在前幾期的欄目中，我提到“情緒管理是一種需要被培養(yǎng)的能力”，并提到應該對情緒能力進行刻意訓練。事實上，這種教授學生情緒能力和人際關系能力（加上“與社會相處的能力”統(tǒng)稱為社會情感能力）的教育行為被稱之為社會情感學習（Social Emotional Learning，SEL），其中一個重要的方式就是采用正式的SEL課程。

本文呈現(xiàn)了SEL課程是如何幫助一位情緒能力較弱的孩子逐漸增強自己的情緒覺察與管理能力、換位思考能力，從而在人際關系和自我和諧方面都產(chǎn)生了長足進步的例子。由此可見，課程發(fā)生作用的機制有：1. 課程在傳授已經(jīng)成熟的與情緒、他人相處的技巧，如幫助覺知的“情緒溫度計”、提升效能和覺察的“日記法”、傳授行為流程的“五指法”。2. 課程在公開的教學場景中展現(xiàn)了內(nèi)在世界的豐富性，傳遞出一種我們需要像觀察外部世界一樣來觀察內(nèi)在世界的行動方向。3. 教師在教授課程中營造出的接納和允許的態(tài)度——對消極情緒和想法的接納和允許。4. 最重要的是，課程建構了刻意練習的平臺。

呼吁更多學校開展社會情感能力課程，實現(xiàn)立德樹人的教育目標。

特約編審/曹慧

曹慧，香港中文大學心理學博士，北京教育學院教育管理與心理學院副教授，長期從事班主任、心理老師培訓工作。