專家簡介

盧成瑜 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副主任、主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。擅長兒童呼吸系統(tǒng)疾病（哮喘、急慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染）及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治，擅長兒童營養(yǎng)保健。

在如今物質(zhì)豐富的年代，吃得好、吃得飽已經(jīng)不是問題，然而有些孩子的身高增長卻未能如家長所愿，成為家長們面臨的一大難題。發(fā)現(xiàn)自己孩子長得不算高，很多父母開始擔(dān)心：“我的孩子為什么這么矮，這該怎么辦才好？”其實(shí)，有的時(shí)候孩子并不是真的矮，只是爸媽覺得矮。

這樣的身高要當(dāng)心是真的矮

家長們對(duì)孩子的身高總是充滿期待和關(guān)心，然而，身高并不是一個(gè)絕對(duì)值，常是受到遺傳、營養(yǎng)不良、長期慢性疾病、睡眠情緒等多種因素的影響。值得注意的是，并不是家長覺得孩子長得矮就一定代表著孩子生長發(fā)育有問題，但若孩子是矮小癥就要引起重視了。

醫(yī)學(xué)上把身高小于同種族、同年齡兒童第3百分位定義為矮小癥。換個(gè)說法便是，當(dāng)我們隨機(jī)抽取100名同種族、同年齡、同性別兒童進(jìn)行身高測(cè)量，然后根據(jù)測(cè)量結(jié)果從高到矮進(jìn)行排隊(duì)，排倒數(shù)第3位的孩子的身高就是第3百分位，如果前來就診的兒童身高小于同齡兒童的第3百分位在醫(yī)學(xué)上就稱為“矮小癥”。家長可參考首都兒科研究所生長發(fā)育研究室制作的“0—18歲兒童青少年身高、體重百分位數(shù)值表”中的第3百分位身高，看看孩子身高是否低于這個(gè)值，本文節(jié)選了部分?jǐn)?shù)值以供參考。

當(dāng)然，除了參考這個(gè)數(shù)值，家長還可以通過孩子每年的身高增長值來輔助判斷。若小于3歲的兒童每年長高低于7厘米；4歲至14歲兒童每年長高低于5厘米也要警惕是否患有矮小癥。

七分是遺傳，三分靠后天

矮小只是一種癥狀，導(dǎo)致矮小的原因卻有很多，不同孩子的矮小原因不同。對(duì)于孩子的身高而言，父母的遺傳對(duì)身高影響占到70%，后天環(huán)境因素影響占30%。

生長激素主要和睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量有關(guān)。良好的睡眠，對(duì)孩子的身高和智力發(fā)育有良好的促進(jìn)作用，并且對(duì)孩子的專注力、情緒管理能力也有很大的影響。生長激素分泌有2個(gè)高峰時(shí)間：晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)。建議學(xué)齡期的孩子不晚于晚上10點(diǎn)睡覺，并保證睡眠時(shí)間至少8小時(shí)。

五谷、水果、蔬菜、魚肉蛋奶等食物都可以為孩子提供充足的營養(yǎng)，有助于孩子長高。所以，要保證孩子的營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，不挑食是保持營養(yǎng)全面均衡的關(guān)鍵，沒有必要去追求某一種昂貴或者稀缺的東西給孩子進(jìn)行特別補(bǔ)充。

另外，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的生長激素會(huì)增加，而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)骨骼的發(fā)育有促進(jìn)作用?？梢栽谌粘Ｉ钪性黾犹K、摸高、打羽毛球和籃球等運(yùn)動(dòng)，但要注意適量。

生活上要給孩子營造一個(gè)溫馨、輕松的家庭環(huán)境，不要給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，不要習(xí)慣在飯前和睡前批評(píng)孩子。

這些方法都可以幫助孩子健康成長，若對(duì)身高發(fā)育確有疑慮，可以定期帶孩子去醫(yī)院檢查，聽取專業(yè)兒科醫(yī)生的建議。

學(xué)會(huì)科學(xué)管理孩子身高

建議家長首先養(yǎng)成給孩子定期測(cè)量身高的好習(xí)慣，至少每3個(gè)月給孩子定點(diǎn)、定時(shí)量1次身高，了解孩子的身高水平及生長速率。測(cè)量身高強(qiáng)調(diào)“三同”原則：同一時(shí)間、同一測(cè)量尺、同一測(cè)量人。

與其糾結(jié)如何通過藥物長高，不妨從現(xiàn)在開始先多花點(diǎn)時(shí)間在孩子的健康成長上，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)這些日常的事情做起，讓孩子擁有一個(gè)健康快樂的童年，一個(gè)充滿愛的家庭和一份追隨一生的自信和勇氣。

（通訊員? ? 韓文青）（編輯? ? 周逸寧）