夠做到這樣的中學(xué)生可能不到30%，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)時(shí)，缺少計(jì)劃和反思．

三是情緒不穩(wěn)定，到初中階段，同學(xué)們進(jìn)入了青春期，內(nèi)心容易產(chǎn)生各種矛盾與沖突，比如獨(dú)立與依賴的矛盾、內(nèi)心開(kāi)放與封閉的矛盾、成熟感與不成熟感的矛盾等．矛盾和沖突加劇了情緒的不穩(wěn)定，加上前額葉這一情緒控制中樞沒(méi)有發(fā)育成熟，理性控制不足，容易沖動(dòng)并陷入焦慮和抑郁狀態(tài)．這些消極情緒會(huì)瓦解認(rèn)知功能，對(duì)學(xué)習(xí)的消極影響非常大．

四是缺乏抗挫折的能力，有些同學(xué)一旦遇見(jiàn)學(xué)習(xí)中的困難，便會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，整個(gè)人處于消極的情緒狀態(tài)，焦慮、恐懼和煩躁不安控制著大腦，不知該如何處理、如何面對(duì)，消極情緒會(huì)帶來(lái)逃避行為，也會(huì)帶來(lái)生理反應(yīng)，出現(xiàn)胸悶、頭暈、胃痛、發(fā)燒等癥狀而請(qǐng)假在家，這種逃避的模式加劇了學(xué)習(xí)的困難和壓力，進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越頻繁的逃避行為，直至輟學(xué)或者休學(xué)．

當(dāng)然，進(jìn)入初中后成績(jī)下滑，可能還有人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)方法問(wèn)題、過(guò)度沉溺網(wǎng)絡(luò)或者早戀等因素的影響，一旦出現(xiàn)成績(jī)下滑，原因通常是多方面的．焦慮和回避于事無(wú)補(bǔ)，應(yīng)該以問(wèn)題為核心，具體分析自己的情況，對(duì)癥下藥，才能重新回到良好的狀態(tài)，具體來(lái)講，可以從這幾個(gè)方面入手．

一是培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力和習(xí)慣，初中對(duì)同學(xué)們的學(xué)習(xí)自主性要求增加，例如制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃、課前主動(dòng)預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中的問(wèn)題并主動(dòng)詢問(wèn)老師和同學(xué)等，這需要在家長(zhǎng)和老師的引導(dǎo)下慢慢培養(yǎng)，一旦養(yǎng)成了自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，變被動(dòng)為主動(dòng)，就會(huì)有突飛猛進(jìn)的發(fā)展．

二是要認(rèn)識(shí)考試的本質(zhì)和意義，各種考試實(shí)際都是檢測(cè)，而檢測(cè)的目的是查漏補(bǔ)缺，檢測(cè)知識(shí)的掌握程度和學(xué)習(xí)中的空白點(diǎn)，無(wú)論考得如何，重點(diǎn)是要在考試后把缺漏補(bǔ)上，學(xué)習(xí)和掌握知識(shí)應(yīng)該是愉快的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，堅(jiān)定認(rèn)為考試就是知識(shí)的檢測(cè)，如果這次成績(jī)不理想，接下來(lái)努力學(xué)習(xí)彌補(bǔ)就可以了．

三是把學(xué)習(xí)看成一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程．某一次考試考得不理想，不代表自己的學(xué)習(xí)就很差，三年的初中生活，我們一定要允許成績(jī)有波動(dòng)，可能有一段時(shí)間遇到了困難，搞清楚困難的原因，調(diào)整好自己的心態(tài)，繼續(xù)努力，積極面對(duì)．戰(zhàn)勝了這個(gè)困難后，就會(huì)得到較大的成長(zhǎng)和成績(jī)的飛躍．

四是要有良好的自我認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)，青春期出現(xiàn)情緒波動(dòng)是一種正常現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)積極表達(dá)自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒，可以和父母或者家人溝通，也可以向好朋友訴說(shuō)，或者通過(guò)寫(xiě)作、涂鴉、運(yùn)動(dòng)等方式宣泄出來(lái)，表達(dá)情緒是一種合理正當(dāng)?shù)囊螅绻^(guò)度壓抑情緒，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷或者焦慮，影響學(xué)習(xí)效率．

初中是充滿幻想的懵懂歲月，也是無(wú)憂無(wú)慮的輕松年紀(jì)，但很多同學(xué)一進(jìn)校就背上了沉重的包袱，過(guò)度在意每一次考試，過(guò)度在意每一分的得失，負(fù)擔(dān)重重，面對(duì)困難，我們應(yīng)該保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整心情，讓學(xué)習(xí)變得有趣和有意義，堅(jiān)持，一定會(huì)帶來(lái)圓滿的收獲！