腰椎間盤突出癥是常見(jiàn)病和多發(fā)病，正確有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥至關(guān)重要。

避免過(guò)度活動(dòng) 腰椎負(fù)荷過(guò)重可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤退行性改變，如體力勞動(dòng)者彎腰提取重物，易引起腰椎間盤突出。

避免腰椎損傷 腰椎可能會(huì)因外傷發(fā)生

急性骨折，導(dǎo)致椎體不穩(wěn)、纖維環(huán)破裂等。在勞動(dòng)過(guò)程中，注意保護(hù)腰椎。

加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉 可以做橋式運(yùn)動(dòng)、小燕飛等動(dòng)作，以增強(qiáng)腰背部肌肉力量。

摘自《新晚報(bào)》