唱歌，可以說(shuō)是刻在人類(lèi)DNA里的本能了。

為什么心情不好壓力大時(shí)，唱首歌就感覺(jué)好很多，還越唱越興奮？

唱歌的作用不只是娛樂(lè)，更能給身心健康帶來(lái)意想不到的好處。

合唱能增進(jìn)感情

唱歌能刺激催產(chǎn)素的釋放。這是一種能緩解焦慮和壓力的激素，能減少消極行為和恐懼。

另外，它還能增強(qiáng)人與人之間的信任，幫助社交，讓人際關(guān)系更融洽。而且，和獨(dú)唱歌手相比，合唱團(tuán)歌手的心理健康狀況、幸福感更強(qiáng)。

牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，排練合唱是非常好的破冰活動(dòng)，本來(lái)不太熟的人也能迅速成為朋友、對(duì)團(tuán)隊(duì)會(huì)有家一樣的歸屬感。

所以，在合唱排練或組局唱歌的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)友誼的小船快速升級(jí)成“巨輪”，背后就是催產(chǎn)素在起作用了。而擁有良好人際關(guān)系的“社交牛人”，本身比缺乏社交的人活下去的概率要高50%，更有可能長(zhǎng)壽。

帶來(lái)快樂(lè)、減少痛苦

唱歌時(shí)，身體會(huì)釋放出β-內(nèi)啡肽。這個(gè)物質(zhì)有止痛、鎮(zhèn)靜的作用，給人帶來(lái)愉悅感，產(chǎn)生積極情緒、減少負(fù)面情緒。

研究發(fā)現(xiàn)，和被動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)或開(kāi)心閑聊相比，主動(dòng)唱歌更能讓人產(chǎn)生積極樂(lè)觀的感覺(jué)。

促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶能力

唱歌的過(guò)程，需要學(xué)很多新的東西。比如學(xué)習(xí)和熟記歌曲、跟老師學(xué)發(fā)聲、學(xué)不同的唱法，學(xué)怎么看指揮、怎么唱和聲等。

另外，唱歌可能能激活大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，帶來(lái)自信心和成就感，也正向促進(jìn)了我們?nèi)W(xué)習(xí)更多新的技能。

還有，唱歌或許能幫助預(yù)防或改善癡呆癥癥狀。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌、演奏、音樂(lè)創(chuàng)作等主動(dòng)的音樂(lè)活動(dòng)，可能對(duì)輕度認(rèn)知障礙（阿爾茨海默病的前期階段）或癡呆癥的老年人的認(rèn)知功能有輕微的積極影響。因?yàn)橹鲃?dòng)的音樂(lè)活動(dòng)能同時(shí)刺激大腦的多個(gè)區(qū)域、調(diào)用多個(gè)系統(tǒng)，大腦得到了“360度的鍛煉”。

（中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)）