在豆瓣“‘做具體的人’共進會”小組，有1萬多名組員共同探尋“成為具體的人，做具體的事”。他們認同陀思妥耶夫斯基在《卡拉馬佐夫兄弟》中的那句經(jīng)典名言：“要愛生活，不要愛生活的意義?！睂υ撔〗M的組員而言，他們愛生活的前提，就是找到具體的生活。

“具體”的情緒表達

瀏覽小組的各板塊，我發(fā)現(xiàn)所有分享帖的發(fā)布格式都是“具體的…”。到底什么是“具體”呢？在小組中，基本可以提煉為分享生活中的毛邊感，關注那些細小的、微不足道的瑣事或個人的小情緒。比如表達“具體”的情感，發(fā)帖者會通過文字清楚地講述自己究竟是怎樣的開心或難過。

在小組發(fā)起的“生活藝術大賞”活動中，我看到有許多組員分享了生活中的小確幸?！翱邸敝v述自己的鄰居結婚，當她走出家門，走進電梯的一瞬間，發(fā)現(xiàn)地面上鋪著印有大大的“喜”字的紅地毯。走出單元門后，迎面又是一個大大的花朵拱門，這讓她原本煩悶的心情一下就被幸福感緊緊包圍?！熬旁碌耐锌ㄋ闭f起自己去異鄉(xiāng)出差的經(jīng)歷。那晚，饑腸轆轆的她在大排檔點了一碗砂鍋粥，雖然老板看起來話不多還有點兇，卻給她的粥里放了好多海鮮和青菜。那一頓夜宵，她吃得甚是滿足。“巷陌”喜歡給生活加一點甜。每次乘坐公交車時，她都會主動跟司機師傅打招呼。下車時，還會朝他們揮手告別。時間久了，“巷陌”發(fā)現(xiàn)，有時在公交站等車，過往的司機會隔著車窗沖她點頭、微笑。“夢里晨曦”分享了自己在考研時，曾陷入嚴重的焦慮情緒中，為了緩解內耗，提高專注力，她開始每天堅持折紙星星，當看著盒子里的星星慢慢裝滿，她的心也逐漸平靜下來。

當然，并不是所有人都能用清晰、準確的語言來描述自己“具體”的情感，那也不必擔心。在小組中，他們有自己的“文字失語互助聯(lián)盟”。發(fā)帖者只需把讓自己情緒產(chǎn)生變化的事物的照片分享出來，在組員的接力下，評論區(qū)就會生成一張讓人心情變好的粉色夕陽照，如此“具體”的情緒表達，能讓一個人的好心情“蔓延”開來，它平等地治愈了小組中的每個人。

快樂的“小豬佩奇”

除了表達“具體”的情感，組員們也會分享他們“具體”的學習和生活。他們通過分享對具體知識點的學習、內化，代替對學霸、網(wǎng)紅的盲目追捧，不再強迫自己迎合世俗眼中“完美”的標準。

為了激勵同伴，“牛蛙”在小組發(fā)出倡議，請大家找出各自身上引以為傲的具體優(yōu)點?！癿omo醬”夸自己睡眠質量好，啥事兒也不往心里擱，如果白天再做點運動，晚上一定睡得更香！“一只蝦餃”覺得自己的感知能力、共情能力都很強，她能敏銳地感知文字背后蘊含的情感。“Hoshi星圖”說自己有很強的自我恢復能力，無論遇到多大的挫折，只要睡上一覺，咬咬牙，一兩天就挺過來了。

組長“在太陽下看太陽”在小組發(fā)起了一項“14天堅持做一件具體的小事”的打卡快閃活動。他在活動中寫道，只要參與的組員能累計打卡14天，就能參與抽獎，有機會獲得組長贈送的小禮物。我看到，有不少組員在打卡日歷上，實時更新著自己正在進行的“具體”小事。有人在初春的街頭，堅持觀察每一株冒出新芽的植物。有人走入尋常巷陌，用鏡頭捕捉每個積極生活的普通人。還有人每天堅持試吃一種新零食，并將測評體驗分享出來……大家紛紛向著自己具體又鮮活的生活邁進。不少組員戲稱自己失去了蘇格拉底式的反思，變成快樂的“小豬佩奇”。

表面上看起來，“‘做具體的人’共進會”小組里的年輕人既不談論生命的意義，也不思考夢想的重量，整日沉浸在瑣碎小事里，但實際上，這正是組員邁向成熟和獨立的第一步。

在小組內，有一篇獲得高贊的帖子，講的是一個愛跳舞的男孩反抗標簽的故事。男孩長得瘦小，說話聲音尖尖的，喜歡穿亮色衣服。這些特質讓他受到許多關于他個性的非議。因此，男孩不敢去學校的舞室練舞，也不輕易跟旁人搭話。但他發(fā)現(xiàn)，自己的逃避和忍讓并沒有換來應有的尊重。終于有一天，男孩意識到自己不能再被這些貼在身上的標簽束縛住，他嘗試跳出牢籠，自信地穿上了自己想穿的衣服，毫不羞怯地加入學校的隨機舞蹈隊。帖子的留言區(qū)，“生長著的思緒”也講述了自己做過最勇敢的事，他辭掉了高薪但自己并不喜歡的工作，成為一名普通的英語老師。雖然拿著只有原來五分之一的薪水，但內心感到無比快樂?！坝曛蠤梧桐樹”曾經(jīng)一個人環(huán)青海湖騎行，就在騎行的最后一天，他遭遇了大風、暴雪，雖然當時腦海里閃過了無數(shù)次放棄的念頭，但他還是咬著牙，堅持騎到了位于湟水河源頭的西海鎮(zhèn)。

找到了！讓世界變有趣的方法

快樂的“小豬佩奇”教會大家的，不僅是怎樣堅定地做一個“具體”的人，他們也在努力改變人們對他人的刻板印象。母親節(jié)當天，組長開帖，邀請大家談談對“母親”這個身份的理解與認識。他講述了自己的一段經(jīng)歷，幾年前，因為家里的老房子要拆掉重建，在收拾家中物品時，他意外間發(fā)現(xiàn)了媽媽在青春期時的一本日記本。翻開發(fā)黃的日記本，組長發(fā)現(xiàn)內容居然全是追星日記。有媽媽手抄下來的“小虎隊”歌詞“把你的心我的心串一串，穿一株幸運草……”，還有她小心翼翼從報紙上剪下來的小虎隊、劉德華等明星的海報，海報旁還詳細地記錄著組合簡介、明星喜好等，這種情感飽滿的心情表達和想要見到偶像的決心，構成了媽媽的少女心事?？吹竭@些，他由衷地感嘆：“‘媽媽’只是人類眾多身份中的一個，她同時可以是女孩、女兒、職場女性，也可以是個敏感的人、可愛的人、有缺點的人……她可以是任何人。”

小組還鼓勵大家保留自己與眾不同的“奇怪”，他們認為，只要不違反法律，沒有傷害別人，“奇怪”也是個人與世界建立聯(lián)結的一種方式?！癶edi”把微信的“文件傳輸助手”當成自己的電子朋友，難受時，她會發(fā)一段很長的語音來吐槽；高興時，會向它許愿。“wriit”說自己吃青菜只吃菜心，有一陣甚至只吃菜心中最嫩的那一截。吃雞肉，她只吃雞胸肉，最怕親戚、朋友給她夾雞腿吃。雖然被人吐槽“挑食”，但她從不刻意隱藏自己的“挑食”：“誰都會有不愛吃的菜，和朋友一起吃飯，只要有一個我能吃的菜就行了，朋友想吃啥就點啥！”

的確，不是非要向別人證明才叫“熱辣滾燙”，真誠地表露個人情緒、喜好，接納人生的遺憾、愚蠢、失敗，才能逐漸蛻變成為一個柔軟、放松、舒展的人。

責任編輯：刁雅琴