“老師，我終于找到您了，我都找了您兩個課間了！”心理委員小胖飛奔而來?？粗麣獯跤醯臉幼铀坪跤泻芤o的事情要說?！袄蠋?，這個學(xué)期都快結(jié)束了，心理委員每學(xué)期組織活動的目標(biāo)我還沒有達成呢……我很著急啊，急得吃不下睡不好的，都瘦了好幾斤了……”原本挺嚴肅的事兒，卻一下子被他逗樂了。我想說，從“外表”看，你也沒有那么“著急”。

“看來你是真的很想完成好這項任務(wù)啊，這么上心?！蔽胰套⌒貞?yīng)他?？粗∨终J真而無助地點頭，我繼續(xù)問：“那咱們怎么做才能把這個活動做好?。俊?/p>

“我覺得，得讓同學(xué)們喜歡參加、愿意參加，而且對他們確實有幫助……”小胖隨口就答，說明這也是他思考過的問題。

“喜歡、愿意參加，又對大家有幫助的主題，一定是同學(xué)們現(xiàn)在需要的、熱衷的、急需解決的問題吧！”順著他的話，我自言自語，又有點征求意見，“那會是什么話題啊？”

■ 接納焦慮，平常視之、和平共處

“考試！”小胖突然大叫出來，“快期末考試了，大家都想考好！”

“可是，讓大家考好點，咱們心理委員能做些什么?。俊蔽曳磫柕?。

“心態(tài)呀，同學(xué)們現(xiàn)在壓力挺大的。以我為例吧，一想到要期末考試了，我就特別焦慮，吃不下飯，睡不著覺，都瘦了好幾斤了……”唉！講著講著就變“味兒”了?！澳悄愕降资且驗樗伎蓟顒臃桨甘萘撕脦捉?，還是因為快考試了感到焦慮瘦了好幾斤？”我忍不住吐槽。

“都有，都有……”小胖機智回應(yīng)，看著我半信半疑的神情，小胖略帶害羞地說，“好吧！主要是考試……好吧！其實也沒有瘦……不過老師，焦慮是真的！我也聽同學(xué)們說，快考試了，很緊張焦慮什么的。我覺得這個話題最合適不過了。可是……”小胖欲言又止，思索再三，還是說了出來，“我也怕同學(xué)們笑話我，說心理委員還焦慮啊……”

“心理委員為啥不能焦慮啊，心理委員也是普通人呀！”我深表理解地說，“我也不喜歡別人說我‘你是心理老師，怎么還會生氣’之類的話。我們也可以有各種情緒??！”聽了這句話，那個因為“身份”而不能釋懷焦慮的小胖瞬間被點燃了：“老師，我可以焦慮，是嗎？”他的眼中有了不一樣的火花。

■ 善用焦慮，激發(fā)動力提高效率

“你為什么會焦慮呢？”我問小胖。“因為怕考不好?！毙∨只卮?。

“怕考不好是因為想考好，對不對？這是有進取心的表現(xiàn)??！”聽到我的贊許，小胖流露出別樣的神情，繼而小驕傲地笑了：“老師，我從來沒有想過焦慮也可以是一件好事兒。”

“焦慮也和其他情緒一樣，存在很正常。我們之所以會焦慮，往往因為希望實現(xiàn)一個更好的目標(biāo)，只是目前對于實現(xiàn)這個目標(biāo)沒有什么把握，擔(dān)心達不到。當(dāng)我們焦慮的時候，可以問問自己想要實現(xiàn)的具體目標(biāo)是什么，現(xiàn)在做什么有利于實現(xiàn)它，然后就去行動。繼而借用焦慮增強動力，提高學(xué)習(xí)效果。”我解釋道，“如果過于焦慮，或者不能很好地處理和利用焦慮就有些得不償失了。凡事都有兩面性，既然焦慮已經(jīng)存在了，那我們就努力發(fā)揮它的積極面，防止它的消極面?！?/p>

“發(fā)揮它的積極面，防止它的消極面?！毙∨秩粲兴?，自言自語，突然笑起來，“老師，我還真有辦法，我每次感到焦慮到不行的時候就想大吃一頓，或者逼著自己趕緊做題，要是做不完就不能吃美食?！?/p>

“哈哈，這些方法挺適合你，應(yīng)該很好用吧！”應(yīng)對過度焦慮的方法千變?nèi)f化，適宜、適用很重要，“或許，同學(xué)們也有很多不同的方法呢，大家可以相互借鑒?！?/p>

■ 面對焦慮，群策群力相信自己

幾天之后，本著自愿參加的原則，小胖組織班上的十幾名同學(xué)召開了“期末考試‘焦’談會”。原本計劃40分鐘完成的活動，卻開展了一個小時。同學(xué)們從開始的不好意思，到后來的暢所欲言，結(jié)束時還相互鼓勵，送出祝福。

小胖匯報活動總結(jié)時，我問道：“這位心理委員，組織本次活動感想如何??？”

“感覺，還比較成功吧！尤其是，說自己各種焦慮的時候，發(fā)現(xiàn)原來大家都焦慮啊，就釋然了很多，我覺得還挺有效果的。后來我們發(fā)現(xiàn)，自己也有很多應(yīng)對焦慮的方法，焦慮也沒有什么可怕的……其實老師，那天在活動的最后，我突然覺得自己也沒有那么焦慮了……”小胖滔滔不絕地說，“就是……沒有什么我說話的機會，我發(fā)揮的作用太小了……”

“你的作用可是最大的。是你組織了活動，讓同學(xué)們有傾訴表達的機會；是你鼓勵同學(xué)們表達，讓他們接納焦慮的平常與正常；是你提供了機會，讓大家尋找到與焦慮和平共處，積極利用焦慮情緒的方法，以最佳的心態(tài)沖刺期末，你居功至偉啊！”我由衷為他驕傲。

“哈哈，謝謝老師，我覺得這次最大的收獲者是我。我不用再‘裝’了，我可以‘盡情地’焦慮，因為我也可以焦慮。而且焦慮也沒有那么糟糕，我們有辦法讓自己焦慮而高效復(fù)習(xí)著?！毙∨肿院赖卣f。

“最了不起的是你戰(zhàn)勝了自己，克服畏懼，組織了這場‘焦’談會！”我興奮地補充。

“嗯嗯，老師您放心。下個學(xué)期，我一定不是最后組織活動的心理委員了。因為我要持續(xù)這種感覺，爭取第一個完成！而且，我再也不會因為組織活動和考試而‘瘦幾斤’啦，哈哈！”

心晴驛站：

在心理老師的指導(dǎo)下，心理委員可以根據(jù)自己的能力特長，班級及同學(xué)需求，組織心理活動，比如開展心理調(diào)查、心理訪談，組織班級心理團體活動，上心理活動課，開展小團體心理主題研討等?；顒拥脑O(shè)計與實施是對心理委員能力和素養(yǎng)的培訓(xùn)，也是拓寬學(xué)校心理健康教育活動，促進朋輩輔導(dǎo)的途徑之一。

在活動的籌劃過程，心理老師可以從活動目標(biāo)、活動形式、活動的可行性及實效性等方面進行指導(dǎo)?；顒訒r，心理老師也可以作為觀察員融入其中。同時，要引導(dǎo)心理委員在活動結(jié)束后進行復(fù)盤、反思，提高心理技能及活動組織能力，提升自我價值感，實現(xiàn)自我認同。

編輯/苗嘉琳