科學(xué)減肥重點(diǎn)要防反彈

●朱旭崢（航空總醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師）

賈玲“暴瘦”刷爆熱搜，需提示的是，減肥者需重點(diǎn)防范反彈。研究指出，減肥者兩年內(nèi)平均漲回50%減掉的體重，5年內(nèi)平均漲回80%。預(yù)防反彈，要保持良好心態(tài)。體重每天波動(dòng)，不要過度關(guān)注，建議每周稱一次，做記錄；找到應(yīng)對(duì)壓力的健康方法，減輕情緒壓力有助遏制暴飲暴食。均衡飲食，切忌不吃主食，要細(xì)嚼慢咽；規(guī)律作息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

胖人患脂肪肝更易改善

●徐京杭（北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)師）

瘦人患脂肪肝，常表明身體代謝已出現(xiàn)問題，易合并“三高”，需要關(guān)注全身情況。而胖人患脂肪肝的主要機(jī)制為營(yíng)養(yǎng)過剩，減肥后，脂肪肝程度往往會(huì)明顯緩解，大多能收獲立竿見影的效果。肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕；體重降低7%～10%，肝臟的炎癥也會(huì)減輕。