大家身邊有沒有這兩種人:一種人很少感冒,好像頭疼、發(fā)熱這些都與他們無緣;另一種人則很容易感冒,稍不注意就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等癥狀。這是不是說明,很少生病的人的免疫力要比經(jīng)常生病的人強(qiáng)呢?
生病的原因復(fù)雜多樣,有些疾病是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題,有些則是受了外來病原體的浸染。因此不能簡(jiǎn)單地說,不生病或少生病就是身體免疫力強(qiáng)。如果防護(hù)措施做得好,隔離病原體,易生病的人同樣可以減少感染機(jī)會(huì)而少生病。
免疫力與免疫系統(tǒng)
免疫力是人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我保護(hù)的一種能力,主要指身體抵抗細(xì)菌、病毒感染或者清除體內(nèi)癌細(xì)胞的能力。
免疫系統(tǒng)分為先天免疫和適應(yīng)性免疫兩類。先天免疫就是生下來自帶的免疫力,適應(yīng)性免疫是在生命生長(zhǎng)過程中通過接觸病原體或接種疫苗獲得的。
值得注意的是,免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)也不是好事。有些疾病被稱為自身免疫病,就是免疫系統(tǒng)攻擊自身健康細(xì)胞而造成的。
如何提高免疫力
1.均衡營養(yǎng)。建議食物多樣化,每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬和飲用水等。
2.保持樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平,還能促進(jìn)睡眠。
3.睡眠充足。研究表明,長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng),使人容易感染病毒。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,還能使白細(xì)胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病的能力。