近年來，鋪天蓋地的“雞湯文”號召大家“走出舒適區(qū)，創(chuàng)造更多可能性”“走出舒適區(qū)，做最好的自己”“走出舒適區(qū)才可能有所成就”，似乎只有尋找“不舒服”“不自在”，人生才有作為、有進步、有意義。面對生活、工作中新的需求和挑戰(zhàn)，積極作出改變是適應力強的表現(xiàn)，但沒必要隨大流、為了走出舒適區(qū)故意給自己找事兒。只要生活有目標，按部就班、深耕熟悉領域一樣會獲得成長，走出舒適區(qū)也不能盲目。

1.難以平衡效率和幸福。對一些上班族來說，“走出舒適區(qū)”就意味著在工作上用盡全力、極致投入，甚至砍掉所有的私人時間用于加班。也許你看上去很勤奮，但這與幸福是相悖的。加班過多會增加中風和心臟病風險、讓人沒有時間關照自我、無法充分休息等，這些都不利于健康、幸福。工作歸根到底是為生活服務，在并不損害自身福祉的情況下最大限度提高工作效率無可厚非，但為了一句“走出舒適區(qū)”而枉顧身心極限就得不償失了。

2.一味迎合他人，導致自我枯竭。社交圈子較小、個性較內向的人常被教導要“走出舒適區(qū)”，意思是要走出現(xiàn)有的朋友圈，認識更多的人。廣結善緣是好事，但也分人。如果本身對人際關系比較敏感，缺乏熟練的社交技巧，生活、工作上也沒有硬性要求多結交人脈，生硬地“闖入”各種圈子會帶來更大的心理負擔。識人交友是在自我照顧和保持個人健康的基礎上自然而然發(fā)生的事。擴大朋友圈前應優(yōu)先考慮個人幸福及精神豐盈，學會自娛自樂、自我保護、自我尊重后，才能把這些能力運用到交友上，把善意傳遞給他人。

3.過度反省，自我批判。給自己找不痛快的一個常見做法就是挑自己的毛?。阂白叱鍪孢m區(qū)”，要“保持清醒”，要時刻反省自己現(xiàn)在是否過得過于安逸、舒適，永遠不讓自己“心安理得”。反復內省、不讓自己過得輕松可能與社會上販賣的焦慮有關，比如“再不努力你就老了”“35歲還沒升職你就完蛋了”“過得太快樂小心有報應”等。我們把這些話內化成“自我要求”，經常批評自己是否不夠居安思危，甚至貶低安逸的自己太“墮落”。謀求上進并不一定要用自我批判式語言來鞭策，這會增加自我懷疑和悲觀心態(tài)，壓力增加、動力減少，最后阻礙潛能發(fā)揮。與其質問自己“為什么不找些事做”“不怕落后嗎”而被迫“走出舒適區(qū)”，不如采用正面語言，如“我小時候就喜歡歌舞，何不趁此機會學一樣樂器”“工作上我對做表還挺上手的，可以找門網課系統(tǒng)學習一下，獲得一門技能”等，出發(fā)點是讓自己更好，而不是“補救”自己的不堪。

4.直面恐懼，但不能總是恐懼。走出舒適區(qū)意味著接受新事物、新挑戰(zhàn)的刺激，不可避免地會引發(fā)焦慮、緊張甚至恐懼。尋找資源、做好準備、直面恐懼，邁過這道坎會讓人前進一步，但是，身體和心理的承受能力是有極限的，它不可能永遠處于緊張、恐懼狀態(tài)下而不崩潰。因此，當你嘗試新的挑戰(zhàn)時，要時時觀察自己的感受。適度的、引起興奮的壓力是好的，能夠促進行動；但如果出現(xiàn)長期的慌張、失眠、精神萎靡、注意力下降等，就要警惕走出舒適區(qū)的步子是否邁得太大，需要調整目標和節(jié)奏。（來源：《生命時報》）