美國(guó)《健康》雜志近期請(qǐng)來(lái)多位性學(xué)專家談?wù)勅绾胃纳菩再|(zhì)量的問(wèn)題，并總結(jié)了30個(gè)小妙招。

1. 5分鐘激情“性愛(ài)快餐”同樣能使雙方獲得性滿足。浴室、客廳等都能成為性愛(ài)的地方。

2. 不吃油炸食物，血管栓塞容易導(dǎo)致男性勃起功能障礙。

3. 慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)性快感。

4. 出差在外，不妨給愛(ài)人打個(gè)“愛(ài)的電話”。

5. 夫妻應(yīng)該多進(jìn)行親密接觸，如擁抱、撫摸等，以增加性愛(ài)趣味性。

6. 與愛(ài)人一起放松休息，有助于恢復(fù)或找回激情。

7. 給愛(ài)人發(fā)條性愛(ài)短信等突破常規(guī)之舉，有助于調(diào)情示愛(ài)。

8. 發(fā)現(xiàn)你和愛(ài)人達(dá)到性高潮的不同方式，探索G點(diǎn)奧妙。

9. 夫妻經(jīng)常練瑜伽，有助于改善性生活。

10. 牡蠣、蝦、雞蛋、草莓、巧克力及西瓜等食物都是不錯(cuò)的助性食物。

11. 控制性愛(ài)節(jié)奏，有助于延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，使雙方都得到滿足。

12. 向愛(ài)人坦率地說(shuō)出你心中的需求。

13. 夫妻一旦在生活安排、性欲水平及需求方d01aadba816d319f9b295af7d3423801面同步，美妙性愛(ài)就會(huì)變得更簡(jiǎn)單。

14. 尋求婚姻咨詢，任何人都可以從專業(yè)咨詢中受益。

15. 減肥會(huì)使性欲得到明顯提高。

16. 清理臥室，將電腦、電視及其他令性愛(ài)分心的東西全都搬出臥室。

17. 抑郁會(huì)降低性欲，發(fā)現(xiàn)抑郁應(yīng)及時(shí)治療。

18. 檢查藥箱，抗抑郁癥藥和避孕藥均會(huì)影響性快感。

19. 夫妻相互按摩有助于增進(jìn)夫妻感情。

20. 如實(shí)告訴醫(yī)生病情，有助于更有效地解決性問(wèn)題。

21. 性感受個(gè)性差異大，了解自己性喚起的方式對(duì)于改善性愛(ài)至關(guān)重要。

22. 夫妻一起進(jìn)行一些初次約會(huì)的活動(dòng)，有助于重溫昔日甜蜜感，增進(jìn)夫妻感情。

23. 出現(xiàn)性欲下降應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。

24. 保證充足睡眠，只有睡好覺(jué)，才能擁有滿意的性愛(ài)。

25. 加強(qiáng)鍛煉，鍛煉有助于提高多巴胺水平，進(jìn)而提高性欲。

26. 購(gòu)買性感內(nèi)衣等，有助于點(diǎn)燃夫妻性愛(ài)激情。

27. 隨著年齡增加，可能會(huì)發(fā)生性愛(ài)疼痛不適等，此時(shí)可考慮使用潤(rùn)滑劑。

28. 在性愛(ài)過(guò)程中避免匆忙行事，動(dòng)作悠著點(diǎn)，夫妻都能獲得滿足感。

29. 男性認(rèn)為穿紅色服裝的女性更有魅力，紅色更能誘發(fā)激情。

30. 一夜睡醒后，精力更充沛，早晨性愛(ài)質(zhì)量更高。