亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        巧換“排頭”多樣跑

        2024-07-09 12:33:31張青
        中國(guó)學(xué)校體育 2024年4期
        關(guān)鍵詞:田徑場(chǎng)注意事項(xiàng)隊(duì)伍

        張青

        在日常教學(xué)中,換排頭跑通常是排尾學(xué)生加速跑至隊(duì)伍最前面,從而擔(dān)任新的排頭,以此類推。在此基礎(chǔ)上,筆者巧妙地結(jié)合場(chǎng)地器材,創(chuàng)新設(shè)計(jì)了多款換排頭跑的練習(xí)方法,有效激發(fā)了學(xué)生的學(xué)練興趣,針對(duì)性地提高了學(xué)生耐久跑、變速跑、加速跑、彎道跑和接力跑等多種形式跑的能力。

        一、排尾變排頭

        1.設(shè)置點(diǎn)位換排頭

        練習(xí)目的:通過(guò)不同位置換位點(diǎn)的設(shè)置,發(fā)揮“領(lǐng)頭羊效應(yīng)”,把控運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,提升學(xué)生的耐久跑能力。

        練習(xí)方法:以400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)為例,可根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力,設(shè)置距離相等的8個(gè)換位點(diǎn)(圖1),當(dāng)學(xué)生跑至換位點(diǎn)時(shí),排尾學(xué)生加速跑至排頭位置,以此類推。

        注意事項(xiàng):依據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行同質(zhì)分組,以400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)為例(表1),安排10人為1組進(jìn)行換排頭跑練習(xí)時(shí),設(shè)置的換位點(diǎn)不宜過(guò)多,因?yàn)楫?dāng)換位點(diǎn)數(shù)量為8個(gè)時(shí),留給學(xué)生由排尾加速跑至排頭的距離僅為50m,當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力較弱時(shí),如果盲目增加換位點(diǎn)數(shù)量,將會(huì)造成上一個(gè)學(xué)生還未到位,下一個(gè)學(xué)生又要出發(fā)的混亂現(xiàn)象。

        2.直道加速換排頭

        練習(xí)目的:幫助學(xué)生建立直道加速的意識(shí),提升直道跑專項(xiàng)技術(shù)能力。

        練習(xí)方法:以400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)為例,在彎道與直道處擺放標(biāo)志物作為換位點(diǎn),學(xué)生進(jìn)入彎道時(shí)慢走,在直道時(shí)加速,排尾學(xué)生必須在直道內(nèi)完成換排頭任務(wù),進(jìn)入下一個(gè)彎道時(shí),繼續(xù)慢走,不需要換排頭(圖2)。

        注意事項(xiàng):此項(xiàng)練習(xí)適合學(xué)生在學(xué)習(xí)快速跑后進(jìn)行,培養(yǎng)學(xué)生起跑加速、沖刺跑的意識(shí)。

        3.彎道加速換排頭

        練習(xí)目的:在直道上采用慢走的積極性休息方式,為彎道跑積蓄體力,為以變速跑的形式強(qiáng)化學(xué)生的彎道跑技術(shù),奠定體能基礎(chǔ)。

        練習(xí)方法:以400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)為例,在彎道與直道處擺放標(biāo)志物作為換位點(diǎn),學(xué)生進(jìn)入直道時(shí)慢走,在彎道加速,排尾學(xué)生必須在彎道內(nèi)完成換排頭任務(wù),進(jìn)入下一個(gè)直道時(shí),繼續(xù)慢走,不需要換排頭(圖3)。

        注意事項(xiàng):此項(xiàng)練習(xí)需在學(xué)生學(xué)習(xí)彎道跑之后進(jìn)行,即學(xué)生有一定的彎道跑技術(shù)基礎(chǔ)。

        二、排頭變排尾

        1.規(guī)定點(diǎn)位換排頭

        練習(xí)目的:有效調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,把控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

        練習(xí)方法:在跑進(jìn)過(guò)程中設(shè)置換位點(diǎn),到達(dá)換位點(diǎn)后,排頭學(xué)生退出隊(duì)伍在右側(cè)減速慢跑,當(dāng)跑至與排尾齊平時(shí)回歸隊(duì)伍,成為新的排尾學(xué)生,以此類推(圖4)。

        注意事項(xiàng):排頭學(xué)生退出隊(duì)伍后應(yīng)盡快跑至隊(duì)伍右側(cè)的跑道內(nèi),以避免與后方學(xué)生發(fā)生碰撞,進(jìn)入隊(duì)伍時(shí)應(yīng)果斷迅速,保持隊(duì)形整齊。

        2.接力傳遞換排頭

        練習(xí)目的:發(fā)展和提高學(xué)生傳接棒技術(shù),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

        練習(xí)方法:學(xué)生成一路縱隊(duì)向前跑進(jìn),排尾學(xué)生手握接力棒,將接力棒依次向前傳遞,直到接力棒傳至排頭學(xué)生,排頭學(xué)生接到接力棒時(shí)即為接到換排頭的信號(hào),隨即退出隊(duì)伍減速慢跑,當(dāng)與隊(duì)尾齊平時(shí)迅速并入隊(duì)伍,作為新的排尾學(xué)生繼續(xù)向前完成接力棒的交接任務(wù),以此類推(圖5)。

        注意事項(xiàng):練習(xí)前需講解傳遞接力棒的要領(lǐng)與方法,小組成員之間需明確接棒方法,如,是下壓式還是上挑式,需統(tǒng)一規(guī)定,并協(xié)調(diào)好左右手,或在交接時(shí)通過(guò)語(yǔ)言進(jìn)行提示。此外,前后距離不宜太近,距離太近不利于完成交接棒動(dòng)作,一般距離不應(yīng)小于2m。

        三、叫號(hào)換排頭

        練習(xí)目的:提高學(xué)生慢跑時(shí)的注意力,改正學(xué)生跑步講話等不良現(xiàn)象。

        練習(xí)方法:學(xué)生成一路縱隊(duì)向前跑進(jìn),由排頭學(xué)生或教師統(tǒng)一喊號(hào),隊(duì)伍中對(duì)應(yīng)序號(hào)的學(xué)生完成換排頭跑,可以是加速向前變排頭學(xué)生,也可以是跑至一側(cè)慢跑調(diào)整變排尾學(xué)生,可根據(jù)練習(xí)目的靈活選擇(圖6)。

        注意事項(xiàng):發(fā)布指令者聲音要響亮,確保整組學(xué)生都能聽(tīng)到,也可由教師通過(guò)哨聲提示,如,連續(xù)吹三聲哨代表3號(hào)學(xué)生,清晰明確的換號(hào)指令是高效練習(xí)的關(guān)鍵。

        巧妙利用換排頭跑讓每一名學(xué)生都嘗試做“領(lǐng)頭雁”“破風(fēng)者”,體會(huì)排頭學(xué)生的責(zé)任與擔(dān)當(dāng),有助于團(tuán)隊(duì)意識(shí)的形成,培養(yǎng)學(xué)生的體育品德。通過(guò)有變化的換排頭跑,成功地轉(zhuǎn)移了學(xué)生對(duì)距離的關(guān)注,降低了對(duì)較長(zhǎng)距離跑的心理恐懼,消除了跑的枯燥感和疲勞感,同時(shí)將直道跑、彎道跑和接力跑等多種跑的形式滲透其中,豐富教學(xué)內(nèi)容,改變教學(xué)方式,從而提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

        猜你喜歡
        田徑場(chǎng)注意事項(xiàng)隊(duì)伍
        高校田徑場(chǎng)地管理中存在的問(wèn)題與對(duì)策
        夏季使用農(nóng)藥注意事項(xiàng)
        田徑場(chǎng)上的數(shù)學(xué)
        注意事項(xiàng)
        請(qǐng)四大名著的作者吃飯,有哪些注意事項(xiàng)
        說(shuō)明文寫作注意事項(xiàng)
        特別像
        還剩多少人?
        “五老”隊(duì)伍大有可為
        奧運(yùn)相關(guān)閱讀
        亚洲Va中文字幕无码毛片下载| 国产精品伦人视频免费看| 国偷自产视频一区二区久| 久久亚洲中文字幕乱码| 自拍视频国产在线观看| 精品无码久久久久久久动漫| 国产精品成人免费视频一区| 中文字幕亚洲五月综合婷久狠狠| 亚洲高清国产品国语在线观看| 久久av无码精品人妻出轨| 久久精品国产自在天天线| 中文字幕综合一区二区三区| 99久久久精品国产性黑人| 国产精品片211在线观看| 国产av丝袜旗袍无码网站| 天天做天天爱夜夜夜爽毛片 | 亚洲av无码成人网站在线观看 | 日本乱子人伦在线视频| 疯狂做受xxxx高潮视频免费| 日本一区二区国产精品| 天堂av中文在线官网| 久久福利青草精品资源| 台湾佬综合网| 久久9精品区-无套内射无码| 蜜桃18禁成人午夜免费网站| 九九久久精品一区二区三区av| 国产极品美女到高潮视频| 99在线精品国产不卡在线观看| 国产成人亚洲综合色婷婷 | 热门精品一区二区三区| 日韩无码电影| 99re这里只有热视频| 福利体验试看120秒| 久久久国产打桩机| 亚洲最大成人网站| 久久一区二区国产精品| 国产一区二区三区特区| 国产精品玖玖资源站大全| 国产人澡人澡澡澡人碰视频| 免费大片黄在线观看| 欧美大肥婆大肥bbbbb|