避免誘因 偏頭痛與緊張型頭痛均是發(fā)作性疾病，了解并避免頭痛的誘因是預(yù)防發(fā)作的關(guān)鍵，常見的誘因包括受涼、勞累、緊張、睡眠不足、飲酒、強光刺激等。

規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒 保證充足的睡眠時間，積極參與室外活動，培養(yǎng)興趣愛好，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。

掌握自我調(diào)護方法 掌握一些自我調(diào)護方法，如深呼吸、冥想等，有助于緩解頭痛癥狀。這些方法可以在頭痛發(fā)作時進行自我調(diào)節(jié)，以減輕疼痛程度。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》