“不配得感”作為一種常見(jiàn)卻容易被忽視的心理問(wèn)題，其表現(xiàn)形式多樣且復(fù)雜。教師一定要保持高度警覺(jué)，積極采取措施，幫助孩子克服“不配得感”，樹(shù)立自信。

點(diǎn)滴中看到自己的“好”，增強(qiáng)自我效能感

很多孩子的“我不配”心理源于“我不好”的自我認(rèn)知。因?yàn)殚L(zhǎng)期被否定，他們無(wú)法正確感知自己的能力，認(rèn)為自己始終無(wú)法獲得他人的肯定，久而久之，有了“不配得感”。作為教師，我們首先要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：任何人都是不完美的，但是每個(gè)人都有自己獨(dú)特的價(jià)值，都值得被看見(jiàn)、被肯定。

以小南為例，她品學(xué)兼優(yōu)，我非常希望她能擔(dān)任班干部，在班級(jí)起帶頭作用。但是，無(wú)論是班長(zhǎng)還是小組長(zhǎng)，她都一概拒絕。我多次與她溝通，鼓勵(lì)她勇于承擔(dān)，小南也明白自己應(yīng)該勇敢嘗試，可始終無(wú)法邁出那一步。深入了解后，我發(fā)現(xiàn)這源于她小學(xué)時(shí)擔(dān)任班長(zhǎng)的痛苦經(jīng)歷。由于缺乏管理經(jīng)驗(yàn)，她在任職期間遭遇重重困難，同學(xué)的嘲笑、老師的批評(píng)、父母的責(zé)備接踵而至，這使得她覺(jué)得自己無(wú)法勝任班干部的角色。勉強(qiáng)擔(dān)任了4年班長(zhǎng)后，她再也不想當(dāng)班干部了。我意識(shí)到，外界過(guò)多的負(fù)面評(píng)價(jià)讓小南開(kāi)始懷疑自我，產(chǎn)生了“不配得感”。即使我現(xiàn)在對(duì)她表達(dá)了充分的信任，她仍然難以信任自己。因此，我當(dāng)下的首要任務(wù)是幫助她看到自己的“好”。

學(xué)期初，我并未給她安排任何班級(jí)職務(wù)，而是將她置于一個(gè)相對(duì)較弱的小組中，并告知組長(zhǎng)，不會(huì)做的時(shí)候可以尋求小南的幫助。隨后幾周，小南用自己的行動(dòng)引領(lǐng)著其他組員。她因出色的組織能力和溝通能力贏得了小組成員的信任，小組成員愿意聽(tīng)她的建議，小組長(zhǎng)也樂(lè)于和她商量。在不知不覺(jué)中，小南成了小組的核心。連續(xù)兩周，小南都被評(píng)為優(yōu)秀組員。在下一次分組前，我再次邀請(qǐng)小南擔(dān)任組長(zhǎng)，這一次，小南沒(méi)有馬上拒絕，但還是猶豫不敢答應(yīng)，我決定再推她一把。

在我任教的“凌霄班”中，每天放學(xué)前都有自我小結(jié)環(huán)節(jié)，包括感謝自己和感恩他人。我特意挑選了同學(xué)們對(duì)小南的肯定言辭，編成小冊(cè)子作為禮物送給她。小南深受感動(dòng)，沒(méi)想到自己的點(diǎn)滴付出都得到了同學(xué)們的認(rèn)可。通過(guò)他人的贊賞，小南意識(shí)到自己在集體中有重要的作用，發(fā)現(xiàn)了自己的價(jià)值，最終勇敢擔(dān)任了小組長(zhǎng)。

許多學(xué)生因長(zhǎng)期受到負(fù)面評(píng)價(jià)而懷疑自我，當(dāng)正面評(píng)價(jià)出現(xiàn)時(shí)，他們可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突。因此，教師應(yīng)當(dāng)理解學(xué)生，耐心引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自我效能感。

努力滿足自己的“要”，增強(qiáng)自我滿足感

很多學(xué)生之所以有“不配得感”，是因?yàn)闆](méi)有體驗(yàn)過(guò)成功，認(rèn)為自己不可能獲得任何成就。學(xué)生只有通過(guò)自己的努力成功過(guò)，才能發(fā)現(xiàn)自己的能力，從而樹(shù)立自信心。

在“凌霄班”的班級(jí)文化墻上，有一塊“凌霄綻放花滿園”的展示區(qū)，它記錄著每名學(xué)生的成長(zhǎng)與努力。每個(gè)月，每名學(xué)生都有一朵屬于自己的“凌霄花”，他們可以在5片花瓣上寫(xiě)下自己的目標(biāo)。每完成一個(gè)目標(biāo)，學(xué)生就可以給相應(yīng)的花瓣涂上顏色。當(dāng)一朵花被涂滿顏色，該學(xué)生便能在月底榮登“凌霄少年光榮榜”。

為了給學(xué)生打個(gè)樣，我展示了自己的“凌霄花”，上面寫(xiě)著：“連續(xù)一周吃早餐”“每天寫(xiě)一百字隨記”“每天表?yè)P(yáng)一名學(xué)生”“上課時(shí)不說(shuō)口頭禪‘然后’”“晚餐不點(diǎn)外賣(mài)”。學(xué)生看到這樣的目標(biāo)，驚訝地說(shuō)：“這些目標(biāo)也太容易實(shí)現(xiàn)了吧，這有什么意義？”我說(shuō)：“其實(shí)生活就是由這樣一件一件小事組成的，完成了這些小事，大事才能游刃有余?！贝蠹翼樦@樣的思路，寫(xiě)下了自己的“凌霄花”，有的同學(xué)寫(xiě)“下雨時(shí)要打傘”“午飯要吃青菜”，有的同學(xué)寫(xiě)“早自習(xí)大聲讀書(shū)”“上課舉手發(fā)言3次”，有的同學(xué)寫(xiě)“語(yǔ)文考試得到50分”“上數(shù)學(xué)課不睡覺(jué)”……目標(biāo)雖然各不相同，但共同點(diǎn)是簡(jiǎn)單易行，因?yàn)檫@樣一來(lái)，“凌霄花”就能很快被涂上顏色。

不到一周時(shí)間，就有同學(xué)登上了“凌霄少年光榮榜”。我舉行了頒獎(jiǎng)儀式，送上了精心準(zhǔn)備的祝福語(yǔ)，并將上榜學(xué)生與“凌霄花”的合影發(fā)在班級(jí)公眾號(hào)上，邀請(qǐng)得獎(jiǎng)學(xué)生的家長(zhǎng)留言贊美孩子。隨后，我將這些留言和合影的截圖制作成視頻，每天午休時(shí)在班級(jí)播放。不到一個(gè)月的時(shí)間，幾乎所有的孩子都能登上光榮榜。當(dāng)每一片花瓣被涂上顏色，每一朵“凌霄花”盛放，每一個(gè)孩子昂首挺胸地登上講臺(tái)接過(guò)獎(jiǎng)狀，都是一次對(duì)自我價(jià)值的肯定。確定目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、獎(jiǎng)勵(lì)自己的過(guò)程，就是不斷強(qiáng)化“我可以”“我值得”信念的過(guò)程。

建立自信是克服“不配得感”的關(guān)鍵。在給“凌霄花”涂色的過(guò)程中，評(píng)價(jià)的主體是學(xué)生自己，即便沒(méi)有他人的贊許，學(xué)生也能堅(jiān)定地肯定自我。

積極創(chuàng)設(shè)自己的“巧”，打破自我設(shè)限

學(xué)生的“不配得感”某種程度上也是一種自我束縛感。有時(shí)候，為了堅(jiān)守某些信念，個(gè)體會(huì)不自覺(jué)地排斥那些本可以帶來(lái)益處的事物。所以，要想獲得“配得感”，個(gè)體一定要打破自我設(shè)限。

學(xué)生很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有參與體育鍛煉，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力都大幅下降，有的同學(xué)經(jīng)常抱怨“自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦，根本不適合運(yùn)動(dòng)”。為了改變這一現(xiàn)狀，我開(kāi)展了“人生不設(shè)限，青春無(wú)標(biāo)簽”主題班會(huì)，發(fā)起了“班級(jí)馬拉松”挑戰(zhàn)，鼓勵(lì)學(xué)生在一周內(nèi)利用課余時(shí)間完成操場(chǎng)15圈（總計(jì)6公里）的跑步任務(wù)，完成者將獲得獎(jiǎng)牌。初聽(tīng)此任務(wù)時(shí)，學(xué)生都被6公里這個(gè)數(shù)字驚呆了。

為了鼓勵(lì)同學(xué)們，我分享了自己從“運(yùn)動(dòng)菜鳥(niǎo)”到運(yùn)動(dòng)達(dá)人的轉(zhuǎn)變過(guò)程。我展示了自己近10年的跑步里程，龐大的數(shù)字震撼了每一名同學(xué)。我也給他們看了我在38度高溫的球館里練球的視頻，汗?jié)竦囊路騽?dòng)了所有同學(xué)。我用親身經(jīng)歷告訴孩子們：如果標(biāo)簽是他人貼上的，要勇敢撕掉它；如果邊界是自己設(shè)定的，就要努力突破它。如果你認(rèn)為自己是一個(gè)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不運(yùn)動(dòng)，那就永遠(yuǎn)不擅長(zhǎng)，但只要去參與，就會(huì)有新的感受。學(xué)生被我說(shuō)動(dòng)了，逐漸“陰轉(zhuǎn)晴”，一顆關(guān)于突破限制的種子在同學(xué)們的心中悄然生根。

隨即，“班級(jí)馬拉松”轟轟烈烈地展開(kāi)了，每個(gè)課間，我都能在操場(chǎng)上看到班上同學(xué)跑步的身影。在其他班同學(xué)好奇的目光中，一周內(nèi)，所有同學(xué)都拿到了獎(jiǎng)牌。“班級(jí)馬拉松”活動(dòng)雖然只有一周時(shí)間，但是它的影響力遠(yuǎn)超預(yù)期，不少同學(xué)將跑步變成了日常習(xí)慣，并積極參與各項(xiàng)體育比賽。即使在假期，不少同學(xué)也會(huì)自發(fā)跑步，把運(yùn)動(dòng)軌跡分享到班級(jí)群。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，孩子們不僅鍛煉了身體，還突破了自我限制，增強(qiáng)了自信心，緩解了“不配得感”。

教師要引導(dǎo)孩子與自我和解，喜歡現(xiàn)在的自己，接受有缺點(diǎn)的自己，保持積極的狀態(tài)，勇于突破，逐漸克服“不配得感”。最終，我們都能明白，我們配得上世間所有的美好。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：湖北省武漢市卓刀泉中學(xué)）