謝嘉麗

田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本特征及策略研究

謝嘉麗

（西安體育學(xué)院，陜西 西安 710000）

田徑是一項(xiàng)比速度、比高度、比距離的運(yùn)動(dòng)。它要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大的速度和力量，或長時(shí)間持續(xù)工作的能力，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、競(jìng)爭(zhēng)激烈。體能是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是田徑運(yùn)動(dòng)員制勝的關(guān)鍵。當(dāng)前，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)得到了很大的發(fā)展，而體能訓(xùn)練在其中發(fā)揮著重要的作用。文章分析了田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本特征，從一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷、制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃等方面探討了田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的具體策略。研究認(rèn)為：在田徑運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的重要手段，只有具備良好的體能素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)能力。為此，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過程中應(yīng)科學(xué)制定體能訓(xùn)練計(jì)劃、合理選擇多元的訓(xùn)練方法等，以提升自身體能素質(zhì)，提高其運(yùn)動(dòng)成績。

田徑運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練；基本特征；策略研究

1 相關(guān)概念

1.1 體能概念

“體能”是一種基于先天遺傳與后天習(xí)得而形成的機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)性，它由身體形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三個(gè)方面構(gòu)成。身體形態(tài)和機(jī)能是體能的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的核心，表現(xiàn)為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等素質(zhì)[1]。體能的發(fā)揮與利用是一個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，也是一個(gè)人心理、技戰(zhàn)術(shù)水平等因素的綜合反映?？梢哉f，體能的發(fā)揮和利用情況與人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中的身體狀況、心理狀態(tài)、技戰(zhàn)術(shù)水平以及外在環(huán)境條件等因素密切相關(guān)。

1.2 體能訓(xùn)練概念

依據(jù)體能在不同人群中的表現(xiàn)和作用，可以把體能劃分為健康體能和競(jìng)技體能兩個(gè)方面。健康體能是指任何人群所必需的器官系統(tǒng)的機(jī)能能力，是競(jìng)技體能的基礎(chǔ)。競(jìng)技體能是在健康體能的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)展競(jìng)技比賽所需的身體機(jī)能能力[2]。體能訓(xùn)練的主要任務(wù)是適應(yīng)各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的要求，不斷地改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。為了達(dá)到這一目的，就必須改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)，使其在競(jìng)技體育中發(fā)揮最大的作用。

2 體能訓(xùn)練在田徑中的作用

田徑是運(yùn)動(dòng)員比拼速度、高度和遠(yuǎn)度的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的?？茖W(xué)合理地規(guī)劃體能訓(xùn)練，不僅可以塑造運(yùn)動(dòng)員優(yōu)美的體態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，而且能加快運(yùn)動(dòng)員從基礎(chǔ)訓(xùn)練向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練適應(yīng)性的轉(zhuǎn)變，有利于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的快速提高，從而提高田徑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的體能標(biāo)準(zhǔn)。體能訓(xùn)練是熟練掌握與應(yīng)用專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。想具有高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并能在比賽中靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有強(qiáng)大的力量、適宜的專項(xiàng)柔韌性、良好的反應(yīng)速度、位移速度和突出的爆發(fā)力，同時(shí)還應(yīng)具備快速運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力與靈敏能力。體能訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體各器官、系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)等方面協(xié)調(diào)發(fā)展，使其具有從事專項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的潛能[3]。

現(xiàn)代的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽活動(dòng)非常多，競(jìng)爭(zhēng)也很激烈。為了在重大的比賽中獲得優(yōu)異的成績，運(yùn)動(dòng)員就必須經(jīng)過長期、系統(tǒng)、超大負(fù)荷的訓(xùn)練，才能提高身體的適應(yīng)性，才能使機(jī)體得到適應(yīng)性改善，才能明顯提高專項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，從而在高強(qiáng)度比賽中嫻熟且有效地運(yùn)用專項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，取得優(yōu)異成績。大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽依賴于運(yùn)動(dòng)員的良好體能。沒有超常的體能基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員就不能完成大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，更無法完成對(duì)抗激烈的比賽。運(yùn)動(dòng)員只有通過系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，才能保證在負(fù)荷不斷增加的狀態(tài)下，承受訓(xùn)練與比賽對(duì)機(jī)體的要求。此外，一個(gè)好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的根本保證。體能訓(xùn)練能克服和改善人體的生物惰性，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、延長運(yùn)動(dòng)壽命具有重要的作用。

3 田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本特征

3.1 體能訓(xùn)練的整體性

在田徑運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行體能訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的，運(yùn)動(dòng)員只有不斷地提升自身的身體素質(zhì)，才能夠在比賽中取得優(yōu)異的成績。除此之外，還需要針對(duì)其體質(zhì)的不同來制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能全面促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的有效開展，不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的力量和速度，而且可以提高運(yùn)動(dòng)員各方面的綜合素質(zhì)。

3.2 體能訓(xùn)練的針對(duì)性

在田徑體能訓(xùn)練過程中，不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可引起運(yùn)動(dòng)員機(jī)體特殊的適應(yīng)性變化具有明顯的針對(duì)性。在體能訓(xùn)練過程中，神經(jīng)肌肉會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生特異性變化。經(jīng)常從事耐力訓(xùn)練的人，會(huì)在持久性運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出較強(qiáng)的有氧和肌肉耐力，而爆發(fā)力的訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度加快，提高快速發(fā)力的能力。

3.3 體能訓(xùn)練理念的科學(xué)性

科學(xué)的訓(xùn)練理念對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有著重要的影響。隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育技術(shù)的發(fā)展，為了提高田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成效，運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的成果逐漸被應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，從而使訓(xùn)練更具科學(xué)性、合理性。例如，90%的跑步者認(rèn)為跑步取決于腿部的力量，而運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)表明，30%的跑步取決于核心和下半身的力量。這一發(fā)現(xiàn)有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，并在鍛煉過程中科學(xué)使用自己的力量，能更好地用力和提高速度。同時(shí)，能幫助教練員準(zhǔn)確地了解運(yùn)動(dòng)員跑的動(dòng)力結(jié)構(gòu)，從而提高訓(xùn)練的科學(xué)性，從而指導(dǎo)訓(xùn)練計(jì)劃的制定。

3.4 體能訓(xùn)練項(xiàng)目的獨(dú)立性

從中國田徑訓(xùn)練的實(shí)際情況來看，傳統(tǒng)的體育教練員隊(duì)伍已經(jīng)被一批具有豐富理論知識(shí)和豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練專家所取代，這些新的專家教練可以為體能訓(xùn)練的發(fā)展提供科學(xué)的理論支持[4]。在田徑訓(xùn)練中，專門的體能訓(xùn)練方法已應(yīng)用于很多項(xiàng)目，并且取得了很好的成效。

3.5 體能訓(xùn)練強(qiáng)度的專業(yè)性

根據(jù)生物學(xué)的特點(diǎn)，在當(dāng)前階段，教練員應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)、力學(xué)結(jié)構(gòu)和身體機(jī)能代謝等方面出發(fā)，科學(xué)安排體能訓(xùn)練[5]。田徑運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度通常要高于實(shí)際比賽強(qiáng)度，以提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。訓(xùn)練專門化強(qiáng)度的提高將使運(yùn)動(dòng)員能有更好的表現(xiàn)。另外，體能訓(xùn)練應(yīng)按周期進(jìn)行，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的最大效果，而且這種訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的整體狀況來組織，以保證訓(xùn)練的專業(yè)性。

3.6 體能訓(xùn)練趨勢(shì)的個(gè)體性

在田徑運(yùn)動(dòng)中，個(gè)體性逐漸成為體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員作為獨(dú)立的個(gè)體，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的屬性并不相同，在身體素質(zhì)、職業(yè)生涯和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等諸多方面都存在明顯的差異。即使運(yùn)動(dòng)員非常優(yōu)秀，他們的運(yùn)動(dòng)成績也很相似，但運(yùn)動(dòng)員之間在技能掌握方面仍存在細(xì)微的差異。正是這種差異導(dǎo)致了不同運(yùn)動(dòng)員在不同的競(jìng)技項(xiàng)目上的發(fā)揮有很大的差別，這也是現(xiàn)代體能訓(xùn)練注重運(yùn)動(dòng)員個(gè)性發(fā)展的原因所在。因此，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，必須尊重他們自身的差異，從運(yùn)動(dòng)員自身的角度出發(fā)，考慮到他們自身的特點(diǎn)，選擇體能訓(xùn)練的途徑和手段。

3.7 體能訓(xùn)練手段的專項(xiàng)性

在體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的基礎(chǔ)上，以提高專項(xiàng)身體素質(zhì)和競(jìng)技能力為主要目的，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合，可以使運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)與機(jī)能符合體育運(yùn)動(dòng)方面的要求，有利于提高專項(xiàng)成績。在制定專項(xiàng)體能訓(xùn)練的時(shí)候，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的身體情況和自身的優(yōu)缺點(diǎn)來制定，這樣才能夠保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程之中，取得很好的成效。專項(xiàng)體能訓(xùn)練在訓(xùn)練的過程之中，必須要做好一個(gè)長期的規(guī)劃，并根據(jù)不同階段動(dòng)員的整體情況來進(jìn)行調(diào)整。使用超速、超等長和超負(fù)荷的訓(xùn)練方法可以幫助提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。全年使用多周期訓(xùn)練是主要的訓(xùn)練方法，它可以讓運(yùn)動(dòng)員更有效地訓(xùn)練，同時(shí)減少技能的內(nèi)容和時(shí)間。上述訓(xùn)練方法的使用也說明了田徑體能訓(xùn)練方法的專業(yè)性[4]。

3.8 體能訓(xùn)練手段技術(shù)性

目前，人體科學(xué)研究已經(jīng)取得了很好的成果，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過程中的肌肉訓(xùn)練部位和特征進(jìn)行研究，可加深對(duì)其力量的認(rèn)識(shí)，并據(jù)此將對(duì)應(yīng)的肌肉力量精準(zhǔn)傳導(dǎo)至各肌群，進(jìn)而達(dá)到改善訓(xùn)練效果的目的。在具體訓(xùn)練過程中，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉進(jìn)行測(cè)試，并與其專項(xiàng)特征相結(jié)合，進(jìn)行有針對(duì)性的局部訓(xùn)練，能達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，同時(shí)也能促進(jìn)綜合能力的發(fā)展。

3.9 體能訓(xùn)練方法系統(tǒng)性

人類體能主要包括生理機(jī)能、身體形態(tài)及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，它們之間通過不同因素形成關(guān)聯(lián)，并能形成不同功能。系統(tǒng)性原則要求對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程中的體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃，也就是說，在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，不僅要兼顧到整個(gè)訓(xùn)練過程中各種形式的體能訓(xùn)練，而且要根據(jù)各個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容、比重、方法、負(fù)荷等進(jìn)行系統(tǒng)化的安排。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)不斷給予運(yùn)動(dòng)者機(jī)體適應(yīng)刺激，會(huì)通過反復(fù)的刺激提高其適應(yīng)性并提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。所以，要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和要求來制定全年及多年的訓(xùn)練計(jì)劃，并處理好各訓(xùn)練內(nèi)容的比重。

3.10 體能理論基礎(chǔ)的新穎性

近年來，國內(nèi)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)進(jìn)行了深入研究，這在一定程度上改變了我國運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練狀況。在訓(xùn)練計(jì)劃的制定過程中，要充分利用已有的訓(xùn)練技術(shù)與方法，并加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)，才能取得較好的適應(yīng)效果。這種方法是目前國內(nèi)訓(xùn)練中普遍采用的一種方法，取得了理想的效果[5]。

4 田徑體能訓(xùn)練途徑

4.1 一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中的兩個(gè)重要組成部分。其中任何一個(gè)方面的弱化，都可能會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。因此，教練員應(yīng)結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的水平、不同的訓(xùn)練時(shí)間和不同的任務(wù)階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的比重進(jìn)行合理的安排。一般訓(xùn)練是提高某一具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績的良好基礎(chǔ)，為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理素質(zhì)打下基礎(chǔ)，而專項(xiàng)訓(xùn)練則直接為創(chuàng)造優(yōu)異成績服務(wù)。但是，一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練在目的上是一致的，都是相互促進(jìn)、相互制約的。在訓(xùn)練實(shí)踐過程中，教練員應(yīng)根據(jù)不同層次、不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，在訓(xùn)練過程的不同時(shí)期、不同階段合理安排一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比例。

4.2 合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

負(fù)荷和恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)成績提高的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的高低和訓(xùn)練方法的科學(xué)性，將直接影響著運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和比賽成績。在體能訓(xùn)練中，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和提高運(yùn)動(dòng)能力的要求，給予運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量，以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員接受某種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)，相應(yīng)的訓(xùn)練效果就會(huì)不可避免地出現(xiàn)。但是，并不是施加了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，訓(xùn)練效果就一定會(huì)好[6]。所以，教練員在合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能適應(yīng)規(guī)律，循序漸進(jìn)且有節(jié)奏地根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、對(duì)象水平逐步提高鍛煉的強(qiáng)度直至最大限度。只有不斷地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和以適應(yīng)為基礎(chǔ)的持續(xù)而有力地刺激作用于人體，才有可能使人體不斷地得到新的適應(yīng)，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的發(fā)展。

4.3 制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃

計(jì)劃是進(jìn)行訓(xùn)練的基礎(chǔ)，制訂計(jì)劃要與體能訓(xùn)練目標(biāo)相一致，可操作性強(qiáng)[7]。體能訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)荷情況而定，在時(shí)間和強(qiáng)度安排上應(yīng)有一定層次，時(shí)間從短到長、強(qiáng)度從低到高，并且隨著運(yùn)動(dòng)員的接受能力逐漸增強(qiáng)，從而使體能在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練下逐漸得到增強(qiáng)。理論知識(shí)是促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生良好意識(shí)、進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是引導(dǎo)練習(xí)發(fā)展的導(dǎo)向，教練員應(yīng)在計(jì)劃安排中穿插理論知識(shí)與練習(xí)活動(dòng)相結(jié)合，合理設(shè)計(jì)理論知識(shí)內(nèi)容及練習(xí)活動(dòng)，根據(jù)特定目標(biāo)制定詳細(xì)、適宜的方案，在內(nèi)容方面體現(xiàn)豐富性與多元性，從而保證田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練效果。

4.4 多元的訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練是一個(gè)艱苦的過程，極其容易產(chǎn)生疲勞感，如果只采用一種方式，很快就會(huì)失去興趣，因此，教練員要對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)膬?yōu)化，改變單一的訓(xùn)練方法，采用多樣化的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，從而實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的，提高訓(xùn)練的趣味性，減輕訓(xùn)練疲勞。此外，采用多樣化的訓(xùn)練方法，不僅能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣，還能全面、均衡地提高運(yùn)動(dòng)員的體能[8]。在力量訓(xùn)練中，可以采取輕負(fù)荷、重負(fù)荷或無負(fù)荷，并以多種方式相結(jié)合，以提高肌肉的收縮和協(xié)調(diào)能力。在耐力訓(xùn)練中，可以采用加速呼吸、調(diào)整節(jié)奏等方法幫助運(yùn)動(dòng)員突破自己的極限。因此，教練員要圍繞訓(xùn)練目標(biāo)為導(dǎo)向，對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行改革，使培訓(xùn)內(nèi)容更加豐富。

4.5 注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練

除了優(yōu)秀的身體素質(zhì)外，運(yùn)動(dòng)員還必須具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，才能在田徑比賽中取得好成績。在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)飛速發(fā)展的今天，人們不僅對(duì)物質(zhì)生活有了更高的要求，而且對(duì)精神生活的充實(shí)也提出了更高的要求。高水平競(jìng)技體育賽事的觀賞，已成為當(dāng)今社會(huì)閑暇生活中不可缺少的一部分。而田徑是其中的佼佼者，所以田徑比賽受到了大量群眾的高度關(guān)注和喜愛。如果田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)達(dá)不到要求，就不能超越自身的極限，也會(huì)產(chǎn)生焦慮、消極的情緒而無法充分發(fā)揮應(yīng)有的水平，從而影響比賽的成績[9]。所以，在訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)通過多種訓(xùn)練方式來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，使其在任何比賽時(shí)都能保持良好的心理狀態(tài)，從而達(dá)到更好的競(jìng)技水平。

4.6 體能訓(xùn)練要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的需要相適應(yīng)

體能訓(xùn)練要適應(yīng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的需要，使體能訓(xùn)練最終的訓(xùn)練效果能夠良好地運(yùn)用到比賽的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)中去，而將體能訓(xùn)練與技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效融合的關(guān)鍵在于體能訓(xùn)練方法的選擇與運(yùn)用[10]。專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容與手段的安排和選用必須要能夠凸顯這一專項(xiàng)的特征，此外，專項(xiàng)訓(xùn)練的表現(xiàn)形式也要與技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作保持一致，同時(shí)要考慮好身體練習(xí)的生物力學(xué)等特征，以利于體能訓(xùn)練的效果通過專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)化到比賽中去。

5 結(jié)論

在田徑運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的重要手段，只有具備良好的體能素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)能力。因此在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃和安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，需要考慮其整體性、針對(duì)性、科學(xué)性、獨(dú)立性、個(gè)體性、專項(xiàng)性、技術(shù)性和系統(tǒng)性等方面的要求。為了達(dá)到體能訓(xùn)練的最佳效果，應(yīng)結(jié)合一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，合理安排負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃和多元化的訓(xùn)練方法，同時(shí)也要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

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Research on the Basic Characteristics and Strategies of Physical Training in Track and Field Sports

XIE Jiali

(Xi’an Physical Education University, Xi'an 710000, Shaanxi, China)

謝嘉麗（1999—），碩士生，研究方向：體育教學(xué)理論與實(shí)踐。