大家身邊有沒有這兩種人：一種人很少感冒，好像頭疼、發(fā)熱這些都與他們無緣；另一種人則很容易感冒，稍不注意就會出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等癥狀。這是不是說明，很少生病的人的免疫力要比經(jīng)常生病的人強(qiáng)呢？

生病的原因復(fù)雜多樣，有些疾病是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題，有些則是受了外來病原體的浸染。因此不能簡單地說，不生病或少生病就是身體免疫力強(qiáng)。如果防護(hù)措施做得好，隔離病原體，易生病的人同樣可以減少感染機(jī)會而少生病。

免疫力與免疫系統(tǒng)

免疫力是人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我保護(hù)的一種能力，主要指身體抵抗細(xì)菌、病毒感染或者清除體內(nèi)癌細(xì)胞的能力。

免疫系統(tǒng)分為先天免疫和適應(yīng)性免疫兩類。先天免疫就是生下來自帶的免疫力，適應(yīng)性免疫是在生命生長過程中通過接觸病原體或接種疫苗獲得的。

值得注意的是，免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)也不是好事。有些疾病被稱為自身免疫病，就是免疫系統(tǒng)攻擊自身健康細(xì)胞而造成的。

如何提高免疫力

1.均衡營養(yǎng)。建議食物多樣化，每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬和飲用水等。

2.保持樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平，還能促進(jìn)睡眠。

3.睡眠充足。研究表明，長期熬夜會破壞人體免疫系統(tǒng)，使人容易感染病毒。

4.堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動能幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病的能力。