徐麗萍
生活中,不少風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎患者自詡“行走的晴雨表”,每逢天氣變化就關(guān)節(jié)不適,堪比天氣預(yù)報,入梅以后更是煎熬,為什么會出現(xiàn)這種情況呢?
梅雨季節(jié)低氣壓和高氣壓頻繁交替,關(guān)節(jié)功能易紊亂,致軟骨釋放炎癥因子刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。梅雨季節(jié)空氣濕度增加,人體熱傳導(dǎo)加速,也使得對疼痛刺激更加敏感。另外,梅雨季節(jié)氣溫既有下雨前的悶熱,又有下雨后的濕冷,溫差變大導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周圍組織調(diào)節(jié)功能減退也是關(guān)節(jié)炎易發(fā)或加重的原因之一。同時,長達(dá)月余的陰雨天氣,也會給心理帶來壓力,情緒低落也可能會破壞自主神經(jīng)的平衡。
風(fēng)濕病種類繁多,以“關(guān)節(jié)炎”為突出表現(xiàn)者,如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等,在此“濕熱”時節(jié),病情極易反復(fù),為了更好地控制病情,除了規(guī)范診治、按時用藥、定期復(fù)診以外,生活飲食調(diào)攝也十分重要。
中醫(yī)養(yǎng)生、治病均講究“順?biāo)臅r,適寒暑”。梅雨時節(jié)多濕熱,濕熱之邪,內(nèi)應(yīng)于脾,則脘腹脹悶、口苦口黏;流注下焦,則大便黏溏不爽、小便黃赤穢臭;流竄肌膚,則斑癬瘡瘍;內(nèi)侵肌肉骨節(jié),則風(fēng)濕諸病加重。
下面分別就幾個常見風(fēng)濕病給出結(jié)合體質(zhì)的防“霉”變之法。
●“風(fēng)濕”關(guān)節(jié)炎
宜避風(fēng)寒、切忌貪涼——溫陽化濕。骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等慢性關(guān)節(jié)炎患者大多素體氣血虧虛(面色不華、氣短乏力、易感多汗、不耐久勞、動則眩暈心悸、舌淡紅或淡白、苔薄或少苔等),平素畏寒怕冷,梅雨時節(jié)連日陰雨,濕邪入絡(luò)易從寒化,寒濕留駐關(guān)節(jié),致關(guān)節(jié)腫痛酸脹,伸展不利,輕則上樓困難,重則不能抬手、行走。生活中宜避免貪涼(如冷飲、空調(diào)),出汗后應(yīng)及時擦干。在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時,要減少關(guān)節(jié)活動,并積極到正規(guī)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科就診。亦可配合中醫(yī)中藥治療以溫通經(jīng)絡(luò),及時祛除寒濕,恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
●痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
宜忌“高嘌呤、高糖”——祛濕清熱。痛風(fēng)患者大多屬于痰濕體質(zhì)(形體肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏膩、舌體胖、舌苔滑膩),平素嗜食大魚大肉、辛辣、油膩、高糖等肥厚之品。他們易患冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病,對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差,生活中應(yīng)嚴(yán)格限制高嘌呤飲食(尤其海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯),戒酒,戒高糖飲食。在發(fā)作期要充分休息并減少關(guān)節(jié)活動,在消炎鎮(zhèn)痛治療的同時,可配合清熱利濕除痹之效的中藥,間歇期則積極調(diào)治脾虛之本。
民以食為天,梅雨時節(jié)飲食總原則是健脾、祛濕,以利于“風(fēng)濕”穩(wěn)定。因濕多挾熱,大部分飲食上適合選擇一些偏涼性的食物。
瓜類:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,不僅能清暑、祛濕,還可解毒涼血,比較適合這個節(jié)氣食用(陽虛體質(zhì)者宜少)。
薏苡仁:有健脾利濕之效,可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫。薏仁用開水煮爛后,依個人口味添加少許的糖,是健脾祛濕的天然保養(yǎng)品。
綠豆:有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴之效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低功效。
白蘿卜:有下氣消食、利尿通便、潤肺止咳之效,如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
脾胃虛弱者可水煮后飲湯食蘿卜,可化痰下氣,除滿消脹。
其他適合梅雨季節(jié)的食品還有水芹、洋蔥、山藥、白扁豆、冬瓜、百合、蓮子、芋艿、茭白、荸薺、蓮藕等。
溫馨提示:梅雨時節(jié)應(yīng)注意避風(fēng)寒,防潮濕,做好保暖忌貪涼,截邪氣之來路,方是預(yù)防攝養(yǎng)之良策。