徐麗萍

生活中，不少風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎患者自詡“行走的晴雨表”，每逢天氣變化就關(guān)節(jié)不適，堪比天氣預(yù)報，入梅以后更是煎熬，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

梅雨季節(jié)低氣壓和高氣壓頻繁交替，關(guān)節(jié)功能易紊亂，致軟骨釋放炎癥因子刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。梅雨季節(jié)空氣濕度增加，人體熱傳導(dǎo)加速，也使得對疼痛刺激更加敏感。另外，梅雨季節(jié)氣溫既有下雨前的悶熱，又有下雨后的濕冷，溫差變大導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周圍組織調(diào)節(jié)功能減退也是關(guān)節(jié)炎易發(fā)或加重的原因之一。同時，長達(dá)月余的陰雨天氣，也會給心理帶來壓力，情緒低落也可能會破壞自主神經(jīng)的平衡。

風(fēng)濕病種類繁多，以“關(guān)節(jié)炎”為突出表現(xiàn)者，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等，在此“濕熱”時節(jié)，病情極易反復(fù)，為了更好地控制病情，除了規(guī)范診治、按時用藥、定期復(fù)診以外，生活飲食調(diào)攝也十分重要。

中醫(yī)養(yǎng)生、治病均講究“順?biāo)臅r，適寒暑”。梅雨時節(jié)多濕熱，濕熱之邪，內(nèi)應(yīng)于脾，則脘腹脹悶、口苦口黏；流注下焦，則大便黏溏不爽、小便黃赤穢臭；流竄肌膚，則斑癬瘡瘍；內(nèi)侵肌肉骨節(jié)，則風(fēng)濕諸病加重。

風(fēng)濕防“霉”

下面分別就幾個常見風(fēng)濕病給出結(jié)合體質(zhì)的防“霉”變之法。

●“風(fēng)濕”關(guān)節(jié)炎

宜避風(fēng)寒、切忌貪涼——溫陽化濕。骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等慢性關(guān)節(jié)炎患者大多素體氣血虧虛（面色不華、氣短乏力、易感多汗、不耐久勞、動則眩暈心悸、舌淡紅或淡白、苔薄或少苔等），平素畏寒怕冷，梅雨時節(jié)連日陰雨，濕邪入絡(luò)易從寒化，寒濕留駐關(guān)節(jié)，致關(guān)節(jié)腫痛酸脹，伸展不利，輕則上樓困難，重則不能抬手、行走。生活中宜避免貪涼（如冷飲、空調(diào)），出汗后應(yīng)及時擦干。在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時，要減少關(guān)節(jié)活動，并積極到正規(guī)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科就診。亦可配合中醫(yī)中藥治療以溫通經(jīng)絡(luò)，及時祛除寒濕，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

●痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

宜忌“高嘌呤、高糖”——祛濕清熱。痛風(fēng)患者大多屬于痰濕體質(zhì)（形體肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏膩、舌體胖、舌苔滑膩），平素嗜食大魚大肉、辛辣、油膩、高糖等肥厚之品。他們易患冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，生活中應(yīng)嚴(yán)格限制高嘌呤飲食（尤其海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯），戒酒，戒高糖飲食。在發(fā)作期要充分休息并減少關(guān)節(jié)活動，在消炎鎮(zhèn)痛治療的同時，可配合清熱利濕除痹之效的中藥，間歇期則積極調(diào)治脾虛之本。

梅雨時節(jié)飲食建議

民以食為天，梅雨時節(jié)飲食總原則是健脾、祛濕，以利于“風(fēng)濕”穩(wěn)定。因濕多挾熱，大部分飲食上適合選擇一些偏涼性的食物。

瓜類：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，不僅能清暑、祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個節(jié)氣食用（陽虛體質(zhì)者宜少）。

薏苡仁：有健脾利濕之效，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫。薏仁用開水煮爛后，依個人口味添加少許的糖，是健脾祛濕的天然保養(yǎng)品。

綠豆：有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴之效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低功效。

白蘿卜：有下氣消食、利尿通便、潤肺止咳之效，如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。

脾胃虛弱者可水煮后飲湯食蘿卜，可化痰下氣，除滿消脹。

其他適合梅雨季節(jié)的食品還有水芹、洋蔥、山藥、白扁豆、冬瓜、百合、蓮子、芋艿、茭白、荸薺、蓮藕等。

溫馨提示：梅雨時節(jié)應(yīng)注意避風(fēng)寒，防潮濕，做好保暖忌貪涼，截邪氣之來路，方是預(yù)防攝養(yǎng)之良策。