每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，或悲傷難過(guò)，或憤怒發(fā)火。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，你會(huì)怎么做？

很多人在難過(guò)時(shí)會(huì)選擇聽(tīng)歌，但人與人之間的聽(tīng)歌習(xí)慣又有所不同。有人喜歡聽(tīng)搖滾樂(lè)等鼓點(diǎn)、節(jié)奏較強(qiáng)的歌曲，有人喜歡聽(tīng)古樂(lè)或慢情歌，有人則喜歡聽(tīng)歡快的流行音樂(lè)。同樣是面對(duì)負(fù)面情緒，每個(gè)人對(duì)紓解情緒的歌曲需求不同，選擇的應(yīng)對(duì)方式也不同。如也有一些朋友在這個(gè)時(shí)候會(huì)選擇看一些書(shū)籍和影視劇，使自己獲得成長(zhǎng)和慰藉，可能是看一些成功學(xué)書(shū)籍，也可能是一些“心靈雞湯”類(lèi)勵(lì)志文學(xué)作品。還有少部分人，尤其是年輕人，“劍走偏鋒”，選擇通過(guò)占星、塔羅牌、祈愿等方式來(lái)“拯救”自己的情緒于水火之中。

這些不同的選擇體現(xiàn)了人與人之間的個(gè)體差異。每個(gè)人的人格特點(diǎn)和心理類(lèi)型不同，思維方式和行為風(fēng)格不同，看待問(wèn)題的視角不同，因此，做事情的方式方法不同，面對(duì)負(fù)性事件時(shí)，對(duì)不良情緒的處理也不同。從中醫(yī)心理學(xué)來(lái)看，這些心理現(xiàn)象和行為可以用五態(tài)人格理論和五音療法來(lái)進(jìn)行解釋。

不同的聽(tīng)歌愛(ài)好反映五態(tài)人格底色

中醫(yī)學(xué)對(duì)人格類(lèi)型的認(rèn)識(shí)，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書(shū)時(shí)代就有記載。書(shū)中將人格特質(zhì)分為五個(gè)類(lèi)型：太陽(yáng)、少陽(yáng)、少陰、太陰和陰陽(yáng)平和。這五類(lèi)人，其心理與生理特點(diǎn)不同，對(duì)外界刺激的情緒反應(yīng)不同。這也決定了他們?cè)诿鎸?duì)心理問(wèn)題時(shí)選擇的調(diào)節(jié)方式不同，但無(wú)論是聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)，抑或是運(yùn)動(dòng)等，各類(lèi)人格都有其獨(dú)特的療愈方法。

太陽(yáng)型人格外向且不穩(wěn)定，面對(duì)挫折和消極情緒時(shí)，他們傾向于尋求外部的積極刺激來(lái)調(diào)節(jié)情緒。這類(lèi)人可能會(huì)選擇聽(tīng)節(jié)奏感較強(qiáng)的搖滾樂(lè)或充滿(mǎn)活力的流行音樂(lè)來(lái)提升情緒，也可能會(huì)通過(guò)閱讀提供成功案例和激勵(lì)故事的成功學(xué)書(shū)籍來(lái)恢復(fù)信心和動(dòng)力。太陽(yáng)型人格還可能會(huì)嘗試能快速提供心理支持的方法。

少陽(yáng)型人格則外向而穩(wěn)定，他們具有較強(qiáng)的適應(yīng)性。在面對(duì)挫折時(shí)，他們會(huì)采取多樣化的調(diào)節(jié)方式，根據(jù)情緒的需要，選擇不同類(lèi)型的音樂(lè)。從活躍的流行音樂(lè)，到平和的古樂(lè)，都可能被列入他們喜愛(ài)的歌單。少陽(yáng)型人格者也可能會(huì)通過(guò)閱讀批判性文章或“心靈雞湯”類(lèi)勵(lì)志書(shū)籍來(lái)調(diào)整思維和心理狀態(tài)。

少陰型人格內(nèi)向且穩(wěn)定，傾向于內(nèi)省和反思。在挫折面前，他們通常選擇舒緩的古典鋼琴曲或抒情音樂(lè)來(lái)平復(fù)心情。此外，觀看情感治愈的電影或閱讀深刻的哲學(xué)書(shū)籍，也是他們常用的調(diào)節(jié)情緒的方式。在精神層面，少陰型人格可能會(huì)頻繁參與宗教活動(dòng)，以此尋求心靈的慰藉和平衡。

太陰型人格內(nèi)向而情感不穩(wěn)定，容易因壓力而感到不安。他們偏好輕柔的音樂(lè)如輕音樂(lè)，以減輕情緒波動(dòng)，并尋求內(nèi)心的平和。在面對(duì)心理挑戰(zhàn)時(shí)，太陰型人格還傾向于閱讀“心靈雞湯”勵(lì)志書(shū)籍，通過(guò)書(shū)中的積極故事尋找情感支持。這類(lèi)人群往往通過(guò)“玄學(xué)活動(dòng)”來(lái)尋求對(duì)生活不確定性的解釋。

陰陽(yáng)平和型人格追求情緒的平衡和和諧，通常結(jié)合多種方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀和觀影。他們能夠根據(jù)情緒的變化，靈活選擇調(diào)節(jié)方式，以維持心理健康。他們會(huì)結(jié)合多種、全面解決心理問(wèn)題的策略，利用各類(lèi)藝術(shù)形式來(lái)保持心理的穩(wěn)定。

根據(jù)心情聽(tīng)音樂(lè)

中醫(yī)五音療法認(rèn)為，音樂(lè)的五種基本音調(diào)（角、徵、宮、商、羽）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）有著對(duì)應(yīng)關(guān)系。不同音調(diào)可以輔助調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。

宮音（C 調(diào)）與脾臟相對(duì)應(yīng)，具有鎮(zhèn)靜和安撫的作用。聽(tīng)宮音音樂(lè)，如古曲，可以幫助人們緩解焦慮情緒，釋放壓力，恢復(fù)內(nèi)心的平衡。

商音（D 調(diào)）與肺臟相對(duì)應(yīng)，有助于提升情緒，適合用來(lái)緩解抑郁情緒。例如，輕音樂(lè)或慢歌中的商音可以給人帶來(lái)心理上的舒緩和愉悅。

角音（E 調(diào)）與肝臟相對(duì)應(yīng)，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。肝氣郁結(jié)時(shí)，聽(tīng)角音音樂(lè)有助于紓解情緒，適合人情緒低落時(shí)聽(tīng)。

徵音（F 調(diào)）與心臟相對(duì)應(yīng)，具有激發(fā)和振奮的效果。徵音音樂(lè)，如搖滾樂(lè)，可以幫助提升心理能量，適合人在感到疲倦或情緒低落時(shí)聽(tīng)。

羽音（G 調(diào)）與腎臟相對(duì)應(yīng)，具有深沉和舒緩的特點(diǎn)，適合人在極度焦慮或疲憊時(shí)聽(tīng)。例如，一些古曲中的羽音可以幫助人們恢復(fù)精力和放松心情。

為了充分發(fā)揮音樂(lè)對(duì)人的積極作用，情緒不暢者選擇歌曲前，首先應(yīng)明確自己的情緒狀態(tài)，是焦慮、抑郁還是疲勞，再根據(jù)情緒選擇相應(yīng)調(diào)性的音樂(lè)。同時(shí)，結(jié)合音樂(lè)、閱讀與適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)等多種調(diào)節(jié)方式，如散步、閱讀與冥想。這樣綜合的應(yīng)對(duì)策略，能幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)挫折，維持心理健康和情緒穩(wěn)定。