摘 要：在高中教育階段，自我管理能力的培養(yǎng)是提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)個(gè)人全面發(fā)展的關(guān)鍵。作為學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活中的引導(dǎo)者，班主任在培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力方面扮演著至關(guān)重要的角色。對(duì)高中生自我管理能力的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析，指出當(dāng)前存在的主要問題，并從班主任的角度出發(fā)，探討培養(yǎng)高中生自我管理能力的有效路徑，旨在為高中班主任的日常教學(xué)管理工作提供參考，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中生；自我管理能力；班主任工作；教學(xué)管理

作者簡(jiǎn)介：劉 彥（1975—），女，山東省五蓮中學(xué)。

湯志理（1979—），男，山東省五蓮中學(xué)。

隨著社會(huì)的發(fā)展和教育理念的更新，高中生自我管理能力的培養(yǎng)受到越來越多的關(guān)注。這種能力不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)業(yè)成就，更影響著他們的個(gè)人成長(zhǎng)和未來發(fā)展，要求學(xué)生能夠自主地規(guī)劃和調(diào)整自己的學(xué)習(xí)與生活。作為學(xué)生生活中的重要引導(dǎo)者，班主任在培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力方面具有不可替代的作用。

一、高中生自我管理能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀與面臨的挑戰(zhàn)

（一）自我管理能力的定義及其要素

自我管理能力是指?jìng)€(gè)體能夠自主地管理自己的行為、情感和思維的能力。它包括目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間管理、情緒調(diào)控、自我激勵(lì)和反思等幾個(gè)方面。一個(gè)具備良好自我管理能力的學(xué)生，能夠合理地設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排學(xué)習(xí)時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力，在遇到困難時(shí)，能夠自我激勵(lì)、獨(dú)立解決并從中吸取教訓(xùn)。

（二）高中生自我管理能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀分析

高中生在自我管理方面存在一定的困難。在目標(biāo)設(shè)定方面，部分學(xué)生缺乏清晰和具體的目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)缺乏方向和動(dòng)力。在時(shí)間管理方面，由于缺乏計(jì)劃和執(zhí)行力，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間往往被低價(jià)值的活動(dòng)所占據(jù)，如長(zhǎng)時(shí)間使用社交軟件、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。此外，情緒調(diào)控能力的不足也是一個(gè)普遍問題，許多學(xué)生在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力和個(gè)人問題時(shí)，難以有效管理自己的情緒，影響了學(xué)習(xí)的效率和生活的質(zhì)量［1］。

（三）高中生自我管理能力培養(yǎng)面臨的主要挑戰(zhàn)

高中生自我管理能力培養(yǎng)面臨的主要挑戰(zhàn)有以下兩點(diǎn)：第一，外部環(huán)境的快速變化給學(xué)生造成壓力。由于信息爆炸時(shí)代快速發(fā)展和社會(huì)期望的提高，學(xué)生在管理自己的學(xué)習(xí)和生活時(shí)將面臨更多的困難和挑戰(zhàn)。第二，學(xué)校和家庭在學(xué)生自我管理能力培養(yǎng)方面的支持和指導(dǎo)不足，導(dǎo)致學(xué)生表現(xiàn)不佳。

二、班主任在高中生自我管理能力培養(yǎng)中的作用

（一）班主任的角色與責(zé)任

作為學(xué)生日常活動(dòng)的直接管理者和指導(dǎo)者，班主任需要關(guān)注學(xué)生的行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度、情感狀態(tài)等。一方面，班主任要通過自己的言行為學(xué)生樹立正確的榜樣，包括如何合理安排時(shí)間、如何面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力、如何設(shè)定并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)等。另一方面，班主任要通過制定班級(jí)規(guī)則、組織有效的班級(jí)活動(dòng)、提供個(gè)性化的指導(dǎo)和支持等，創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)生自我管理能力培養(yǎng)的環(huán)境。

（二）班主任對(duì)學(xué)生自我管理能力影響的案例

在實(shí)踐中，許多班主任通過創(chuàng)新的方法和策略，成功地幫助學(xué)生提升了自我管理能力。例如，一位班主任通過引入時(shí)間管理工具和方法，幫助學(xué)生合理規(guī)劃每日的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，有效提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。在另外一個(gè)案例中，班主任通過組織情緒管理工作坊，教會(huì)學(xué)生識(shí)別和調(diào)節(jié)自己的情緒，增強(qiáng)了學(xué)生面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)的心理韌性。這些案例表明，班主任在培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力方面發(fā)揮著重要作用。

在高中生自我管理能力的培養(yǎng)過程中，班主任不僅需要有專業(yè)的知識(shí)和技能支撐，還需要有足夠的耐心，能夠做到細(xì)致觀察。通過日常的互動(dòng)和溝通，班主任可以更好地了解學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和需求，為學(xué)生提供更有效和更具針對(duì)性的指導(dǎo)［2］。在這一過程中，班主任不僅要教會(huì)學(xué)生如何管理自己的學(xué)習(xí)和生活，更重要的是教會(huì)他們?nèi)绾蚊鎸?duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)他們成為獨(dú)立、自信、有責(zé)任感的人。

三、班主任培養(yǎng)高中生自我管理能力的有效途徑

（一）幫助學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀念

在高中生自我管理能力的培養(yǎng)過程中，班主任需要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀念。這既是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，因?yàn)閷W(xué)生只有對(duì)學(xué)習(xí)和生活有了正確的理解和定位，才能有動(dòng)力和方向進(jìn)行自我管理。班主任可以通過組織一系列的活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

首先，班主任可以通過課堂討論、主題班會(huì)等形式，與學(xué)生一起探討和明確什么是有意義的學(xué)習(xí)，怎樣制定適合自己的生活目標(biāo)。在這個(gè)過程中，班主任需要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)目標(biāo)不僅是要取得好成績(jī)，更重要的是提升自身解決問題的能力，培養(yǎng)持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。其次，班主任可以通過具體的實(shí)踐活動(dòng)，幫助學(xué)生將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)計(jì)劃。例如，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生制訂個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)時(shí)間的安排、學(xué)習(xí)內(nèi)容的選擇和學(xué)習(xí)方法的優(yōu)化等，鼓勵(lì)學(xué)生設(shè)置既具挑戰(zhàn)性又可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并教會(huì)他們?nèi)绾畏纸饽繕?biāo)、如何評(píng)估進(jìn)度、如何根據(jù)反饋調(diào)整計(jì)劃。最后，班主任要注意培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感和自律性。具體可以通過組織服務(wù)學(xué)習(xí)項(xiàng)目、指導(dǎo)班級(jí)事務(wù)管理等方式，讓學(xué)生在實(shí)踐中體會(huì)到責(zé)任的重要性。這樣，學(xué)生不僅能夠?qū)W習(xí)如何管理自己的行為和時(shí)間，更重要的是，能夠理解每個(gè)人的行為都會(huì)對(duì)他人和社會(huì)產(chǎn)生影響，逐漸養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣［3］。班主任需要擔(dān)當(dāng)好引導(dǎo)者和支持者的角色，通過持續(xù)的關(guān)注和反饋，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到自我管理的重要性，在必要的時(shí)候?yàn)閷W(xué)生提供的資源和支持，幫助學(xué)生克服困難，實(shí)現(xiàn)自我超越。

（二）優(yōu)化班級(jí)管理方式

合理的班級(jí)規(guī)則和有效的激勵(lì)與獎(jiǎng)懲機(jī)制不僅能夠創(chuàng)造一個(gè)有序、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，還能夠促進(jìn)學(xué)生自我管理能力的提升。為了確保班級(jí)規(guī)則的合理性，班主任需要邀請(qǐng)學(xué)生一起參與規(guī)則的制定。這一過程中，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生討論和反思哪些規(guī)則是保證班級(jí)正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，以及如何通過規(guī)則來促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)。通過這種方式，學(xué)生不僅能夠理解規(guī)則背后的意義，還能夠感受到個(gè)人對(duì)于維護(hù)良好班級(jí)環(huán)境的責(zé)任，有助于增強(qiáng)他們遵守規(guī)則的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。在規(guī)則執(zhí)行的過程中，班主任需要保持公平公正，確保規(guī)則的嚴(yán)肅性和權(quán)威性。同時(shí)，班主任還應(yīng)和學(xué)生一起定期評(píng)估和調(diào)整班級(jí)規(guī)則，確保班級(jí)規(guī)則適應(yīng)班級(jí)的發(fā)展和學(xué)生的需要，這一點(diǎn)對(duì)于維持規(guī)則的有效性至關(guān)重要。

在激勵(lì)與獎(jiǎng)懲并舉方面，班主任需要采取一些能夠激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，促進(jìn)他們積極參與班級(jí)活動(dòng)和自我管理的措施。比如，設(shè)置明確的目標(biāo)和期望，對(duì)達(dá)成目標(biāo)的學(xué)生給予正向的反饋和適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)；對(duì)于未能達(dá)到期望的學(xué)生，給予建設(shè)性的反饋，幫助他們分析原因，鼓勵(lì)他們改進(jìn)計(jì)劃，并在實(shí)施過程中提供支持和指導(dǎo)［4］。

（三）提升學(xué)生的自我認(rèn)知能力

在高中階段，學(xué)生的個(gè)性迅速發(fā)展，自我意識(shí)逐漸覺醒。因此，班主任應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知能力，通過開展自我評(píng)價(jià)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思，讓學(xué)生可以更加深入地了解自己，從而在自我管理的道路上邁出堅(jiān)實(shí)步伐。

自我評(píng)價(jià)活動(dòng)的開展，旨在讓學(xué)生能夠客觀地審視自己的行為、情緒以及學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)。班主任可以借助一系列的自我評(píng)價(jià)工具，如學(xué)習(xí)日記、行為清單、情緒日記等，引導(dǎo)學(xué)生定期記錄自己的表現(xiàn)。通過這些記錄，學(xué)生不僅能夠看到自己的長(zhǎng)處和短板，還能夠觀察到自己行為和情緒模式的變化趨勢(shì)。班主任在這一過程中的角色是指導(dǎo)者和傾聽者，需要鼓勵(lì)學(xué)生誠(chéng)實(shí)地記錄和評(píng)價(jià)，在必要時(shí)提供反饋和建議，幫助學(xué)生更準(zhǔn)確地理解自我評(píng)價(jià)的結(jié)果。

在自我評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，班主任需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思。自我反思不僅僅是對(duì)自己行為的回顧，更重要的是對(duì)行為背后的原因、動(dòng)機(jī)以及產(chǎn)生的結(jié)果進(jìn)行深入的思考。班主任可以通過組織反思會(huì)議、寫反思報(bào)告等方式，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己在特定事件中的表現(xiàn)進(jìn)行深度分析，鼓勵(lì)學(xué)生思考“我為什么會(huì)這樣做？”“這樣做的結(jié)果是什么？”“如果重新來過，我會(huì)如何做？”等問題，使學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)自己的行為模式和思維習(xí)慣，能在未來的學(xué)習(xí)和生活中做出更合理的決策。

此外，班主任還應(yīng)定期與學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一的交流，針對(duì)學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和自我反思，為學(xué)生提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議，以促使學(xué)生在自我管理上取得進(jìn)步，在自我認(rèn)識(shí)和自我成長(zhǎng)的道路上不斷前行。

（四）增強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間管理與計(jì)劃執(zhí)行能力

在高中生的成長(zhǎng)過程中，時(shí)間管理與計(jì)劃執(zhí)行能力的培養(yǎng)十分重要。掌握時(shí)間管理的方式方法不僅可以幫助學(xué)生高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，還能促進(jìn)學(xué)生的個(gè)人發(fā)展。班主任可以通過講座、工作坊等形式，向?qū)W生介紹“時(shí)間四象限”理論、番茄工作法等，使其認(rèn)識(shí)到時(shí)間管理的重要性，掌握時(shí)間管理的基本原則，學(xué)會(huì)區(qū)分緊急與重要的任務(wù)，合理分配自己的時(shí)間和精力。同時(shí)，也可以引導(dǎo)學(xué)生寫時(shí)間日志，讓學(xué)生追蹤自己一段時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)情況，思考如何優(yōu)化自己的時(shí)間安排。

班主任要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和時(shí)間資源，設(shè)定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)、拆分任務(wù)、預(yù)留時(shí)間緩沖區(qū)以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件等［5］，幫助學(xué)生選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方式；還需要教授學(xué)生如何監(jiān)控計(jì)劃的執(zhí)行情況，定期檢查學(xué)習(xí)進(jìn)度、評(píng)估計(jì)劃的可行性和效果，并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。此外，班主任可以定期讓學(xué)生分享自己的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行心得，促進(jìn)學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)、互相激勵(lì)。

通過上述活動(dòng)，學(xué)生不僅能夠掌握有效的時(shí)間管理技巧，還能在實(shí)踐中不斷提高自己的計(jì)劃執(zhí)行能力。這不僅對(duì)他們當(dāng)下的學(xué)習(xí)有益，更能為他們未來的職業(yè)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（五）培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理和壓力調(diào)節(jié)能力

在高中生的成長(zhǎng)旅程中，情緒管理和壓力調(diào)節(jié)是不可忽視的一環(huán)。良好的情緒管理能力可以幫助學(xué)生有效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)，壓力調(diào)節(jié)能力則能幫助他們?cè)诿鎸?duì)考試和未來規(guī)劃時(shí)保持清晰的頭腦和穩(wěn)定的情緒。

情緒管理訓(xùn)練的目的在于幫助學(xué)生識(shí)別和理解自己的情緒，學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。在日常的工作中，班主任可以為學(xué)生提供專業(yè)的心理學(xué)資料，讓學(xué)生學(xué)習(xí)并理解跟情緒相關(guān)的一些基本知識(shí)，比如情緒的種類、產(chǎn)生的原因以及對(duì)個(gè)人行為和決策的影響。同時(shí)，班主任可以通過角色扮演、情境模擬等互動(dòng)形式的活動(dòng)，讓學(xué)生可以在安全的環(huán)境下掌握識(shí)別和表達(dá)情緒的技巧。這樣的訓(xùn)練有助于減少學(xué)生之間的誤解和沖突，提高學(xué)生的情緒管理能力。

在壓力調(diào)節(jié)方面，班主任可以采取構(gòu)建壓力調(diào)節(jié)工作坊的方式，教授學(xué)生如何識(shí)別生活和學(xué)習(xí)中的壓力源，以及如何采取有效策略應(yīng)對(duì)這些壓力。班主任可以邀請(qǐng)心理咨詢師介紹壓力的一些普遍的生理和心理反應(yīng)，以及時(shí)間管理、正念冥想、深呼吸等緩解壓力的方法。在工作坊中，學(xué)生可以通過小組討論、案例分析等方式，分享自己應(yīng)對(duì)的壓力經(jīng)歷和策略。

通過情緒管理訓(xùn)練和壓力調(diào)節(jié)工作坊，學(xué)生不僅能夠增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，還能學(xué)會(huì)如何有效地處理情緒和壓力，這對(duì)他們的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量有著直接的影響。

結(jié)語

在高中教育階段，班主任通過創(chuàng)新和實(shí)踐的方式培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，不僅能為學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活提供有力的支持，更能為他們的全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在活動(dòng)中，學(xué)生學(xué)會(huì)了如何管理自己的情緒、時(shí)間和生活，這種力量將伴隨他們走過校園，邁向社會(huì)，使他們最終成為獨(dú)立、有責(zé)任感的人。

［參考文獻(xiàn)］

費(fèi)金平.高中班主任培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力的途徑研究［C］//中國(guó)國(guó)際科技促進(jìn)會(huì)國(guó)際院士聯(lián)合體工作委員會(huì).2023年創(chuàng)新教育實(shí)踐國(guó)際學(xué)術(shù)會(huì)議論文集（二）.北京：中國(guó)國(guó)際科技促進(jìn)會(huì)國(guó)際院士聯(lián)合體工作委員會(huì)，2023：824-827.

孫新.班主任如何培養(yǎng)中學(xué)生自我管理能力［J］.文教資料，2020（21）：158-159.

曾春金.高中學(xué)生自我管理能力培養(yǎng)的內(nèi)容和方法探索［J］.中學(xué)課程輔導(dǎo)（教師教育），2020（13）：102.

旦普.高中生班級(jí)自主管理能力培養(yǎng)策略研究［J］.考試周刊，2020（43）：157-158.

唐瑾.班主任管理中學(xué)生自我管理的實(shí)踐路徑分析［J］.新智慧，2019（17）：52.