頸椎病，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。其主要是由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病的癥狀

脖子僵硬、酸脹、疼痛。

后頸部痛，尤其是后伸時(shí)癥狀減輕，前屈時(shí)癥狀加重。

疼痛發(fā)生時(shí)，或伴有上肢放射性麻痛感。

頸部活動(dòng)受限，仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭范圍變小。

反復(fù)不明原因的頭暈?zāi)垦?、視物模糊等?/p>

手臂無(wú)力、手指發(fā)麻、反復(fù)落枕。

上肢有從頸肩到指尖的放電樣疼痛。

肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退。

失眠多夢(mèng)，記憶力下降。

胸腹部有束帶感，好像身上被布帶纏繞一樣。

行走時(shí)或有“踩棉花”的感覺。

頸椎病的高發(fā)因素

年齡 頸椎病多發(fā)于中老年人，以45～60歲多見，目前已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病年輕化的發(fā)展趨勢(shì)。

職業(yè) 長(zhǎng)期伏案久坐的辦公族、司機(jī)、教師等職業(yè)人群。

習(xí)慣 不良坐姿、睡姿持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或使用不當(dāng)?shù)恼砭撸ㄕ眍^過高、過低、軟硬不適當(dāng)）。

如何預(yù)防頸椎?。?/p>

養(yǎng)成良好睡姿 建議選擇略硬些的床墊，睡眠時(shí)保持脊柱的生理曲度。睡覺時(shí)，枕頭不要過高、過低或過硬。枕頭的高低因人而異，一般8～15厘米。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半。

保持正確的坐姿 坐時(shí)要端正姿勢(shì)，使案臺(tái)與座椅相稱，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更佳。使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)平視屏幕，最好選用大尺寸屏幕。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦或伏案工作。

堅(jiān)持勞逸結(jié)合 建議每工作、學(xué)習(xí)1小時(shí)起身放松休息一次，讓頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，前后點(diǎn)頭，幅度宜大，轉(zhuǎn)動(dòng)輕柔，自覺酸脹為好。

加強(qiáng)肩頸部肌肉的鍛煉 定期進(jìn)行頸部鍛煉，如做頸部保健操等，可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。放風(fēng)箏、打羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)方式也有益于頸部的保健。

防止頸部受傷 盡量避免急性損傷，如抬重物、挫傷等。如有軟組織損傷要盡早治療，防止進(jìn)一步發(fā)展，加重病情。

注意防寒保暖 做好頸部保暖，空調(diào)溫度適中，洗發(fā)后要吹干頭發(fā)后入睡。