拖延癥并不是因?yàn)閼?/h1>
2024-08-02 00:00:00陳琳
讀者 2024年14期
有人說(shuō)，拖延癥堪稱當(dāng)代生活的“絕癥”。有拖延癥的人會(huì)感到極度焦慮，時(shí)間越少，焦慮感越強(qiáng)。調(diào)查顯示，95%的人都有過(guò)拖延行為。拖延并不是因?yàn)椤皯小?，最深層的原因是“恐懼”。有人恐懼失敗，通過(guò)拖延，暫時(shí)逃避自己預(yù)想的失??；有人恐懼孤獨(dú)，通過(guò)拖延，獲得即時(shí)的愉悅；有人恐懼控制，通過(guò)拖延，暗暗反抗被控制的無(wú)力感。總而言之，拖延就是一種應(yīng)對(duì)恐懼的防護(hù)機(jī)制。
那么，我們就對(duì)拖延無(wú)能為力嗎？當(dāng)然不是。當(dāng)拖延出現(xiàn)時(shí)，首先，我們可以冷靜地觀察自己的情緒，看看自己究竟在害怕什么。其次，找到自己的恐懼點(diǎn)，然后對(duì)癥下藥，采取新的行動(dòng)，而不是回到那個(gè)越恐懼越拖延的惡性循環(huán)中。最后，學(xué)著從“完美主義心態(tài)”調(diào)整為“成長(zhǎng)心態(tài)”，不求事事都完美，但求事事有回應(yīng)。
（荒白摘自四川文藝出版社《心理學(xué)的100個(gè)基本》一書，〔澳大利亞〕亞當(dāng)·尼克爾圖）
有人說(shuō)，拖延癥堪稱當(dāng)代生活的“絕癥”。有拖延癥的人會(huì)感到極度焦慮，時(shí)間越少，焦慮感越強(qiáng)。調(diào)查顯示，95%的人都有過(guò)拖延行為。拖延并不是因?yàn)椤皯小?，最深層的原因是“恐懼”。有人恐懼失敗，通過(guò)拖延，暫時(shí)逃避自己預(yù)想的失??；有人恐懼孤獨(dú)，通過(guò)拖延，獲得即時(shí)的愉悅；有人恐懼控制，通過(guò)拖延，暗暗反抗被控制的無(wú)力感。總而言之，拖延就是一種應(yīng)對(duì)恐懼的防護(hù)機(jī)制。
那么，我們就對(duì)拖延無(wú)能為力嗎？當(dāng)然不是。當(dāng)拖延出現(xiàn)時(shí)，首先，我們可以冷靜地觀察自己的情緒，看看自己究竟在害怕什么。其次，找到自己的恐懼點(diǎn)，然后對(duì)癥下藥，采取新的行動(dòng)，而不是回到那個(gè)越恐懼越拖延的惡性循環(huán)中。最后，學(xué)著從“完美主義心態(tài)”調(diào)整為“成長(zhǎng)心態(tài)”，不求事事都完美，但求事事有回應(yīng)。
（荒白摘自四川文藝出版社《心理學(xué)的100個(gè)基本》一書，〔澳大利亞〕亞當(dāng)·尼克爾圖）
