1 咽下的負(fù)面情緒，都成了內(nèi)耗的慢性毒藥

《無聲告白》中的主人公莉迪亞，堪稱內(nèi)耗的典型。

莉迪亞生長于一個中美結(jié)合的家庭，父母對她寄予厚望，期盼她能達成他們未完成的夢想——成為一名好人緣的醫(yī)生。

這個期望仿若沉重的包袱，沉甸甸地壓在莉迪亞的雙肩上。但凡考試成績不理想，父母就認(rèn)為莉迪亞未努力學(xué)習(xí)；但凡未按父母的意愿選取課外活動，便會被指責(zé)是浪費時間。在學(xué)校，莉迪亞更是經(jīng)常遭受同學(xué)霸凌：無故損壞她的作業(yè)、椅子上被涂膠水、水杯里被放蟲子，甚至被當(dāng)面辱罵……這一切，像一根根尖刺般扎進莉迪亞的心里，她越來越委屈，也越來越痛苦。

她不知道該如何回?fù)?，只能任憑負(fù)面情緒逐漸侵蝕她的身心。最終，難以承受的莉迪亞走向了極端，選擇輕生。

看到一句話：“人生最大的不幸，恰恰在于缺少翻臉的能力?！鄙钣型小Ｅc人相處，凡事都委屈自己去迎合他人，終將徹底迷失自我。

2 “攻擊性”是一種本能，每個人與生俱來

作家慶哥早年有一段頗為辛酸的經(jīng)歷。

那時候的慶哥任職于一家廣告公司，主要負(fù)責(zé)項目的策劃工作。在某個新項目中，慶哥負(fù)責(zé)進行市場研究，承擔(dān)統(tǒng)計調(diào)查的任務(wù)。

在項目初期，慶哥便已將調(diào)研方案、實地調(diào)研結(jié)果、調(diào)研報告等資料悉數(shù)收集完畢，并以文檔形式發(fā)給組長。豈料，由于組長自身的拖沓與粗心致使該項目出現(xiàn)了延期和超預(yù)算的狀況。

總經(jīng)理知道后怒斥組長：“公司為這個項目投入了大量人力及財力，竟弄成這樣，給我一個解釋！”面對盛怒的總經(jīng)理，組長把項目失敗的全部責(zé)任推到慶哥身上，還指責(zé)慶哥的諸般失誤。最終，慶哥被公司處罰。

同事們紛紛為慶哥打抱不平。慶哥雖委屈至極，但又深知與上司爭辯并無好處，只能忍氣吞聲。但這也搞得他心情郁悶，狀態(tài)很差。

聽過一句話：“一個人產(chǎn)生了負(fù)面情緒，如果不將其向外釋放的話，這種負(fù)面能量就會轉(zhuǎn)過來攻擊自己?！?/p>

3 比起“風(fēng)平浪靜”，自帶“攻擊性”才能活出愜意人生

在漫畫《別摸我頭發(fā)》里，主人公艾瑞兒對自己的頭發(fā)甚是喜愛，她的頭發(fā)不僅柔軟卷曲且有彈性，還如花朵一般朝著太陽生長。

人人見到她都會好奇地想要摸她的頭發(fā)。艾瑞兒其實并不喜歡他人這么做，不敢表達的她只能千方百計去躲避這些人。她曾逃到熱帶雨林、海邊、城堡，甚至是無人的小島。

不過，獨自一人實在太過孤寂，艾瑞兒最終決定回到故鄉(xiāng)。她選擇勇敢地向所有人袒露自身的想法：“我很高興你們喜歡我的頭發(fā)，我自己也很喜歡，但在沒得到我同意的情況下，請你們不要摸它?！贝撕螅藗儽悴辉傥唇?jīng)同意就去摸她的頭發(fā)了。

只有敢于拒絕他人，才更容易贏得尊重。

4

心理學(xué)上有一個“登門檻效應(yīng)”：在與他人交往時，若你選擇接受對方提出的小要求，那么隨后對方就會接連不斷地提出比之前更大的要求。

人與人之間，唯有明確自身底線、敢于亮出“攻擊性”，讓你的善良展露出鋒芒，才能更好地保護自己。