由于大腦功能衰退、神經(jīng)遞質(zhì)改變，老年人易出現(xiàn)認(rèn)知及情緒問題。加之社會環(huán)境的變化、社會角色的轉(zhuǎn)變以及家庭矛盾的出現(xiàn)，都可能成為引發(fā)老年人情緒障礙的誘因。為了能更好地了解并識別老年人的情緒問題，我們需要了解他們的心理特點(diǎn)及變化。

多數(shù)人在進(jìn)入老年階段后，都會有不同程度的孤獨(dú)感和寂寞感，在社會角色轉(zhuǎn)變的過程中，有的老年人還面臨著“空巢生活”，缺少家人的關(guān)心照料，難以在家庭和社會中找到自己的新定位。再加上老年人多有睡眠問題，如入睡困難、早醒等，往往更容易出現(xiàn)悲觀、失望等情緒，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、抑郁的表現(xiàn)。

其實(shí)，不少老年人的情緒問題，都是源于沒有學(xué)會放下。都說兒孫自有兒孫福，過分擔(dān)憂也是沒有用的。因?yàn)檫@個時候的你，能夠幫助他們的力量已經(jīng)變得比年輕時弱了，很難再為子女做很多事情。若不調(diào)整好自己的心態(tài)，還把自己當(dāng)成年輕時一樣，難免會與子女起沖突。

當(dāng)子女面臨困難時，老年人可以作為一位顧問。如果子女主動請教你，讓你出謀劃策，此時不妨提出你個人的看法。如果子女不需要你幫助，那你也不需要去擔(dān)起解決問題的重任。

學(xué)會放手，有時候也是一種成全。只有老年人慢慢學(xué)會示弱，放手讓子女去飛，下一代才能強(qiáng)起來。保持一個比較好的心態(tài)，這樣對自己、對整個家庭，都是一件好事。

即使跟兒女居住在一起，也不要過多地干預(yù)他們的生活。因?yàn)殡S著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能皆有所下降。此時，做到少言慎行、少說多聽，會對老年人的身心健康有所幫助。

除了關(guān)注家庭，老年人要培養(yǎng)自己的興趣愛好。越到老年，越要學(xué)一門曾經(jīng)在年輕的時候做不到的，或者沒有時間學(xué)的一件學(xué)問。雖然隨著年齡的增長，我們會更接近衰老和死亡，但若能培養(yǎng)一顆平常心，讓自己的人生畫上一個完美的句號，那無論最終結(jié)果如何，都能夠給自己一個沒有遺憾的人生。

吃保健品往往只能保養(yǎng)身體健康，但最高級的養(yǎng)生是心理的養(yǎng)生、心態(tài)的養(yǎng)生。長壽養(yǎng)生需要的是一種心態(tài)的養(yǎng)護(hù)，保持一種接納自我、愉悅自我的一種心態(tài)，才是最重要的。如果能做到這一點(diǎn)，那么每個老年人離健康長壽都不遠(yuǎn)了。

名醫(yī)介紹

賈艷濱，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，抑郁與雙相障礙學(xué)術(shù)研究及心理測量評估首席專家。