熱天泡腳更能祛濕解熱

夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。

夏季的晚上堅持泡腳，有助祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲。泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能，因此先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不適癥狀也隨之緩解。

此外，高溫天人們往往習(xí)慣“以涼制熱”，而我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，熱水泡腳反而能“解熱”：泡腳從下部溫暖上來，微微出點汗，可以從下焦把寒濕排出體外。

夏季容易睡不好覺，會傷脾胃和耗心血，泡腳有安神作用。通過泡腳讓人體陽氣入陰，調(diào)節(jié)睡眠，對心脾有滋養(yǎng)作用。

做好9點，才算健康泡腳

泡腳并非簡單地用熱水洗腳，時間、時機、時長都有講究，方法不對反而會給身體增添負擔(dān)。

1.睡前泡腳要分體質(zhì)

并非所有人睡前泡腳都能改善睡眠。比如，有些人氣虛嚴重、陽氣不足，泡腳后陽氣更不容易內(nèi)斂，導(dǎo)致夜晚興奮，反而不易入睡。

2.時長別超過30分鐘

泡腳時間在15～30分鐘為宜，有動脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。

因為泡腳時人體肢端血管擴張，在血供不佳的情況下，會導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重。

3.泡到微微出汗就好

有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔會張開，容易著涼。

泡腳水溫不宜過高，以38℃～40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好。

糖尿病足患者對溫度不敏感，應(yīng)嚴格控制水溫，可用溫度計量好，避免燙傷。

4.泡腳水最好沒過腳踝

泡腳水剛沒過腳踝還是再高一點，并沒有嚴格要求。但如果洗腳水太淺，水很快就涼了，需持續(xù)加溫?zé)崴?/p>

5.空腹和飯后不宜泡腳

因為泡腳會加快血流動力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現(xiàn)困乏、頭暈、低血糖等情況。

剛用完餐，血液集中在消化系統(tǒng)，幫助食物的消化、吸收，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸動力不足，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，因此飯后至少1個小時再泡腳。

6.泡腳別選在洗澡前

泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進入身體。

7.泡腳后要馬上擦

如果泡完腳不及時擦干水分，濕寒容易從腳部進入體內(nèi)，特別是秋冬季，腳底更易受涼。

泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

8.有些病不宜泡腳

如果疾病由寒涼所致，比如風(fēng)寒感冒或因寒凝血瘀導(dǎo)致的痛經(jīng)，泡腳是有益的。如果經(jīng)期沒有不適，泡腳可能增加出血量。如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。

特別需要注意的是，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重癥狀。

9.草藥泡腳要遵醫(yī)囑

每個人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣。

比如，體寒者可加些干姜、紅花、肉桂，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當歸、川芎等。中藥最好在醫(yī)師的個體化指導(dǎo)下使用，切忌亂用。

泡腳有4個養(yǎng)生“搭子”

腳部有眾多穴位，還有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管。經(jīng)常用熱水泡腳，能促進血氣運行，改善體質(zhì)。專家推薦以下四種泡腳方法。

艾葉泡腳

溫經(jīng)散寒：艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，促進血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢，還能祛黑眼圈。

除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。

治風(fēng)寒感冒：艾葉有散風(fēng)寒、抗病毒的作用，對于風(fēng)寒感冒有一定療效。

白醋泡腳

促進血液循環(huán)：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。

軟化角質(zhì)：白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況。

檸檬泡腳

促進新陳代謝：檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。

去除腳氣：經(jīng)常用檸檬泡腳，對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳

驅(qū)散寒氣：生姜泡腳能溫通經(jīng)脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風(fēng)濕寒痹效果明顯。

防治風(fēng)寒感冒：生姜解表散寒，可預(yù)防及治療輕癥風(fēng)寒感冒。