八段錦可實現(xiàn)全身氣血運行、強身健體的養(yǎng)生保健作用，其每個動作都可看作是防大病治小病的一味“良藥”。八段錦每個招勢的作用與身體組織和器官相對應(yīng)，歸納為以下幾點：

雙手托天理三焦：練關(guān)節(jié)。這個動作的做法是指掌根用力向上托起，雙臂基本與耳朵平行，使背部形成夾脊。通過全身緩慢、協(xié)調(diào)向上用力，縱向牽拉身體各部經(jīng)絡(luò)、軟組織以及系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑，對防治頸、肩、腰部疾患有良好效果。

左右開弓似射雕：開肺氣。其動作以開弓、下蹲為主，通過左右式對等次數(shù)和強度的練習(xí)，有效拉伸全身肌肉，協(xié)調(diào)兩側(cè)軟組織狀態(tài)，調(diào)動身體兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)氣血，緩解生理性疲勞，糾正高低肩、脊柱側(cè)彎等不良姿勢。開弓時展肩擴胸，促進呼吸肌群的力量，加大氧氣的吸入量，增強肺活量，具有通宣理肺、改善心肺功能的作用。

調(diào)理脾胃須單舉：健脾胃。其動作以兩手交替托舉為主，能夠鍛煉脊柱周圍小關(guān)節(jié)及小肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性，還可調(diào)動體內(nèi)氣機升降運動，使膈肌升降，牽拉胸、腹腔臟器，尤其會對脾胃進行按摩，改善消化及代謝功能。

五勞七傷往后瞧：暢氣血。其動作以轉(zhuǎn)腰側(cè)屈為主，可改善久勞積傷導(dǎo)致的慢性疾病。轉(zhuǎn)腰側(cè)屈動作，能夠有效刺激胸腹部的募穴（臟腑之氣輸注于胸腹部的穴位），調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。

搖頭擺尾去心火：安神志。其動作以俯身側(cè)轉(zhuǎn)為主，通過身體的協(xié)調(diào)運動，自上而下最大限度地帶動頸、胸、腰、骶、尾椎進行旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)的力量可以牽拉脊柱周圍軟組織，促進心腦的供血，起到安神解郁、聰腦明目的作用。

兩手攀足固腎腰：調(diào)生殖。其動作以俯身下按、攀足挺臀為主，要用腰部的力量帶動身體完成，能改善體內(nèi)氣血循環(huán)，達到強腰固腎的作用，還可用于婦科、男科、泌尿、生殖等系統(tǒng)疾病的調(diào)治。

攢拳怒目增氣力：利肝膽。拳臂后展、出拳前伸的動作可以調(diào)動胸中之氣，使氣血通暢。攢拳怒目能疏利肝膽，提高人體反應(yīng)能力。

背后七顛百病消：祛濕濁。其動作以握拳提踵、顛動身體為主，通過全身上下“抖”，可有效放松全身各部位。更重要的是，顛動可以產(chǎn)生均勻、協(xié)調(diào)的振蕩波，如清理水杯的污垢一樣，祛除體內(nèi)濁氣與病邪，尤其對手腳冰涼但容易出汗、靜脈曲張等微循環(huán)障礙類疾病癥狀的改善效果明顯。