在對百歲長壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，百歲老人之所以長壽，除了和遺傳因素有關(guān)外，還和一些共性的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。

長壽秘訣一：養(yǎng)德德是指人的道德、品德及修養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，長壽者多是品德高尚，對社會、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)的人。生活在社會上，每個人都有自己的位置和責(zé)任，安于位置，勤于責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性?？鬃诱f過：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！笨芍^是長壽的規(guī)律之途。

長壽秘訣二：養(yǎng)性養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人大多性格開朗，慈祥平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。《內(nèi)經(jīng)·素問》中就說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養(yǎng)性之理?！闭{(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%以上的長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失?！靶σ恍?，十年少，愁一愁，白了頭”，的確是養(yǎng)生長壽的真諦。

長壽秘訣三：親情老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，能夠使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來的代際關(guān)系、親情關(guān)系非常重要，可使老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是健康長壽的重要因素。

長壽秘訣四：規(guī)律生活即飲食起居保持一定的規(guī)律節(jié)奏。在對全國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人沒有飲酒、吸煙的習(xí)慣。事實說明，規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣，對健康長壽大有益處。

長壽秘訣五：活動包括體力和腦力活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關(guān)，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益。在對百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都具有鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習(xí)慣，經(jīng)常忙碌的狀態(tài)和足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快樂的人。許多愛事業(yè)并有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關(guān)。因此，勤奮、肯于思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

長壽者的生活習(xí)慣和特征

根據(jù)世界上長壽者的生活習(xí)慣，一些醫(yī)學(xué)科學(xué)家總結(jié)歸納為十多十少：一少衣多浴，二少食多飲，三少肉多菜，四少糖多果，五少鹽多醋，六少憂多眠，七少車多步，八少說多做，九少欲（貪求）多施（施舍），十少怒多笑。

從生理上判斷，長壽老人大致有如下一些特征：①形體不豐，體態(tài)均稱，不過胖；②目光有神，眼睛反映人體的心、肝、腎的功能，目光炯炯有神，說明精力旺盛，內(nèi)臟功能良好；③聲音洪亮，這是肺功能健康，呼吸系統(tǒng)正常的反應(yīng)；④牙齒堅固，不稀疏，不松動，表明腎氣充足；⑤腰腿靈活，腰膝活動自如，腿腳輕便說明肌肉、骨骼、四肢關(guān)節(jié)的強壯；⑥脈搏有力，說明心臟功能健康、正常；⑦小便順暢，是泌尿系統(tǒng)無恙的反應(yīng)；⑧大便正常，每天保持大便一次，且按時，說明消化功能沒有衰減；皮膚光澤有彈性。