同學(xué)你好，從你的文章中我感受到了你的失望與痛苦：“為什么他們要在背后對自己惡語相向？”甚至有點(diǎn)絕望：“自己長得丑便是一等原罪？”自卑，這真的是一個(gè)永恒的主題。直面自卑需要很大的勇氣，你能把這個(gè)問題說出來，是一個(gè)很好的開始。透過你的問題，我能深深地感受到胎記的存在一直影響你到現(xiàn)在。這些事情的發(fā)生一定讓你特別難受，對于一個(gè)青春期的孩子，沒有什么比不能融入集體，交到朋友更讓人難過的了。

你說你從最開始的迷茫、無助、憤怒，到現(xiàn)在的麻木，在你的情緒中我看到了你期望被認(rèn)可。在意別人的評(píng)價(jià)，是人處在社會(huì)中的自然反應(yīng)，這種在意是人之常情。但如果過度在意，經(jīng)常處于情緒的敏感狀態(tài)，就會(huì)影響我們正常的生活，也會(huì)很容易受傷。

每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)，要想邁出第一步，便是認(rèn)識(shí)自己、知道自己的優(yōu)勢是什么。試著拿出一張紙和一支筆，想想你的興趣愛好、最喜歡的季節(jié)、想做的事情、美好的回憶等，認(rèn)識(shí)你的天賦、優(yōu)勢和才能……更重要的是，作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你最引以為傲的特質(zhì)是什么？是聰明敏銳，還是踏實(shí)勤奮？是幽默感，還是共情能力？當(dāng)你看到滿滿的清單時(shí)，你會(huì)看到一個(gè)真實(shí)、獨(dú)一無二、值得被愛的自己。

其次是希望你可以嘗試調(diào)整自己的期望的認(rèn)知。就像在上面你提到的，你會(huì)常常對自己說“我知道自己不能再這樣下去，卻毫無辦法”，這是你對自己的認(rèn)知，它蘊(yùn)藏著負(fù)面的思維定式——我不行的，我是無能的，我以后都不會(huì)好了。我相信過去的人生里，你一定不是一事無成的，想一想那些讓你覺得最驕傲、自豪的事情。也許是從不遲到，從不拖拉，也許是拿到了一項(xiàng)特別的獎(jiǎng)勵(lì)，回想你遇到的那些積極向上、信任你、支持你的人。只要打破頭腦里的條條框框，往前走一步，你就為自己爭取到了更多的可能性。

行動(dòng)起來吧！不要活在別人眼光里，要正視和愛上自己。開始結(jié)交朋友，開始積極暗示自己，這些積極行為都在反復(fù)發(fā)生中逐漸改變著自己的消極認(rèn)知，與自己和解。

書籍推薦：心理咨詢師作家太島信賴《不在乎的勇氣》這本書抽絲剝繭地分析人們太過在乎他人的原因，提出了要適當(dāng)?shù)匾宰约簽橹行娜タ创車娜撕褪?，這樣你的思想會(huì)更加自由，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生會(huì)有這么多的可能，幫助我們擺脫焦慮、尋找心中的那份安定。