曬太陽(yáng)的主要目的是補(bǔ)充維生素D，維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收。曬太陽(yáng)時(shí)，紫外線照到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成維生素D。如果是隔著玻璃曬太陽(yáng)，玻璃會(huì)阻擋一部分紫外線，導(dǎo)致維生素D轉(zhuǎn)化受影響。

如果實(shí)在無(wú)法外出活動(dòng)，一定要打開(kāi)窗戶，讓陽(yáng)光直接與皮膚接觸。絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下曬10～20分鐘即可，兒童曬太陽(yáng)時(shí)間短一些，老年人曬太陽(yáng)時(shí)間可以適當(dāng)長(zhǎng)一些，一般建議在30分鐘內(nèi)就可以了。

摘自《新京報(bào)》 曹雪霞/文