馬三立（1914年9月25日～2003年2月11日），生于北京，祖籍甘肅省金昌市永昌縣。著名相聲表演藝術(shù)家。在曲藝界德高望重，曾任中國(guó)曲藝家協(xié)會(huì)顧問(wèn)、天津市曲藝家協(xié)會(huì)名譽(yù)主席，五、六、七、九屆天津市政協(xié)委員。1952年參加第二屆赴朝慰問(wèn)團(tuán)，任華北分團(tuán)文工隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)，入朝鮮為志愿軍演出。1984年加人中國(guó)共產(chǎn)黨。1986年被評(píng)為天津市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。

馬老的養(yǎng)生之道是心理健康、精神健康和身體健康三者相結(jié)合，被他稱之為“三合一”養(yǎng)生法。

作為笑的藝術(shù)的研究者和傳播者，馬老認(rèn)為，笑是促進(jìn)精神健康的良藥和營(yíng)養(yǎng)素。馬老主張老年人要有幽默感，喜愛(ài)打趣、說(shuō)笑話，這樣不但能心情愉快，還能提升腦力，增強(qiáng)人體的各種生理功能，延緩衰老。因此，他把說(shuō)好相聲當(dāng)作自己的畢生追求，并且把服務(wù)人民放在首位。他自己曾說(shuō)：每年的六一兒童節(jié)，我是五個(gè)小學(xué)的校外輔導(dǎo)員。兒童節(jié)我必須趕場(chǎng)，最少要去三個(gè)學(xué)校講話、說(shuō)故事，報(bào)酬是戴紅領(lǐng)巾。節(jié)假日我去八里臺(tái)南邊的養(yǎng)老院，慰問(wèn)演出。我連說(shuō)四段小笑話，老爺子、老奶奶們樂(lè)得高興極了。

馬老很注意精神健康。他情緒樂(lè)觀，笑口常開(kāi)；不愛(ài)生氣，不自尋煩惱；從不計(jì)較個(gè)人得失，更不計(jì)較名利。他的行動(dòng)準(zhǔn)則是不妄想、不妄動(dòng)、不妄言。他曾說(shuō)：“在心理上我不想過(guò)去的坎坷經(jīng)歷，不愿老琢磨過(guò)去讓人別扭的事，別較勁兒，別和自己過(guò)不去，掙錢別犯法，別占別人便宜，也別做怕別人知道的事，這樣心里就坦然?！?/p>

他的小兒子馬志良說(shuō)，父親做人很淡薄，他的名利思想很輕。演出時(shí)，什么排名先后，什么暖場(chǎng)壓軸，對(duì)父親都不是問(wèn)題。他最關(guān)心的是觀眾的反映，只要觀眾喜歡，才是他最大的滿足。

馬老在日常生活中有著良好的生活習(xí)慣和規(guī)律，“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，從未失眠過(guò)。每天午睡到3點(diǎn)半，在此之前，誰(shuí)按門鈴、打電話來(lái)我都不接。反正我睡著了也聽(tīng)不見(jiàn)”。馬老在飲食上很有節(jié)制，喝酒從不過(guò)量，很有規(guī)律；飲食按時(shí)按頓，從不吃得過(guò)飽，也不吃太涼或太熱的食品，每餐葷素搭配。馬老每天起床后必喝兩杯白開(kāi)水，每天喝3次茶，這是幾十年的習(xí)慣了。他堅(jiān)持看書(shū)看報(bào)，不看不行?？磿r(shí)把腿墊高點(diǎn)，也是休息的一個(gè)方法。他喜歡寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，不大喜歡看電視。“看電視干坐著不動(dòng)，還不如站著寫(xiě)點(diǎn)畫(huà)點(diǎn)地浪費(fèi)紙墨呢！”

馬老養(yǎng)生的另一個(gè)內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”，常年堅(jiān)持，對(duì)他的身心健康很有幫助。他每天早晨起床后先靜坐20分鐘，然后做自創(chuàng)的弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“十節(jié)操”，另外還拍打腳面10次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步。工作學(xué)習(xí)之余，馬三立也十分重視運(yùn)動(dòng)和鍛煉，隨時(shí)隨地抻腰、搓發(fā)、踢屁股，其中踢屁股更是他別具一格的獨(dú)創(chuàng)妙招。通過(guò)持之以恒的堅(jiān)持，逐漸獲得了動(dòng)靜結(jié)合、相得益彰的良好效果。他還經(jīng)常通過(guò)做飯洗碗、打掃衛(wèi)生、養(yǎng)花種草等家務(wù)，達(dá)到活動(dòng)筋骨、鍛煉身體的目的。大量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，既能促進(jìn)氣血流通，也能增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，他又十分重視在安休靜息中養(yǎng)精蓄銳、平衡臟腑。每天至少靜坐一小時(shí)。為了保持清靜，避免打擾，閑暇之時(shí)，他也經(jīng)常閉門謝客，享受家庭生活。

馬老進(jìn)入晚年后，畢竟還是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒覺(jué)得這是好事，能少知道點(diǎn)閑雜瑣事，更有益身心健康。同時(shí)他還熱心于公益事業(yè)。晚年的馬三立除了說(shuō)相聲之外，在很多時(shí)候還是位社會(huì)活動(dòng)家，參加各種各樣的慰問(wèn)演出，給孩子們講故事，到敬老院說(shuō)相聲，支持子女辦養(yǎng)老院，和大爺大媽一起治安巡邏，幫助交通警察維持秩序，作為市政協(xié)委員參加官方的活動(dòng)，等。