冠心病屬于中老年人群的常見(jiàn)疾病。但在相關(guān)臨床研究及病理學(xué)分析中發(fā)現(xiàn)，冠心病的整體發(fā)展進(jìn)程較長(zhǎng)，疾病的超早期發(fā)展傾向多在青少年時(shí)期形成。隨著人們生活水平的不斷提高，各種不良生活習(xí)慣會(huì)影響并促進(jìn)冠心病的形成，所以從青少年時(shí)期就應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防冠心病。

健康飲食

日常不健康飲食及不良飲食習(xí)慣是形成冠心病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。對(duì)于青少年群體來(lái)說(shuō)，健康的飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣，首先應(yīng)當(dāng)盡可能選擇低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物作為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源，如魚(yú)肉、禽肉、豆類等食物。脂肪的攝取應(yīng)當(dāng)盡可能限制或者避免飽和脂肪、反式脂肪及高膽固醇食物，脂肪的主要來(lái)源應(yīng)為多飽和脂肪酸，如各種植物油。碳水化合物是人體熱量攝取的主要來(lái)源之一，青少年在生長(zhǎng)發(fā)育所需的基礎(chǔ)上，應(yīng)根據(jù)自身情況充分?jǐn)z取，但如果已經(jīng)存在肥胖、超重等問(wèn)題，則應(yīng)適當(dāng)減少、控制碳水化合物的每日攝取總量，并且調(diào)整每日攝取的碳水化合物類型。除此之外，在營(yíng)養(yǎng)健康飲食結(jié)構(gòu)中，維生素等各種微量元素的攝取同樣必不可少，每日應(yīng)當(dāng)適當(dāng)搭配不同的新鮮果蔬。另外，在冠心病的針對(duì)性預(yù)防措施當(dāng)中，鹽分作為能夠影響冠心病病情的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，青少年群體應(yīng)當(dāng)適量減少每日食鹽的攝取量。

定期鍛煉

定期鍛煉是控制體重及維持健康體重的重要措施之一。青少年群體一般建議以每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或者每周至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)作為基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)個(gè)體情況還可以適當(dāng)搭配一些針對(duì)性的抗阻力練習(xí)。如果青少年學(xué)習(xí)壓力較大、課余時(shí)間較少則可以使用步行上下學(xué)、日常多爬樓梯等方式增加日常基礎(chǔ)活動(dòng)量，主要目的在于形成日?；顒?dòng)鍛煉的基礎(chǔ)習(xí)慣，最好能夠養(yǎng)成一項(xiàng)以體育鍛煉作為主要形式的興趣愛(ài)好，并堅(jiān)持開(kāi)展。

遠(yuǎn)離煙酒

青少年容易受一些不良因素或者社會(huì)環(huán)境的影響，進(jìn)而形成吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，這種不良習(xí)慣是影響并且形成冠心病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。而且，吸煙和飲酒本身會(huì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響，所以青少年應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離或戒除這些不良習(xí)慣。

做好情緒與壓力管理

長(zhǎng)期存在不良情緒或者持續(xù)處于精神緊張的狀態(tài)，都是冠心病等心血管疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，此類不良狀態(tài)甚至能夠進(jìn)一步引發(fā)心腦血管意外，在青少年群體的冠心病預(yù)防措施中，同樣需要重視此問(wèn)題。青少年日?？梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)一些放松小技巧幫助進(jìn)行壓力管理，必要時(shí)可以尋求心理咨詢以調(diào)整心態(tài)。

冠心病并不僅僅是中老年群體的特定疾病，青少年群體同樣需要積極預(yù)防以應(yīng)對(duì)冠心病逐漸年輕化的發(fā)展趨勢(shì)。青少年冠心病預(yù)防措施包括健康飲食、定期鍛煉、遠(yuǎn)離煙酒、做好情緒與壓力管理，這些措施不僅能夠達(dá)到疾病預(yù)防的目的，同時(shí)還能夠輔助、維持青少年群體的健康生長(zhǎng)發(fā)育。