巴金，本名李堯棠，字芾甘，1904 年出生于四川省成都市，祖籍浙江省嘉興市。巴金是我國現(xiàn)代文學(xué)的奠基人之一，被譽(yù)為“中國現(xiàn)代小說之父”。他除了是一位享譽(yù)世界的文學(xué)大師，還是一位壽命長達(dá)101 歲的長壽老人。巴金先生對養(yǎng)生的獨到見解和實踐，為我們揭示了保持身心健康的重要秘訣。

巴金自幼體弱，直到14 歲的時候才第一次離家求學(xué)，入學(xué)不到一個月，便因高燒不退無奈退學(xué)。痊愈之后，巴金依舊沒有放棄自己的求學(xué)夢，于是和父母多次交涉，最終得償所愿，進(jìn)入東南大學(xué)附中學(xué)習(xí)。其間雖說仍然小病不斷，但總算沒有退學(xué)。

21 歲的時候，巴金附中畢業(yè)，雖說這個年紀(jì)在當(dāng)時來看也算大齡考生，不過絕對算不上是驚世駭俗。隨后，巴金以優(yōu)異的成績被國立北京大學(xué)錄取。在入學(xué)體檢的時候，巴金被檢查出嚴(yán)重的氣管炎，這在醫(yī)學(xué)水平遠(yuǎn)不及現(xiàn)在的民國時期，巴金就只能拿到一張不適合入學(xué)的證明。隨后，巴金遠(yuǎn)赴法國，一邊留學(xué)一邊治病，在此期間，他寫下了人生中的第一部小說《滅亡》。有趣的是，小說中的主人公與巴金一樣身患肺病，想來巴金也是在自己的身上獲得了靈感，最終寫下了這部小說。

由于身體比較單薄，再加上得了肺病，巴金不適宜做過于激烈的運動。1927 年，23 歲的巴金在巴黎留學(xué)時養(yǎng)成了每天散步的習(xí)慣。他在《回憶》一文中說：“我每天上午到盧森堡公園里散步?！卑徒饘⑸⒉降牧?xí)慣一直保持到老年，他深知運動對于身體和心靈的健康有著不可替代的作用。每日清晨，他便開始了自己的運動之旅。無論是散步、游泳還是打乒乓球，他都樂此不疲。到了晚年，疾病纏身的巴金依然堅持每天鍛煉。年過八旬，巴金仍目光炯炯，氣色很好。巴金認(rèn)為，人老往往先從腿上老，年紀(jì)越大，越要堅持不懈地走路。他每天早早起床，下樓在院子里先慢跑一會兒，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。這不僅鍛煉了他的身體，更讓他在忙碌的工作中始終保持清醒的頭腦。

巴金的飲食習(xí)慣非常健康，雖然他生于四川，但在走出四川后飲食一直比較清淡。每天吃得最多的是早餐：一個雞蛋，一杯牛奶，一小碗稀飯，再加一兩個小點心，佐以豆腐乳、牛肉松、醬瓜。他長年在外，很少有時間回到故鄉(xiāng)生活。1987 年，巴金回到故鄉(xiāng)住了十多天，很是開心。他說：“胃口好多了，但不敢多吃。因有氣管炎，平時愛吃的辣椒也只能少吃了。”先前巴金愛喝酒，不過一二兩的量；也愛抽煙，但只抽“包口煙”（四川方言，指抽煙時不吸煙入肺）。后來為身體考慮，都戒掉了。他認(rèn)為，一個人的飲食習(xí)慣直接影響到身體健康，因此，他偏愛蔬菜、水果和粗糧，堅持吃早餐，不吃油膩、辛辣、高熱量的食物。

古人說，“飲食有節(jié)，起居有?！薄疤竦摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。古今中外，健康長壽者養(yǎng)生之道千差萬別，但有規(guī)律的生活卻是共同的。巴金的生活非常規(guī)律，晚年生活還能自理時，一般清晨6 點前醒來打開收音機(jī)，聽新聞廣播約一個半小時，然后吃一頓豐富的早餐；早餐后在輪椅上靜躺一會兒，避免血壓下降影響供氧，吃了藥之后扶著老人專用助步器走上幾十到一百步不等；下午常常會以口授形式答復(fù)一些信件，晚飯后看完《新聞聯(lián)播》，大約9 點左右上床休息。規(guī)律的作息時間和適當(dāng)?shù)墓ぷ?，讓巴金能夠心情舒暢地度過晚年時光。

巴金注重內(nèi)心的修養(yǎng)和自我反省。他心態(tài)平和，積極樂觀，每日都會抽出時間來讀書、寫作和思考，這些活動使他保持了精神上的充實和富足。他曾說：“人生不如意事十之八九，但我們要常想一二。”他認(rèn)為，只有心態(tài)平和才能保持內(nèi)心的寧靜，才能在生活中找到真正的快樂。因此，他一直保持著樂觀的心態(tài)，積極面對生活中的困難和挫折。

晚年的巴金生活并不稱心如意，但這絲毫不影響他壽享百歲，究其原因，就在于他能保持豁達(dá)開朗的胸懷。后來，他又將這種做法總結(jié)提煉為一句名言：“精神快樂是人類最好的滋補(bǔ)品。”

巴金認(rèn)為，老年人應(yīng)淡泊名利，胸懷寬廣，這樣才能活得簡單、輕松、自由，才會有更多的時間充分享受人生。老年人要學(xué)會忘記死亡、錢財和年齡，遇挫折能抵抗、遇疾病不悲觀、遇喪親能承受。做到了以上幾點，就能時刻擁有好心情，永遠(yuǎn)保持積極健康、樂觀向上的人生態(tài)度，每天過得清爽快樂、有滋有味。