遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師， 醫(yī)學(xué)博士， 博士研究生導(dǎo)師， 遼寧省名中醫(yī)， 享受國務(wù)院特殊津貼專家，國家中醫(yī)藥管理局師承指導(dǎo)教師，全國名老中醫(yī)傳承工作室負(fù)責(zé)人，國家自然基金項(xiàng)目評審專家，國家科技獎勵評審專家，國家重點(diǎn)學(xué)科心血管學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人。

一個人的情緒好壞直接影響著身體健康，心情通暢身體健康，無病患之憂；反之，心情不佳則健康會出現(xiàn)危險(xiǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”，就是說經(jīng)脈的運(yùn)行，最終都要到肺里來，這就是為什么我們診脈，會診在手腕部的肺經(jīng)的位置，因?yàn)樵谶@里可以了解全身氣血的情況，可見肺部的重要性。那么引起傷肺的情緒有哪些呢？應(yīng)該如何化解呢？

情緒傷肺三元兇

一是憂。中醫(yī)認(rèn)為，憂為肺之志。憂愁不解引起情志郁悶，精神不振，必然導(dǎo)致肺氣不利而發(fā)生病變。故《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“在志為憂，憂傷肺?！睉n能導(dǎo)致肺氣閉塞，故常有胸隔滿悶、長吁短嘆，乃至咳咯膿血、音低氣微等癥。

二是悲。《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“悲傷肺。”悲，是傷感而哀痛的一種情志表現(xiàn)，當(dāng)人有隱憂或痛苦非常之悲時，往往通過暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡(luò)等多臟器的病變。如悲哀太甚，引起肺氣耗損，可見吁嘆飲泣、意志消沉、委靡不振等癥狀。因?yàn)楸瘎t氣滯，故宜以喜來緩和。

三是生氣。最新研究顯示，隨著人年齡增長，肺功能會出現(xiàn)正常衰退現(xiàn)象，但生氣和敵對情緒會加速肺功能衰退。此外，生氣、敵對情緒和壓抑還會引起心臟病、哮喘等疾病。

以食清肺

悲傷或憂慮過度會使肺氣受損，肺臟虛弱，而出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥。反過來，肺氣虛弱時，人對外界刺激的耐受度會降低，容易產(chǎn)生悲觀、自卑、心理負(fù)擔(dān)過重等不良情緒。

長期肺氣虛弱的人，因血液循環(huán)不足，使皮膚黯黑無光澤。而肺氣過盛時，皮膚容易發(fā)紅、怕熱，容易過敏，人又容易走向另一極端，也就是自負(fù)。

肺部是最容易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升的空氣送入肺中，空氣中飄著的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。所以，要經(jīng)常在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲RnG0ADSydRP5Fd0DfLIp9LMjrqYC+d6PiFjnIZzE0E4=，幫助肺臟排毒。

不妨多吃些黑木耳，黑木耳富含有較強(qiáng)吸附力的植物膠質(zhì)，可以清肺、清潔血液，有效地清除體內(nèi)污染物。大米兼得先天坎水之氣與后天坤土之氣，把它熬咸米粥，最上層的米湯，最具有兌澤之性，最補(bǔ)屬于兌卦的肺，肺氣虛者，常喝此，能快速補(bǔ)充肺氣，是以古代醫(yī)家常說：“濃米湯可代替參湯?！?/p>

以歌宣肺

唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞、解除抑郁、祛除煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。唱歌時的呼吸方法便是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可鍛煉腹部的肌肉。

《難經(jīng)》說：“人一呼，脈行三寸，一吸，脈行三寸；呼吸定息，脈行六寸。”我們的老祖宗早就用肺的呼吸來判定經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行，而不是用心跳。經(jīng)絡(luò)就是組織液流動的一種通道，肺的呼吸，是推動組織液流動的動力，也就是說，如果想要加速經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行，需要從肺這方面多考慮一下。其實(shí)，這都是人的本能的反應(yīng)，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，多吸入清陽之氣，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會。這就是唱歌養(yǎng)肺的道理。