茶湯養(yǎng)護你的“小心肝”

養(yǎng)護肝臟的第一步，當然是要選對適合自身體質的茶湯。

1.蒲公英茶 蒲公英10克，煎湯代茶飲。

其性寒，味苦、甘，歸肝、胃經，有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效，適宜肝胃熱盛，日常出現咽喉疼痛、牙齦腫痛、頭面部如火燎、口干口臭等上火癥狀的人群服用。

專家點評：蒲公英在鄉(xiāng)間很常見，開春時在路邊或者田埂上都能輕易找到它的身影。肝火旺的人群可以適當喝蒲公英制成的茶飲，不僅可以降肝火，還能清肝毒，減緩肝損傷。此外，蒲公英最好的地方就在于清熱解毒的同時，不會因苦寒太過而損傷脾胃。因此，《本草新編》盛贊其“至賤而有大功”，適用于脾虛肝胃濕濁化熱的患者。

2.菊花茶 菊花10克，煎湯代茶飲或沸水沖泡。

其性微涼，味苦、甘，入肺、肝經，有疏風、清熱、明目、解毒的功效。

專家點評：因菊花的種類不同，所以具體的適用人群也各有出側重點，具體如下。滁菊又叫白菊，疏散風熱的效果最好。如果出現咽干癢痛、鼻塞頭昏、鼻出熱氣等外感風熱的癥狀時，可以選用滁菊。

貢菊的苦寒性味相對緩和，尤其擅長清肝明目，是電腦族、學生黨的護眼良方，加點枸杞一起沖泡，味道更好，功效更佳。

杭菊的清熱利咽效果最強，咽喉腫痛可用杭菊泡水。

野菊花寒涼之性較強，解毒清熱消腫的作用也最強，對于口舌生瘡、牙痛、口臭、目赤腫痛等癥狀，野菊花效果更優(yōu)。

穴位保健疏肝理氣

養(yǎng)護肝臟的第二步，是適當按摩具有疏肝理氣功效的穴位。

太沖穴 位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。

此穴位是肝經的原穴，具有疏肝理氣、調暢氣機的功效。春天經常按摩太沖穴，可以疏散郁結，養(yǎng)護肝臟。建議每天用拇指指腹按壓太沖穴50～100次，以有微微酸脹感為宜。

行間穴 位于足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

行間穴五行屬火，春天肝火旺盛，按摩此穴位能瀉肝火。在疏肝理氣時常與太沖穴連用，效果更佳。用拇指指腹按壓行間穴，每次按壓1～3分鐘，每天2～3次，以感覺穴位處有酸脹感為度。

大敦穴 位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

大敦穴是肝經的井穴，具有養(yǎng)肝明目、保持頭腦清醒的功效?？梢杂媚粗富蚴持钢父馆p輕點揉大敦穴，每次2～3分鐘，每天3～5次。

除了以上穴位外，還可以配合肝俞（第9胸椎棘突下旁開1.5寸）、三陰交（小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方）等穴位進行按摩，以增強養(yǎng)肝效果。

起居調適早入睡

養(yǎng)護肝臟的第三步，則需要從下列的生活細節(jié)入手。

充足睡眠 晚上11點至凌晨3點，是養(yǎng)肝血的最佳時機，建議大家在此時間段深度睡眠。

適當鍛煉 鍛煉有助于促進氣血流通，推薦選擇太極、散步等低強度運動。

調節(jié)情緒 保持心情舒暢，避免過度焦慮、抑郁，以免影響肝臟健康。

閉目養(yǎng)神 經常閉目養(yǎng)神，有助于舒緩壓力、養(yǎng)肝明目。

定期體檢 肝臟疾病早期癥狀不明顯，定期體檢有助于及早發(fā)現肝臟問題。

避免飲酒 酒精對肝臟有害，應盡量避免飲酒或適量飲酒。

謹慎用藥 藥物需要經肝臟進行代謝，在非必要的情況下，應避免濫用藥物。

總而言之，春季是養(yǎng)肝的黃金時期。把握以上三茶三穴三建議，大家都能成為春季“護肝小能手”，為全年身體健康打下堅實的基礎。